Opi laihtua 10 kiloa kohden viikossa kotona
Hyvin monet ovat ylipainoisia ja kokeilehäntä taistelemaan. Siksi he ovat mukana nälänhädässä, istuvat erilaisiin ruokavalioihin, harrastavat urheilua, osallistuvat akupunktioihin ja paljon muuta. Jos haluat tietää, miten menetät 10 kg viikossa kotona, muista ensin, että tällainen nopea laihtuminen voi vahingoittaa terveyttäsi. Kaikki ravitsemusterapeutit ja lääkärit kertovat yhdellä äänellä, että on mahdotonta laihtua. Optimaalisin laihtuminen on yksi kilogramma viikossa. Tietenkin on olemassa tapauksia elämässä, kun tarvitset nopeasti laihtua. Se voi olla häät tai jotain tärkeä osapuoli, ehkäpä sinä löytänyt unelmiesi kaveri ja viikossa sinulla on mahdollisuus tutustua hänelle ja olette niin onnettomia kuvasi kanssa. Varmista, että laihtuminen 10 kg: lla viikossa on melko mahdollista. Ole kärsivällinen, tarvitset tahdonvoimaa ja suurta halua voittaa. Sitten onnistut.
Tärkeintä tällaisessa tärkeässä asiassa on sinunmyönteinen asenne siihen, että onnistut. Toista itsellesi mahdollisimman usein, mitä laihdutus on sinulle tärkeä. Kun olet jättänyt jälkeensä liikaa painoa, unohdat monia sairauksia. Loppujen lopuksi hyvin monia sairauksia esiintyy juuri lihavuuden taustalla. Muista muuttaa ruokavaliota. Vaikka valitsit ruokavalion päätöksen siitä, miten menetät 10 kiloa viikossa kotona, älä aloita kaiken voimakkaasti. Paras ratkaisu on kehittää oman ruokavalion laihtuminen. Esimerkiksi ensimmäisenä päivänä unohtaa makeiset ja jauhot, seuraavana päivänä suljetaan pois ruokavaliosta lihaa ja maitoa. Kolmannesta päivästä lähtien alkaa jo jäykkä ruokavalio. Joten ette rasita paljon kehoa.
Optimaalinen ratkaisu, miten laihduttaa 10 kg: llaviikossa kotona, siellä on ratkaisu - ei ole käytännössä mitään syötävää. Joten varmasti menettää painon, varmista. Ensimmäisenä päivänä, yritä syödä mitään. Kivennäisvettä pullot ovat tarpeeksi. Jakaa se useisiin vastaanottoihin. Toisena päivänä jakaa kahdeksansataa millilitraa maitoa koko päivän ajan. Ennen nukkumaan menoa syödä omenaa. Kolmantena päivänä, toista ensimmäinen päivä valikosta - eli älä syö mitään, juo vain kivennäisvettä koko päivän. Neljäs päivä miellyttää sinua kasvisrasulla auringonkukkaöljyllä. Kirjaimellisesti yksi rkl öljyä riittää. Jakaa salaatti kolmeen osaan. Lisäksi ei ole tarpeetonta juoda kaksi lasillista mineraalivettä tai teetä ilman sokeria. Seuraavana päivänä, juoda 800 millilitraa maitoa, sitten alamme syödä normaalisti kuudentena päivänä: aamupalalla saamme yksi muna ja pieni kuppi teetä. Lounaalle saa 100 grammaa naudanlihaa ja sata grammaa purkitettua herneitä. Syö omena, sitten päivälliselle - jälleen omena, ja tee samoin ennen nukkumaanmenoa. Päivän viimeisenä päivänä voi syödä vähän vähärasvaista raejuustoa, lasillista maitoa tai rasvatonta jogurttiä ja illalla juoda teetä ilman sokeria. Ennen kuin menetät 10 kiloa viikossa kotona tällaisia paastoja käyttäen, kysy itseltäsi, oletko valmis tällaiseen uhraukseen. Vain vahvoja tahtoisia ihmisiä voi pakottaa syömään koko viikon tässä tilassa. Mutta on myös myönteisiä näkökohtia. Ja sinun ei tarvitse viettää koko viikon ruokaan, ja paino todella pienenee. Joten, mene siihen.
Ja vielä, tietenkin, jos aika salliion parempi laihtua hitaammin. Tämä on hyödyllisempi elimelle, ja se on miellyttävämpi, kun olette ruokavaliossa, jossa käytännössä syödä kuten aiemmin, paitsi joitakin elintarvikkeita. Paras vastaus kysymykseen: kuinka laihtua kahdessa viikossa 10 kg: lla on japanilaista ruokavaliota. Tässä kaksi viikkoa et voi syödä makeaa, suolaista, hiilihapollista vettä ja alkoholijuomia. Et nälkää, koska jokainen päivä on riittävän ravitseva. Aamiaisen päivinä juot kupin makeuttamatonta kahvia tai vihreää teetä. Ensimmäisen päivän lounaaksi sinun täytyy syödä kaksi keitettyä munaa, yksi tomaatti ja kaali-salaatti, yksi ruokalusikallinen auringonkukkaöljyä. Ruokailemaan, paista ilman suolaa 200 g pulloa, ja vielä kerran syödä tuoreen kaalin salaattia voita. Toisena päivänä lounaalla on paistettua kalaa, samaa pollockia ilman suolaa, kaalasalaattia ja päivällistä - vähän keitettyä lihaa ja yhden prosentin kefiiriä. Kolmas päivä ei ole erityisen tyytyväinen. Loppujen lopuksi sinun täytyy juoda raakamaitoa ja syödä keitettyä porkkanaa, raastettuna raastimeen. Mutta illalla syöt herkullisen omenan. Seuraavana päivänä iltapäivällä jauhamalla sellerijuuri, paista se ja syö niin paljon kuin pystyt. Illalla taas omenat. Viidentenä päivänä lounaalle keitetään rinta, ja päivälliselle - omenoita missä tahansa määrin. Kuudes päivä - päivälliselle, hedelmälle, päivälliselle - keitettyä naudanlihaa ja jogurttia. Viimeisen päivän ensimmäisellä viikolla ruokavaliossa tahansa poimia edellisenä päivänä. Aloita sitten ensimmäisen päivän annos. Ja niin toisen viikon loppuun asti. Tämä ruokavalio auttaa laihtua ja pitää tuloksen.
Ennen minkäänlaista ruokavaliota, muista kuulla lääkärin kanssa, jotta hän kertoo sinulle, onko sinulla vasta-aiheita tällaisten ruokavaliovalmisteiden istumisesta.
