Täydellisyydellä ei ole rajoja: kuinka nopeasti puhdistetaan vatsa kotona

Kuka ei unelmoi kaunista ohutta vatsaa? Miehet haluavat arvokasta kuutiota, ja tytöt menevät kaikenlaisiin ääriliikkeisiin vain laihtua tällä alueella. Ja tärkein virhe, joka lähes kaikki myöntää, alkaa ryöstää lehdistöä päivittäin uupumukseen. Tämä kiivaus on kiitettävää, mutta sulake katoaa nopeasti näkyvän tuloksen puutteen takia. Mitä minun pitäisi tehdä? Kuinka puhdistaa vatsa kotona?

Laihtuminen vain mahassa ei voi

On virheen uskoa, että tekemällä harjoituksiaosa ruumiista, meistä kasvaa tältä alueelta. Tietenkin lihaksia vahvistetaan, mutta rasvan jakaminen on hyvin vähäpätöinen. Siksi on tärkeää lähestyä tätä kysymystä kattavasti ja älykkäästi. Ensimmäinen asia, joka pitäisi tehdä kotona puhdistamiseen, on säätää ruokavaliota. Sitten sinun on tehtävä joukko harjoituksia koko keholle painottaen paina ja aerobic.

Elintarviketietojen muuttaminen

Oletko kiinnostunut siitä, miten voit puhdistaa vatsasi kuukauden tai kaksi? Vaihda ruokaa! Olemme tottuneet syömään kaksi tai kolme kertaa päivässä, paljastaen kehon päivittäiseen stressiin nälän ja ylensyön johdosta. Useiden nälkäaikojen jälkeen kehomme haluaa varastoida enemmän rasvaa seuraavan nälkälakon vuoksi. Tämä rasva selviytyy tietenkin mahalaukusta. Siksi vaihdamme murto-osaan. Sinun tulisi jakaa päivittäinen annos 5-6 annosta ja syödä 3-4 tunnin välein. Sitten ruumis ei tallenna mitään, koska se tietää, että se syötetään ajoissa. Jos haluat puhdistaa vatsaasi kotona, sinun on luoputtava nopeasti hiilihydraateista (makeasta, jauhoista) sekä rasvaisista ja savustetuista elintarvikkeista, älä osta mausteeseja ja pakattuja mehuja, unohda alkoholi. Sen sijaan syödä enemmän proteiinia, viljaa, vihanneksia ja hedelmiä. Ja muuten on kuusi kuuden jälkeen, mutta illalla on parempi mieluummin proteiini-illallinen (kermavaahto, kananrinta). Älä unohda, kuinka tärkeää on kuluttaa riittävä määrä nestettä. Juo enemmän vettä ja vihreää teetä ilman sokeria.

Yhdistä urheilu

Kuulet usein: "Auta poistamaan vatsa ja sivut!" Mutta kukaan ei halua mennä urheiluun. Ja ilman tätä kaunista vatsaa ei saada. Ensimmäinen asia, joka polttaa rasvaa on aerobic. Kahdesti viikossa 30-40 minuuttia voit ratsastaa polkupyörällä, juosta, mikä tärkeintä, sykkeen lisäämiseksi. Vatsan poistamiseksi kotona sinun on yhdistettävä vahvuusharjoitukset. Riittää, että aloittelijoille tehdään push-ups, sit-ups, puristusharjoitukset. Lehden lihakset on pumpattava kerran viikossa, jotta ne voidaan täysin palauttaa. Harjoitukset lehdistölle: yksinkertainen kiertäminen, kiertyminen kiertymällä (vinoina lihaksina) ja jalkojen nostaminen ripustustilanteessa. Yhdelle harjoittelulle suoritetaan 4-5 sarjaa 15 edustajaa harjoittelua kohden. Push-ups ja kyykkyjä tehdään samalla tavalla.

Niinpä harjoittelu viisi kertaa viikossafyysiset harjoitukset ja syöminen kunnolla, huomaat nopeasti miellyttävän tuloksen. Vatsalihaksia kiristetään, ruoansulatusta säädetään, terveydentila on iloinen ja iloinen, ja tämä on tärkeintä itsensä kehittämisessä!