Lenten aamiainen: resepti riisikakkuja sienikastikkeella

Postien noudattaminen mahdollistaa poissulkemisenjotka sisältävät eläinperäisiä proteiineja. Tällöin vähärasvaisen aamiaisen, lounaan ja päivällisen, erilaisia ​​ruokia korvaten esimerkiksi korkea-kalori liha palkokasveja, ja kala, kumma kyllä, äyriäiset. Ja samaan aikaan kuin parhaiten hyödyntää hedelmiä ja vihanneksia valikko kertoo tiede "ruoanlaittoon." Mausteiden ja mausteiden mautyynyjen aterioista tulee todellisia ruoanlaittoon liittyviä mestariteoksia. Se voi olla maustettuja pannukakkuja, jotka on täytetty puuroa tai lasagnea vihannesten ja vihannesten kanssa, joita edustavat monenlaiset vaihtoehdot.

Riisi kakkuja sienikastikkeella

Yksinkertaisin laiha aamiainen voi ollasalaattia, voileipiä, fritters tai viljaa. Suosittelemme, että kypsennät riisikakkuja, maustetaan sieniä. Aromaattista kastiketta voidaan käyttää onnistuneesti muiden ruokien lisäksi. Edeltävässä täydennyskoulutus "täytteenä" kestää jonkin aikaa kakut, niin paljon paistaminen voidaan tehdä illalla ja laita jääkaappiin. Jos kokki meatless aamiaisen rauhassa, kuten vapaapäivä, tehdä kaiken lääkemääräyksellä, joka tarjoaa viettää tunnin jäähdytykseen valmis riisi tarjontaa. On syytä huomata, että syöminen on yleensä, mutta ei rajoittuen proteiinia elintarvikkeita voi lisätä "täyte" munat tackifier, korvaavat öljystä ja kastike sijasta vettä, lisätään smetana.

Tortillojen valmistus

tuotteet:

- pitkäjyväinen riisi - 0,5 kuppia tai 1 säkki;

- sipuli - 2 kpl;

- maapähkinäpippuria;

- keskikokoinen bulgarialainen pippuri - 1 kpl;

- kasviöljy: käytetään paistamiseen ja jauhelihaan (1,5 rkl);

- leivänmarjoja.

menettely:

1. Kypsennä riisiä kunnes puolet kypsennetään, sitten muutamaHuuhtele kylmällä vedellä ja kaada siivilään. Riisiä voidaan käyttää pussissa. Tässä tapauksessa älä huuhtele kypsennyksen jälkeen, anna sen jäähtyä.
2. Hienonnettu tai jauhettusipulia ja paprikaa sekoitetaan riisin kanssa, suolaa, kasviöljyä ja jauhettua pippuria. Saatu riisiseos peitetään kannella ja pannaan jääkaappiin yhden tunnin ajan.
3. Muodosta pieniä kakkuja ja paista keskilämmöllä kasviöljyllä, esilelaa ne rypytyksissä.

Kastikkeen valmistus

tuotteet:

- tuoreet sienet (herkkusieniä) - 300 grammaa;

- kasviöljy - 2 rkl;

- vihreät sipulit - 100 grammaa;

- jauhot - 2 rkl;

- vesi 150-180 ml;

- Maustettu mustapippuri - maku;

- saksanpähkinät - 1 rkl;

- suola.

menettely:

1. Kasviöljyllä hienonnettu sipuli ja sienet 15-20 minuuttia.
2. Kaada jauhoja, suolaa, pippuria ja hienonnettuja pähkinöitä ja sekoittaen, keitä 1-2 minuuttia.
3. Kaada veteen ja tuovat paksun hapan kermaan.

Yritä kokata muita vähärasvaisia ​​ruokia. Päivällä tai ilman rajoituksia elintarvikkeissa voit helposti sisällyttää ruokavaliosi yksinkertaiseen valmistukseen ja alkuperäiseen maun tarpeelliseen ruokaan. Käytä luumuja, hunajaa, kuivattuja aprikooseja, pähkinöitä. Ja sitten sinun laiha aamiainen tulee olemaan erinomainen energiankulutus koko päivän ajan!