Miten laskea kaloreita painonpudotukseen oikein
Nykyään monet ihmiset yrittävät laihtuaja käyttää näitä eri menetelmiä. Kaikenlaisia ruokavalion, liikunnan ja laskemalla kaloreita - kaikki mitä sinun tarvitsee tietää, jotta yrittää päästä eroon tarpeettomasta painosta.
Yksi nykyisistä menetyksistä ontavallista kaloria laskettaessa, joka tarvitaan laihtumiseen. Tällaisten matemaattisten laskelmien avulla voit myös pitää painonne haluamassasi kuvassa ja haluttaessa jopa toipua terveydellisistä haitoista.
Miten laskea
Haluavat laihtua, jokaisen pitäisi tietää,miten laskea kaloreita laihtuminen oikein. Voit tehdä tämän halutun massan jakamalla tavallisella kertoimella 0,453 ja kertomalla tulos 14: llä, jos laskelmia tehdään naiselle tai 15 - jos miehelle. Se on yksinkertaista. Yksinkertaisten laskelmien tulos on niiden kaloreiden määrä, joita henkilön on käytettävä koko päivän ajan.
Haluavat laskea kaloreita laihtumiseen, kukinhenkilön on ymmärrettävä itselleen, että heidän kulutuksensa tulisi olla vähemmän kuin kulutus. Joten toimistossa työskentelevä mies käyttää noin 2800 kaloria päivässä, nainen on hiukan vähemmän - 2200. Laskemalla kaloreita noin päivässä, sinun on otettava huomioon kulutus ja käytä enemmän kuin sen pitäisi.
"Tyhjät" kalorit
Haluavat oikein laskea kaloreita laihtuminen,kaikkien pitäisi tietää, että on olemassa sellainen asia kuin "tyhjiä kaloreita." Tämä tarkoittaa sitä, että nämä aineet imeytyvät kehoon, ei kanna ilman lisähyötyä. Esimerkiksi lasi tuoremehun voidaan laskea, lisäksi 112 kaloria, ja jopa päivittäinen annos C-vitamiinia ja muita tärkeitä mineraaleja kehoon. Samanlainen tavanomainen lasi appelsiinilimsa on noin 120 kaloria, mutta nämä aineet ovat tyhjiä, alkaen Se ei siirrä mitään hyödyllistä kehon kuormitusta. Esimerkkejä voivat olla tavanomaisia kanan liemi ja liemi valmistettiin kana kuutiot jne.
Ymmärtää, kuinka kalorit lasketaan oikeinlaihtuminen, olisi myös otettava huomioon piilotettu kaloreita. Nämä ovat saatavilla tuotteita, joiden koostumus ihminen ei tiedä köydet. Esimerkiksi joku muu kuin ravintoloiden työntekijöiden ei tiedetä kaloripitoisuudesta aterian. On myös mahdotonta oikein laskea määrän näitä elementtejä perinteisen hot dog, osti karsinassa tai evästeitä syödä taukojen aikana toiminnassa. Siksi nopeasti aterian ja todettu olevan haitallisia, ja lääketieteessä kuin edes kutsuttu "ruokaa vapaita." Muuten, tämä ilmiö on voimakkaasti tuominnut ravitsemusterapeutit.
Loppuluvut
Lasketaan oikein kaloreita laihdutuksellekukaan henkilö ei ole vaikeaa. Yksityiskohtaiset taulukot kaikkien tuotteiden kalorisisällöstä on helppo löytää, jos haluat, riippuen tästä voit myös suunnitella ruokavaliosi. Plus on, että jos haluat, et voi luopua suosikki ruokia. Makeisten tai jauhojen ystävien on kuitenkin vähennettävä ruokavaliotaan erittäin paljon, koska nämä elintarvikkeet ovat kylläisimpiä kaloreilla. Hyödyllisimpiä ovat tuoreet ja keitetyt vihannekset ja hedelmät. Täällä he voivat tyydyttää nälkää eikä saada liiallista painoa.
