Ruumiin kuivaus - mikä se on? Tekniikka kehonrakentajille
Etsitkö vielä "maaginen pilleri"tulee pienellä vaivalla rakentaa unelma elin? Joten mikä on - pilleri, joka on katkera, pahoinvoiva ja sopimaton useimmille ihmisille. Ruumiin kuivaus - mikä se on? Teoriassa tämä on päästä eroon rasvasta mahdollisimman suuresta määrästä säilyttäen samalla lihasmassaa. Tekniikka loivat kehonrakentajat ja kehonrakentajat. Victoria Secretin tytöt eivät käytä sitä.
Jos olet mies ja olet kolmiulotteinenlihaksisto, kuivaus voi auttaa sinua tekemään helpotusta. Mutta tämä peli on vaarassa: terveys voi pilata ilman tuloksesi, jonka haluat. Mikä asia on? Tämä on sama tilanne kuin laihdutuksessa: sinun on poltettava rasvaa. Ja kuinka monta virheestä päästään irti! Älä toista niitä. Joten ruumiin kuivaus - mikä se on?
Menetelmän ydin
Ensimmäinen asia, jonka tarvitset kuivatukseen, on voimakas laskukalori ja hiilihydraattien määrän vähittäinen väheneminen elintarvikkeissa. Toinen on aerobinen harjoittelu. Kahden ensimmäisen viikon hiilihydraatit eivät yksinkertaisesti riitä - jopa 50 g päivässä, muutaman viikon kuluttua niiden määrä vähenee minimiin hyväksyttävänä (esimerkiksi jotkut niistä ovat maitotuotteissa ja proteiiniseoksissa). Tämä käynnistää rasvanpolttamisprosessin. Mutta hän on vaarallinen. Tosiasia on, että rasvattomasta hajoamisesta peräisin olevista tuotteista alkaa ketoosi - lisääntynyt happamuus, kun aineet kuten asetoni "float" veressä. Toinen on aerobinen harjoittelu.
Ilman happamoitumista
Onko mahdollista muuttaa kehon koostumusta ilman paljonlausutaan ketoosi? Kyllä, rasva voi silti "syödä" lihaksia hajottamatta sitä ketonireunoihin. Mutta tämän vuoksi lihastesi on oltava valmiit. 2-3 kuukauden kuluttua koulutuksen kestävyyttä lihaksia vilkastuttaa verenkiertoa ja mitokondrioiden määrä, mikä parantaa kykyä lihaksen syödä rasvaa.
Sokeri kuin tabu
Prosessin puute: lihasten glykogeenivarastot pienenevät, joten yksinkertaiset hiilihydraatit pian käsitellään rasvaksi. Keho tottuu siihen tärkeimpänä metaboliittina. "Rasvaisten" lihasten muodostama henkilö muuttuu muuttuvaksi. Paino alkaa muuttua nopeammin molempiin suuntiin kuin harjoittelemattomaan henkilöön, jonka lihakset selvästi pitävät sokeria.
Onko paljon proteiinia? Tämä on epäterveellistä
Ne, jotka kuivuvat, laskemalla vainruokavalio, munuaiset alkavat kärsiä. Tämä johtuu ravitsemuksen erityispiirteistä. Kehon kuivaamiseen tarkoitetut ruokavaliot viittaavat erittäin suureen määrään proteiineja lihasmassan säilyttämiseksi. Sellaisia hienovaraisia mekanismeja, jotka ohjaavat tätä ainetta lihaksen korjaamiseksi, eikä tuottaa energiaa tai päinvastoin, ei ole tutkittu lainkaan.
Joten älä luota tieteeseen,kuvaavat ilmiötä "ruumiin kuivaamisesta". Mitä tämä tarkoittaa? Se, että elimistö reagoi Mestarien ohjelmaan omalla tavallaan, ja mahdollisuudet ovat sinun pidä tätä reaktiota. Ruumiin kuivaus pakottaa rasvanpolttoa. Ja se riippuu alkuperäisistä tiedoista ja kuntotasosta.
Jos et ole urheilija, joka valmistautuukehonrakennuskilpailut, laihtuminen, rajoittaa itseäsi pitkälle aerobiseen harjoitteluun, lukuun ottamatta yksinkertaisia hiilihydraatteja ja vahvuuksia harjoitteluun. Sinun ei tarvitse kuivata kehoa. Mitä se nyt tiedät. Säännölliset pitkät harjoitukset tekevät rasvan aineenvaihduntasi aktiivisemmiksi.
