Paina Kuivaus

Tämä koulutetuilla urheilijoilla enitenHoukuttelee tyttöjä? Tietenkin kuutioita vatsaan, josta niin monta unta ja niin harvat ovat. Mikä on salaisuus, miksi jotkut, teemme sen kerran viikossa, on hyvä runko ja tiukka vatsa helpotus ja muut päivittäin ravistamalla lehdistön liian suuren kuorman, ei voi saada mitään muuta kuin täysin vastahenkisiä pallo sijasta halutun lohkoja. Tuhoa myytit ja kerro vain totuudesta!

Mikä on kuivaus? Paina niin kuin ei, niin ei! Koulutus myyttejä.

On huomattava, että monet "kachats" pitävät: jos päivittäin kouluttaa kuutioitaan, ne tulevat suuremmiksi, ja sen seurauksena ne ovat voimakkaampia. Tämä on aivan yhtä suosittu väärinkäsitys kuin jakaa vatsaontelon lihakset ylempään ja alempaan puristimeen. Tämän lihaskyhmän vakavuus riippuu vain yhdestä kriteeristä - subkutaanisesta rasvasta. Mitä pienempi se on, sitä jyrkempiä kuutioita näyttävät. Puristimen kuivaaminen ei ole vain tiukimman ruokavalion ja harjoittelun monimutkainen yhdistelmä, joka on suunniteltu ylimääräisen rasvan polttamiseen kehossa.

Älä keksitse pyörää ja keksitä uusia.Liikuntaa! Kiertäminen ylimääräisellä painolla ja nostojaloilla - kaikki harjoitukset, joita sinun pitäisi tehdä, olitpa kuiva tai ei. Toinen asia on se, että puristeen kuivaus ja kehon lieventäminen kokonaisuudessaan ovat kehon hyvin vaikea prosessi, tänä aikana ei ole tarpeen nojata perusharjoituksiin niiden suuren traumaattisen vaaran vuoksi.

Mutta ihanteelliset harjoitukset liiallisen palamisen vuoksirasvaa sinulle on säännöllinen aamulla lenkillä. Niiden avulla voit tuhota suurimman määrän kaloreita, koska vielä ei ole täysin aterioitunut elin käyttää energiaa omana rasvana. Kolikon kääntöpuoli on, että aamunurkkauksen jälkeen sinun on välttämättä syödä aamiaista sulkemalla proteiinihiilihydraattiikkuna, muutoin riski kirjoittaa kaiken, joka putosi sata kertaa.

Et voi laihtua paikallisesti!

Ehkä monet ovat pettyneitä nyt ja eivätlukea, mutta se on. Sellaiset käsitteet kuin "lehdistö kuivain" paikallisessa mielessä ei yksinkertaisesti ole olemassa, ja ylitarjonta harjoitus vatsan alueella, voit parhaimmillaan saada tunteen yli-koulutusta, ja sen seurauksena koko apatia.

Välitön totuus: ruokaa ei ole - ei lehdistöä

Tämä on valitettavasti totta. Lehdistö ei ole bicep, joka voidaan kääntää valtavaan kokoon ja se näkyy myös suuren rasvakerroksen alla. Toinen asia on, että lehdistön kuivumisen ruokavalio on teoreettisesti yksinkertainen, jotta sitä noudatettaisiin, yksi yksinkertainen järjestelmä olisi noudatettava. Sinä päivänä, jona tarvitset vähintään 3-4 grammaa proteiinia painokiloa kohti, enintään 50-60 grammaa rasvaa ja vähän alle 100 grammaa hiilihydraatteja. Kahdesti viikossa voit järjestää itsellesi "paastopäivän", lisäämällä rasvan ja hiilihydraattien määrää puoleen ja kerran viikossa päinvastoin vähentämällä sitä.

Noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä, älkää häiritse itseäsi tyhmyyksillä maagisista tavoista kuivata ja menettää painoa, tarkoituksellisesti mennä tavoitteeseen, ja vain sinä onnistut!