Kuinka nopeasti pumppaat lihaksia kotona?
Monet miehet käyvät usein kesällätyytymätön fyysiseen muotoonsa, ja monilla heistä on välittömästi voimakas halu pumpata lihaksiaan. Asiantuntijat ja asiantuntijat kuitenkin osoittavat, että he eivät aio tehdä mitään erityisiä fyysisiä toimia. Yleensä halu lihaksen pumppaamiseen kotona on edelleen tavallinen halu. Tällaiset tapaukset valitettavasti valtaosa. Mutta jos todella olet halu, ja alkaa tehdä erilaisia harjoituksia, niin tämä joukko harjoituksia esitteli minun artikkeli, et varmasti keksiä. Tärkeintä on asettaa itsellesi jatkuvasti uusia tavoitteita, jotka auttavat sinua pumppaamaan lihaksia kotona.
Tämän artikkelin lukijat haluavat välittömästi varoittaa,että täältä löytyy joukko erilaisia hyödyllisiä vinkkejä, mutta tietyn tuloksen saavuttamiseksi sinun on hikoilla paljon, eikä vain istua, lukea ja nauraa. Ja jos et yritä voittaa laiskuuttasi ja äläkä ryhdy suorittamaan ehdottamiasi harjoituksia, niin et koskaan saavuta tuloksia, joihin pyrkit.
Suorita tämä harjoitusten luettelo on toivottavaakotona. Kokonaisaika, jonka sinun on käytettävä harjoitteluun, on noin 1-1,5 tuntia. Joten, aloita lukeminen ja sisällyttää nämä harjoitukset välittömästi luetteloosi. Ja muistakaa, että pumppaat lihakset kotona on vain astuttaa laiskuusi.
Koulutuksen pääperiaate on lihasmassan kasvu.
Voit lisätä lihasmassaa sinämeidän on suoritettava useita tunnettuja fyysisen kuntoilun harjoituksia. Jos noudatat selvästi kaikkia esitettyjä neuvoja, silloin joka päivä tunnet jatkuvan kehon painon nousun. Ette ole ylipainoisia. Harjoittelun aikana hän muuttuu vähitellen lihasmassasta. Näin onnistut pumppaamaan lihakset kotona ja jakamaan tasaisesti kaiken koulutuksen aiheuttaman kuorman.
Yleensä kaikki harjoitukset jaetaan monimutkaisiinpull-ups baarissa ja push-ups lattialla. On parasta aloittaa vetämällä palkkiin, koska tämä on tärkein harjoitus, jossa lihakset ovat tehokkaimpia kotona. Aloita yrittää vetää itsesi ylös ristikollaan kädet, ja sitten mennä päinvastaiseen otteeseen. Myös lihaksen nopea kertyminen käsiin tuo vetokoukut hartioiden leveyteen. Tämä harjoitus on erittäin tärkeää suorittaa tasaisesti ilman nykimistä ja useimmilla toistoilla. Sinun on noudatettava samaa nopeutta, kun nostat ja lasket kehon palkin läpi. Lisäksi. Älä unohda hengittää nenää tiettyyn rytmiin, jonka valitset itse. Tärkeintä on, että kehon kaikki ylä- ja alamäet horisontaalisella palkilla verrataan hengityksen rytmiin.
Nyt aloitamme push-ups lattiasta. Yritä pitää kädet mahdollisimman tasaisena ja kunnioittaa harjojen oikeaa sijaintia. On olemassa lukuisia eri tyyppisiä push-ups, ja joukko lihasmassaa, voit varmasti kokeilla kumpaakin niistä. Aloita yrittää taivuttaa käsiäsi kokonaan niin, että kehosi koskettaa lattiaa mahdollisimman usein.
Kun olet lopettanut työnnökset,sinun täytyy levätä pari minuuttia, ja sitten paina. On syytä huomata, että saat kauniin lehdistön pelkästään säännöllisen harjoittelun tuloksena ja vain muutaman kuukauden ajan täyden työn. Joten valmistaudu, että joskus kaikki satuttaa, ja heikkous tuntuu lihaksissa. Sinun on moraalisesti ylitettävä tämä kynnys ja pakko itsesi toimimaan. Vain siten, että voit rakentaa lihaksia kotona onnistutte lyhyessä ajassa ja ilman paljon vahinkoa.
