Mitä sinun tarvitsee syödä laihtua?
Luku on tärkeä kaikille naisille. Valitettavasti kaikki reilun sukupuolen edustajat eivät aina ole tyytyväisiä hänen hahmokseensa. Ja aika ajoin, useimmat meistä joutuvat kohtaamaan ylimääräisiä kiloja. Siksi kysymys syntyy - mitä sinun tarvitsee syödä laihtua?
Itse asiassa kaikki ei ole niin vaikeaa. Jos haluat menettää ylimääräisiä kiloja ja pysyt aina hyvässä kunnossa, tarvitset:
- vaihtaa oikeaan ravitsemukseen;
- säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa viikossa, vierailukuntosalilla tai kuntosalilla. Näin ollen et voi vain pitää painoa, vaan myös kehon lomakkeita ilmaisemaan;
- luopua huonoista tottumuksista - tupakoinnista, alkoholista jne.;
- Älä unohda kosmeettisia toimenpiteitä - vaikka kerran viikossa teet maskeja, hierontoja, käärejä jne.
Painonpudotussuunnitelman ensimmäistä kohtaa tarkastellaan yksityiskohtaisemmin. Mitä sinun tarvitsee syödä laihtua? Millaista ruokaa on terveellistä? Mitä tuotteita pitäisi hylätä ikuisesti?
Mitä sinun tarvitsee syödä laihtua?
Alkukirjaimille on huomattava, että ruoan on oltava täynnä, ja sen vuoksi se sisältää tarpeellisen määrän proteiineja, vitamiineja ja hivenaineita.
Jos haluat laihtua, vaihda sittentuoreet hedelmät ja vihannekset - omenat, banaanit, porkkanat, marjat, päärynät jne. Miksi? Ensinnäkin hedelmässä on monia hyödyllisiä aineita. Toiseksi nämä tuotteet koostuvat kuidusta, joka on suoliston peristaltiikan luonnollinen mekaaninen stimulaattori.
Vihannesten keitot ja riutat ovat erittäin hyödyllisiä. Tottele itseäsi täydentämään pääruokaa kasvissalaattiin, mutta sitä ei saa täyttää mikään hapan tai majoneesin kanssa, vaan kasviöljyllä, mieluiten oliivilla.
Hyödyllisiä ja puuroa - tattari, riisi, maissi ja hirssipuuro jne. Ne sisältävät myös paljon mikroelementtejä, joita elimistö tarvitsee.
Älä luovuta lihaa, koska se on proteiinin ja eläimen hemoglobiinin lähde. Mutta yritä valita vähärasvainen kana, kani ja naudanliha. Sianlihaa, erityisesti paistettua, on toivottavaa luopua.
Muista, että suola ja pippuri eivät ole ainoita mausteita maailmassa. Käytä kuivattuja yrttejä ja mausteita ruoanlaittoon - tämä vain korostaa maljan makua.
Nyt tiedämme, mitä sinun tarvitsee syödä laihtua,joten tiedämme mitä syödä joka tapauksessa mahdotonta. Jätä säilykkeet, valmisruoat ja pikaruokaa. Muista, että ruoka on kypsennettävä oikein - tuotteet on keitettävä, haudutettava tai höyrytettävä. Anna paistettuja ruokia, erityisesti perunoita ja lihaa. Rajaa kahvin, sokerin ja suolan määrä. Suola suurissa määrin viivästyttää vettä kehossa, häiritsee erittimen normaalia toimintaa.
Mitä elintarvikkeita tarvitset laihtua?
Yksi suosituimmista tuotteista painon menettämisessäon ananasta. Miksi? Ensinnäkin se on vähän kaloreita, mutta sisältää runsaasti ravinteita. Toiseksi se sisältää ns. Bromelainia, entsyymikompleksi, joka hajottaa rasvan. Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuksen kanssa, syötä sen jälkeen ruokaa ananasta ennen ruokailua - tämä säästää sinua turvotuksesta, pahoinvoinnista, oksentamisesta. Jos haluat laihtua, joka aamu, tyhjään vatsaan syövät useita viipaleita hedelmiä (ne voidaan korvata lasilla tuoretta puristettua mehua).
Toinen hyödyllinen tuote on sitruuna. Aamulla ja illalla juo kaksi rkl sitruunamehua laimennettuna lasillisella vettä - tämä korjaustoimenpide puhdistaa täysin suolet ja auttaa ruoansulatusmenetelmää.
Mitä sinun tarvitsee syödä laihtua viikossa?
On olemassa tapauksia elämässä, kun painoa tarvitaanpudota nopeasti - esimerkiksi ennen uudenvuoden juhlaa tai matkaa lomakohteeseen. Jos haluat laihtua niin lyhyessä ajassa, vaihda kokonaan tuoreisiin hedelmiin (paitsi rypäleitä). Voit täydentää valikkoa litralla vähärasvaista kefiriä. Ruokailun aikana hävitä kokonaan sokeri ja yritä syödä seitsemän päivän jälkeen illalla. Tietenkään ei ole suositeltavaa käyttää tällaista ruokavaliota liian usein, koska se on keholle todellinen stressi.
