Japanilaista ruokavaliota 13 päivän ajan pitää unohtaa suolaa, sokeria ja alkoholia
Toisaalta ruokavalio auttaa laihtua, jatoinen, antaa paljon vaivaa, koska se on yksi asia menettää nämä ylimääräiset kiloa, ja toinen, säästää uutta painoa. Painon menettäminen sanotaan koko ajan, että sinun on syytä syödä oikein ja unohtaa ruokavalion kokonaan. Mutta miten voit unohtaa heidät, jos he antavat sinulle mahdollisuuden nopeasti saavuttaa haluttu merkki vaa'alla! Joo, hyvä ruokavalio ei ole kovin helppo löytää. Ja onko mahdollista? Kuitenkin, kun olen oppinut japanilaisesta ruokavaliosta, olin hieman yllättynyt siitä, mitä sen luojat lupasivat.
Japanilaista ruokavaliota laihtumiseen keksittiinjapanilaisen klinikan työntekijöitä. Kasvavan auringon maan suosio kasvoi vähitellen kaikkialle maailmaan, myös Venäjälle. Yleensä noin Japani muistuttaa ellei nimeä, koska ruokavalio valikko on yksinkertainen ja monipuolinen, ja kaikki tuotteet on helppo ostaa tahansa tallentaa. Kehittäjät, jotka loivat ruokavalion, asettavat tavoitteen kehittää ruokavalio, joka auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja muuttamaan ruokailutottumuksia. Jos uskot, että Japanin ruokavaliota 13 päivää, ja että on kuinka paljon se kestää, ei vain se auttaa laihtua, mutta pitää tulos, vähintään 3 vuotta.
Ennen kuin aloitat ruokavaliota, tarvitsetvalmista kehoasi. Tästä syystä ruokavalion ensimmäisen päivän aattona on syytä unohtua herkkuista ja tehdä itsestäsi jotain päivästä, jonka verenvuoto on. Tarpeettomasti päivälliselle, joka on pidettävä ennen kello 18, sinun täytyy syödä pieni osa kasvissalaattia ja viipaletta vähärasvaista lihaa. On parempi, jos se on kananrinta. On syytä säätää itsesi ja psykologisesti. Missään tapauksessa ei voi vetäytyä puolivälissä, sillä japanilaisen ruokavalion 13 päivän ajan toimii vain, jos lähdet sen läpi alusta loppuun. On syytä huomata, että ruokavalion valikosta on valittu huolellisesti, joten vain niissä mainituista tuotteista voidaan kuluttaa. Vaikka näyttää siltä, että jotain voidaan korvata analogisella, sitä ei voida tehdä, muuten japanilaisen ruokavalion yksinkertaisesti lopettaa työskentely 13 päivän ajan.
No, nyt tarjoan teidän huomionnesuoraan ruokavalion itse. Haluan kiinnittää huomionne siihen, että 13 päivän ajan unohtaat suolaa, sokeria, jauhoja ja alkoholia, joten on parasta välttää syöminen ja vaellus, jos mahdollista.
Japanilainen ruokavalio 13 päivää, menu:
Päivä 1
Aamiainen: luonnollinen (ei hiottu!) Musta kahvi.
Lounas: 2 kovaa munaa, 200 g kasvisalaattia (tuore kaali, kasvisöljyllä maustettu), yksi tuore tomaatti tai lasi tomaattimehua.
Illallinen: 150 grammaa keitettyä kalaa ja kaali-kasvisalaattia, maustettua kasviöljyä.
2. päivä
Aamiainen: luonnollinen musta kahvi ja yksi krakkaus.
Lounas: 150 g keitettyä kalaa (voi paistettua), 200 g kasviskassaa kaaliin kasviöljyllä.
Illallinen: 200 g keitettyä naudanlihaa ja yhden lasin kefiriä.
Päivä 3
Aamiainen: luonnollinen musta kahvi.
Lounas: yksi raaka muna, 3 suurta keitettyä porkkanoita, maustettu kasviöljyllä.
Illallinen: kaksi omenaa.
Päivä 4
Aamiainen: luonnollinen musta kahvi
Lounas: 1 iso persiljanjuuri tai parsnip, paistettua kasviöljyllä, 1-2 keskipitkää appelsiä.
Illallinen: 2 kovaa keitettyä munaa, 200 g keitettyä naudanlihaa ja 150 grammaa vihannes-salaattia tuoreesta kaalasta, joka on maustettu kasviöljyllä.
5. päivä
Aamiainen: raa'at raastetut porkkanat, maustettu sitruunamehulla.
Lounas: 250-300 g keitettyä (voi paistettua) kalaa ja yksi lasi tomaattimehua.
Illallinen: 100 g keitettyä (voi paistettua) kalaa ja 200 g tuoretta kaalasalaattia kasviöljyllä.
6. päivä
Aamiainen: luonnollinen musta kahvi.
Lounas: 300 g keitettyä kanaa ja 150 g tuoretta kaalasalaattia tai raaka porkkanoita.
Illallinen: 2 kovaa munaa, 150 grammaa raaka porkkanoista valmistettua salaattia, kasvisöljyllä maustettua.
7. päivä
Aamiainen: vihreää teetä.
Lounas: 200 g keitettyä naudanlihaa, 1-2 omenaa.
Illallinen: 150 grammaa keitettyä kalaa (voi paistettua), 200 g kasviskassaa kaaliin kasviöljyllä.
8. päivästä lähtien, ruokavalio on toistettava seuraavasti: päivä 8, 6, 9, 5, 10, 4, 11, 3, 12, 2, 13, 1.
Lääkärin lupaus laihtua tästäruokavalioon 8 kg. Japanilainen ruokavalio on sujuva. Älkää välittömästi paina kaikkia yumia. Tavalliset tuotteet esitellään vähitellen, varmistaen, että jokaisen aterian jälkeen tuntuu vähäinen kylläisyys, mutta ei liioittelua.
