Harjoittele painon menettämisessä kotona: teho ja kardioharjoittelu
Nykyaikainen elämä on pääsääntöisesti järjestetty niinaika huolehtia itsestäsi on hyvin vähän, ja käydä kuntosalilla ei ole varaa kaikille. Siksi monille ainoa todellinen ratkaisu on kotikoulutus. Kotona kuitenkin henkilön on turvauduttava vain itseensä ja hänen tietämyksensä tällä alalla: ennen kuin aloitat, sinun täytyy hallita tarvittavat tiedot. Harjoittelun painonpudotuksen kotona on omat erityisominaisuutensa, joista kaikkien pitäisi tietää.
Prednaznachennye päästä eroon ylipaino erityistä komplekseja harjoituksia on jaettu kahteen tyyppiin: aerobinen ja anaerobinen. Jokainen niistä olisi keskusteltava erikseen.
Harjoittele painon menettämisessä kotonaEnsimmäinen tyyppi voit polttaa rasvaa suoraan harjoittelussa. Mitä kauemmin kuormitettu aika, sitä enemmän rasvaa poltetaan. Aerobiset harjoitukset kotona voidaan suorittaa sekä erilaisten kardiolaitteiden avulla että aerobisten laitteiden avulla. Kotona kardiovaskulaarisia laitteita, juoksurataa, kuntopyörät, elliptiset kouluttajat ja askelmittarit ovat erittäin suosittuja. Aerobicille tarvitaan erityinen pakki, joka sisältää työkaluja kuten bodibareja, kevyitä barbelleja ja käsipainotuksia, askelmapohjia jne.
Anaerobiset harjoitukset laihtumiseen kotonaedellytykset täyttyvät vain voimalaitteiden avulla. Tämäntyyppisiin perusvarusteisiin kuuluvat tangot, käsipainot, penkit, sähkökehys, telineet, vaakasuora palkki. Monimutkaisempia laitteita ei todennäköisesti käytetä asuintiloissa, vaikka suuria alueita on läsnä ja tämä voi tapahtua. Monet ihmiset osallistuvat omaansa, se voi olla luonnollinen kysymys siitä, onko nopea laihtuminen kotona on mahdollista? Tietenkin, ehkä tärkeintä on kouluttaa kunnolla. Ensin sinun on laadittava harjoitteluohjelma.
Jos kokemusta ei ole,vähimmäiskuormitus ja harjoittelu ei saisi tapahtua useammin kuin 3 kertaa viikossa, ja pakollisen lepopäivän välillä. Näissä kolmessa päivässä viikoittaisessa aikataulussa sinun on tehtävä perustava joukko lujuusharjoituksia, joiden lopussa on tehtävä lyhyt sydän. Harjoittelu laihtumiseen kotona, jolla on perusluonteeltaan paras, tehokkain ja nopein mahdollistaa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta.
