Juoksu aamulla: vinkkejä niille, jotka valitsevat kauneuden ja terveyden

Haluat tuntea olosi kovaa koko ajankoko päivän? Dreaming on kaunis ohut hahmo? Olet kyllästynyt jatkuvasti tuntee letarginen ja uninen? Juoksu aamulla on erinomainen tapa parantaa merkittävästi terveyttäsi ja laihtua. Tällainen koulutus on kaikkien saatavilla. Juoksu ei vaadi erityisiä fyysisiä kykyjä, joita kukaan voi ajaa lapsesta ikääntyneille. Tämän vuoksi sinun ei tarvitse ostaa lippuja kuntosaleihin. Sinun tarvitsee vain halu tulla sietää, positiivista ja terveellistä.

Aamu on paras aika koulutukseen. Juoksu aamulla virtaa koko työpäivä. Aamulla kalorit poltetaan nopeammin. Lisäksi aamuilma on puhdas ja tuore illalla. Kuitenkin monet "pöllöt", jotka ovat vaikeita nousta aikaisemmin kuin tavallista, tämä koulutus ei tuota haluttuja etuja. Siksi, kun valitset lenkillä, harkitse kehosi mahdollisuuksia.

Mitä tapahtuu kehossa ajon aikana?

Lähes kukaan ei kysy, kulkevatkoaamulla. Sen edut ovat kiistattomia. Juoksu kehittää kestävyyttä, korjaa pahan asennon. Runossa keho saa maksimimäärän happea, puhdistaa keuhkot, vahvistaa lihas-, sydän- ja hengityselimiä. Koko keho vahvistuu, koskemattomuus palautuu, taudinkestävyys paranee. Parantaa luuston rakennetta, vähentää loukkaantumisvaaraa.

Mitä hyötyä on aamulla ajettaessa niille, jotka haluavat laihtua?

Vaihteleva nopea juoksu sujuvalla kävelyllänopeasti polttaa ylimääräisiä kaloreita. Tulos näkyy muutamassa viikossa. Kolmen tai neljän viikon säännöllinen harjoittelu helpottaa vaakaisi nuolia haluttuun puoleen. Jotta voit päästä eroon ylipainosta, sinun pitäisi juosta viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia päivässä. Vaihda minuutin juoksu minuutilla sujuvaa kävelyä, mutta kuuntele tarkkaan omaa kehoa! Jos alkaa kuristaa tai pistooli on sivuusi - mene hidas askel ja rauhallisesti muistuttavat noin viisi minuuttia. Vältä liiallisia kuormia! Ensimmäistä kertaa pulssisi ei saa ylittää 130 lyöntiä minuutissa.

Kuinka ja missä on parempi ajaa aamulla?

Ihanteellinen aika kesäpäivän ajalle on 6aamulla. Useimmat ihmiset nukkuvat, mutta aurinko on jo noussut, kaikki luonto herää. Kouluttamalla tätä varhaista aikaa, olet täynnä erityistä energiaa - herätyksen energia. Tunne miellyttävä ykseys luontoon ja rentoutumiseen: varhain aamulla kaduilla ei ole tuttua hätää. Paras paikka juosta aamulla voi olla puisto tai puisto. Ei ole suositeltavaa käyttää asfaltti - kova asfaltti loukkaantuu polviliitoksissa. Valitse harjoitteluksi erityiset joustavat lenkkarit, jotka on suunniteltu juoksemaan. Hyvä kengät, jotka painavat painoa, ovat raskaiden kuormien edellytys.

Miten pakottaa itseni juoksemaan aamulla?

Suurin este sinunohut hahmo on laiskuus. Joskus se ei ole niin helppoa saada itsesi nousemaan aikaisin aamulla ja menemään käynnissä. Mutta elämässämme ne, jotka voisivat kehittää tarkoituksen tunnetta ja voimaa, voittavat. Tiedätkö tarkalleen, miksi tarvitset aamupäivää? Oletko varma, että tarvitset hyvän kuvan ja hyvän terveyden? Toista itsellesi joka aamu kaikki, mistä sinun on noustava ylös ja mene käyntiin. Henkilö voi mennä mihinkään hyvään tarkoitukseen. Aseta huoneistasi sileät urheilutyttöjen valokuvat, aseta kaunis mekko herätyskellon vieressä, jota et vielä voi käyttää. Tällaiset piristeet auttavat sinua työskentelemään hahmollasi ja tekevät kaikkensa halutun hahmon saamiseksi.

Toinen yksinkertainen tapa tehdä itsesi ajaksi -tee se yrityksessä. Lupaus olla luopumatta päivittäisestä ajastasi aamulla, yritä todistaa tyttöystävillesi, että voit voittaa laiskuusi. Ja sitten onnistut!