Hyödyllistä aamiaista

Jokaisella meistä on erilainen päivä. Joku haluaa nukkua kauemmin, ja joku nousee aikaisin ja saa alas yritykseen. Huolimatta luonteen ja elämäntavan eroista huolimatta aamun pitäisi kuitenkin alkaa lähes suunnilleen sama. Aluksi - pieni kuntosali, vesihuolto ja tietysti terveellinen aamiainen. Elintarvikkeiden käyttöönoton ensimmäisenä päivänä on tunnustettu, eikä kukaan kiistä. Ihmisiä, jotka kärsivät liikalihavuudesta, kehotetaan syömään aamulla. Herkullinen ja terveellinen aamiainen ei vain herättää kehosi, vaan myös lataa sen energian avulla ensimmäisen puoliskon aikana.

Valitettavasti monet jättävät huomiotta nämä vinkit. Aamiaiseksi niillä ei ole tarpeeksi aikaa tai halu, ja työpäivän lounas on harvoin täynnä. Lopulta, kun tulet kotiin illalla, henkilö syö päivittäistä ruokaa ja tietenkin painoarvoa. Lisäksi aamiaisen puute on täynnä voimakkuuden, riittämättömän suorituskyvyn, ruoansulatuskanavan, kardiovaskulaaristen ja endokriinisten järjestelmien toimintahäiriöitä.

Terveellinen aamiainen sisältää kaksi kolmasosaa päivästähiilihydraattien normit, 1/5 rasvaa ja 1/3 proteiineja. Sen pitäisi olla mahdollisimman tiukka ja sisältää hitaasti sulavia hiilihydraatteja. Ne pysyvästi kyllästyvät kehomme ja normalisoivat aineenvaihdunta. Tämän seurauksena hyvinvointi paranee, kaikkien järjestelmien työ on syntynyt. Terve ja terveellinen aamiainen auttaa kaiken tämän.

Maukas ja hyödyllinen syödä aamulla omenan kanssavihanneksia. Se voi olla kesäkurpitsaa, tomaattia, sipulia, paprikaa, sieniä, papuja ja niin edelleen. Muista valmistaa tuoretta salaattia. Se voi sisältää: pippuri, kurkut, kaali, porkkana, retiisi, yrtit, sipulit. Se on täynnä smetanaa tai oliiviöljyä, voit lisätä mausta hieman suolaa. Joidenkin on vaikea kuvitella hyödyllistä aamiaista ilman viljaa (kaurahiutaleita, maissia, helohoraa, vehnää, ohraa, tattari). Voit kokata sen sekä vedellä että maidolla. Muuttujalle voi lisätä hunajaa, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä. Jos et pidä makeisista, valmista sitten puuroa leivän keitettyä lihaa, siipikarjaa tai kalaa. Sen pitäisi olla ilman mausteita ja tietenkin ilman ketchupia ja majoneesia.

Jos et kuvitakaan elämää ilman jälkiruokaa, niinsopii parhaiten syrniki, makea dumplings, pannukakkuja. Niitä voi käyttää hapankermaa, hilloa tai hunajaa. Juodaksesi kokeile kaakaota maidon kanssa, sitruunan teetä, maitoa ja marjakon kokteleita, jogurttia, kefiriä, kasvisruokaa, kuivatuista hedelmistä valmistettua komposti. Tässä on sopiva voileipä musta leipä, jossa on siivu juustoa, keitettyä munaa, makkaraa.

Jokainen kansakunta on hyödyllinen omalla tavallaanaamiainen. Joillakin mailla on omat perinne. Kaikki tietävät, että brittiläiset mieluummin aamiaiset aamiaista kaurapuuroa, teetä maidolla ja keitettyä pehmeää keitettyä munaa. Ranskalaiset syövät aamulla croissanteja ja juovat appelsiinimehua. Italialaiset juhlivat uutta päivää makealla pulla ja cappuccino. Tyypillinen amerikkalainen aamiainen koostuu kuumasta suklaasta ja paahdetusta kinkulla tai juustolla. Aasian asukkaat hemmottelevat itsensä aamulla äyriäisten tai siipikarjan ja vihreän teen salaatista. Nämä perinteet ovat kehittyneet vuosisatojen ajan ja ne testataan aika ajoin.

Jokainen, joka välittää terveydestään,pitäisi kehittää tapana nauttia hyvää aamiaista. Samalla on välttämätöntä valita huolellisesti elintarvikkeet. Ehkä sinun täytyy saada hieman aikaisemmin, mutta varmista - terveydelle on sen arvoista!