5 tuotteita, joita ei voi syödä laihtua. Kuinka pitää paino normaalissa

Haluat oppia 5 tuotteesta, jotka eivät voisyödä laihtua? Sitten artikkeli on juuri kirjoitettu sinulle! Hyvä asia on sen arvoista joidenkin rajoitusten takia, oletko samaa mieltä? Jos näin on, lue artikkeli, käytä vinkkejä ja hoitaa terveytesi!

Miksi keho kertyy rasvasta?

Ennen kuin ymmärrät, että et voi syödä laihtua, puhumme syystä, miksi ylimääräinen rasva voi kertyä kehomme. Itse asiassa on useita syitä tähän:

• Hidas aineenvaihdunta.
• Vakava ylensyönti.
• Syöminen liian kalorialtaisiin elintarvikkeisiin tai elintarvikkeisiin, joilla on korkea glykeeminen indeksi.
• Geneettinen alttius.
• Jotkut sairaudet (endokriiniset häiriöt, hormonaalinen epätasapaino jne.).

Tässä artikkelissa puhumme vainkolmas kappale. Mutta ihmisille, jotka haluavat laihtua, ja heillä ei ole mitään, on välttämätöntä hallita täydelliset tiedot liikalihavuuden mahdollisista syistä.

5 elintarvikkeita, joita et voi syödä laihtua

Ilman pitkää esikuvaketta ilmoitamme välittömästi koko luettelon, ja siirrymme sitten jokaisen rivin päälle tarkemmin. Joten, jos olet päättänyt laihtua, sinun on asetettava tiukka tabu:

• Sokeri.
• Leipä ja jauhotuotteet.
• Perunat.
• Valkoinen kuoritut riiset.
• Rasvainen liha.

Älä vain sano: "Ja mitä sitten syömme ollenkaan?" Et ole nälkäinen! Vihannekset, hedelmät, vähärasvainen liha, kala (mukaan lukien rasvat), maitotuotteet, munat - kaikki tämä pysyy ruokavaliossasi.

Mitä tulee kiellettyyn luetteloomme tähänSen dekoodaus: sokeri, leipä ja erilaiset kakut ja evästeet, perunat (erityisesti paistetut) ja valkoinen hienorisoitu riisi ovat tuotteita, joilla on erittäin korkea glykeeminen indeksi. Sen arvot ilmaisevat hiilihydraattien jakautumisen nopeuden eri elintarvikkeisiin, kun ne tulevat ihmiskehoon. Toisin sanoen sitä nopeampi prosessi menee, sitä suurempi glykeeminen indeksi (GI).

Toinen indikaattori vahingoittaa kuvaa toiselleruoka on kaloria. Sokerissa on melkein 400 kcal 100 g: aa yhtenä kappaleena valkoista leipää - 100-125 kcal, 100 g paistettua perunaa - 192 kcal ja valkoista riisiä - 116 kcal. Nämä numerot eivät näytä niin kauheilta, koska hyvin pieniä satoja grammanosia on ilmoitettu, mutta itse asiassa samaa pilau-keittoa kypsennettyä riisiä syödään paljon suuremmissa määrissä. Erillinen aihe - rasvainen liha - on proteiinituote, joten sen GI on nolla, mutta kalorisisältö ... vain hirveä ja voi saavuttaa 500 kcal / 100 g riippuen siitä, millaista lihaa käytetään ruoanlaittoon.

Huomio - vapaapäivät!

Tietenkin, arkipäivinä seurata luku on paljonhelpompaa kuin lomilla. Mutta mitä tehdä, kun uudenvuoden tai ystävän syntymäpäivä tulee? Loppujen lopuksi juhlapöydällä kaikki 5 tuotetta, joita ei voi syödä laihduttamiseen, ovat pääsääntöisesti pakollisia. Mikä nyt näyttää valkoiselta variselta? Ei tietenkään!

Lomat ovat niin hyviä, että he eivät ole jokapäivä. Jos ruokavalio on tarkkaan seurannut pitkään, silloin juhla-aikaan on täysin mahdollista hemmotella itseäsi. Mutta vain kohtuullisissa rajoissa! Voit syödä pienen palan kakkua ja rasvaa foie gras, mutta tärkeintä on, että seuraavana päivänä kaikki on sama.

Kuinka pitää saavutettu tulos?

Oppiminen, miten ei saada ylimäräistä painoarvoa on vieläpuolet taistelusta Mutta miten pitää se halutulla painotasolla? Loppujen lopuksi, kun ihmiset ovat menettäneet painonsa, henkilö ei yksinkertaisesti tiedä, miten toimia edelleen ja alkaa toipua uudelleen. Jotta vältetään tämä, sinun on jatkuvasti kohdeltava huolellisesti kaiken, joka menee suuhusi, ja laskea kaloreita, ainakin suunnilleen.

Kalori-pöydän pitäisi olla sinun ystäväsi. Kiinnitä se jääkaappiin, ja pian voitte muistaa sen melkein sydämellä. Mitä tulee tuotteeseen kohdistuviin lukuihin haitallisiin tuotteisiin, niitä voidaan syödä vain kohtalaisesti.

Ja tietysti, sinun täytyy siirtää enemmän. Jopa banalinen aamu-liikunta edesauttaa harmonian säilyttämistä. Kävele hiukan enemmän, hengitä raitista ilmaa, älä käytä hissejä, ui kesällä, hiihtoa ja luistele talvella. Itse asiassa painon pitäminen ei ole niin vaikeaa, jos ponnistelet jatkuvasti siihen.

Lisätiedot

Tässä artikkelissa tutustut 5 tuotteestaet voi syödä laihtua. Nyt haluamme lisätä jotain tähän tietoon. Tietenkin viiden maininnan lisäksi on vielä melko vähän tuotteita, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti vyötäisyytemme kokoon.

Tässä esimerkiksi majoneesi on erittäin korkea kaloreissa jamaukkaita juttuja! Ihmiset vain rakastavat täyttää ne salaatilla. Mikään ei ole kauheaa, jos lisäät paria mausteenisilkkua salaattikulhoon. Valitettavasti usein rikkomme tätä sääntöä. Sillä välin klassinen majoneesi-kastike sisältää noin 680 kcal / 100 g. Nyt kuvitella, mitä tapahtuu, jos aloitat syödä hyödyllisten salaattien altaita, joita ei ole kovin maustettu tällaisella mausteella ... Ei hahmoa - se on varmaa! On hyödytöntä kysyä jatkuvasti muita: "Haluan laihtua, mitä ei voi syödä?"

Nyt on vähän kasviöljyä, joka myösjoskus se vain virtaa kuin joki levyt menettävät painoa. Jostain syystä ihmiset ajattelevat, että siinä on hyvin vähän kaloreita. Itse asiassa päinvastoin on totta: kasviöljyjen keskimääräinen kaloripitoisuus on 900 kcal / 100 g. Kuten näette, se on jopa enemmän kuin majoneesi. Joten, valmistaudut kevyeen ja terveelliseen ruokaan laihtuminen, harkitse tätä tietoa.