/ / Miten pakottaa itsesi laihtua ilman uupumatonta ruokavaliota?

Miten pakottaa itsesi laihtua ilman uupumatonta ruokavaliota?

Kesällä lähestyttäessä monetvastustamaton halu menettää pari kilogrammaa, "talvella". Mitkä ovat ne, jotka ajattelevat kysymystä, kuinka tehdä itsensä laihtua? Luonnollisesti laihtua! Mutta tee se mielen kanssa, älä mene nälkään viikon ajan, rukoile saladista kefirchikiin ja syö sitten, kuten sanotaan, "vatsaan". Mutta onko se todellinen laihtua, uuvuttaen itseäsi loputtomilla ruokavaliolla? Ehkä. Mutta jonkin ajan kuluttua vielä rikkoa ja noutaa liikaa. No, miten tehdä itsesi laihtua? Tärkeintä, mitä olet jo tehnyt - sinä ymmärsit tarvetta päästä eroon ylimääräisestä painosta. Tämä ei tietenkään riitä.

Mutta reseptin ohut hahmo ilman heikentävää ruokavaliota on pitkään tiedetty. Nämä ovat muutamia yksinkertaisia ​​vaiheita:

1. Syö vähemmän. Tämä ei tarkoita, ettet voi syödä lainkaan. Yritä vain leikata osa kokoa. Esimerkiksi kahden leivän sijasta syödään yksi, kahden makeisen sijasta - yksi. Pian sinä et vain halua syödä korkean kalorien ruokia;

2. Vaihda terveelliseen ruokavalioon. Mieluummin keitetty tai höyrytetty. Paistettua on parempi kieltää. Myös mausteiden määrää on vähennettävä, muuten ponnistuksesi vaikutus ei ole. Mutta terve - ei tarkoita hämärää. On olemassa paljon ihania reseptejä terveelliseen ruokaan, ottaa ne käyttöön. Ja vielä, ainakin kerran päivässä syödä nestemäistä ruokaa - keitot, kaalikeitto, borsch. Ja vatsa kiittää sinua, ja luku hyödyttää vain;

3. Anna haitallisia tuotteita. Ei voi elää ilman makeaa? Syö kuivattuja hedelmiä ja marmeladia pullojen ja suklaan sijaan. Jauhot, makea, mausteinen ja suolainen on parempi sulkea pois. Ja tietenkään ei soodaa, pikaruokaa ja muita herkkuja;

4. Anna itsesi täysin nukkumaan. Henkilö tarvitsee nukkua vähintään kahdeksan tuntia päivässä, jotta keho voi palauttaa itsensä. Onko todellista laihtua siitä, että nukut enemmän? Tutkijat ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka nukkuvat alle tänä aikana (noin 6 tuntia päivässä), painostavat nopeammin ja päästyvät helpommin kuin ne, jotka nukkuvat 8 tuntia;

5. Ohjaa aktiivinen elämäntapa. Kuinka pakottaa itsesi laihtua, jos et mene urheiluun? Kukaan ei peruuttanut fyysistä stressiä. Ne auttavat pitämään kehon kunnossa. Lisäksi urheilun aikana adrenaliini ja endorfiinit tulevat verenkiertoon, mikä on myös tärkeä tekijä tavoitteesi saavuttamisessa.

6. Hienoa itseäsi nopeasta voiton painosta. Muista, että ajatukset ovat aineellisia? Tämä on todellakin niin. Siksi, jos uskot uskollisesti, että olet menettämässä painoa ja pian on vastustamaton, niin se on niin. Vahvistaaksesi vakaumuksen, voit ripustaa julisteita kotona kuten: "Haluan todella laihtua, ja menestän!" "," Olen vastustamaton (a) "ja niin edelleen. Kaikki riippuu mielikuvitustasi;

7. Älä syö auringonlaskun jälkeen. Älä koskaan syö ennen nukkumaanmenoa, muuten kaikki päivittäiset ponnistelut laihtua menevät hukkaan. Lisäksi illalla kaikki prosessit hidastuvat, ja kaikki syöneet lopetetaan rasvalla, mikä ei tee hyvää. Illalla on mahdollista syödä viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, joten jos nukahtaa keskiyön alueella, voit syödä viimeistään yhdeksän illalla. Mutta tässäkin tapauksessa ei ole suositeltavaa syödä kalorialtaista ruokaa. On parempi syödä vihannesten salaattia tai hedelmiä. Yöllä voit juoda lasillisen jogurtti tai muu fermentoidun maitotuotteen. Tietenkin, luopua sydämellinen illallinen ennen nukkumaanmenoa ei riitä kaikille, mutta se on tarpeen tehdä, muuten miten tehdä itsesi laihtua? Jotta jääkaapin esteitä voitaisiin helpommin kieltää, voit kokeilla näitä menetelmiä: 1. Ripusta hyvin rasvainen henkilö jääkaappiin ja kirjoita "Jos syön iltaisin, niin näytän"; 2. Älä säilytä jääkaapissa korkean kalorien ruokia. Tämä auttaa monia ihmisiä.

Jos sanot itsellesi: "Haluan todella laihtua" ja menen aiottuun tavoitteeseen, tulet varmasti saavuttamaan hyviä tuloksia. Laihtua terveydelle!

Lue lisää: