Proteiiniruoka on mikä tuoteryhmä? Sen hyöty ja haitat
Proteiini ruoka on mitä? Hyödyllisiä tai haitallisia, tarpeellisia kehomme kannalta tai tarpeettomiksi? Yritämme ymmärtää.
Proteiiniravintoa kutsutaan elintarvikkeeksi, joka sisältää suuren määrän proteiinia, joka vuorostaan on rakennettu elimistössä tarvittavista aminohapoista ja proteiineista.
Proteiiniruoka on hyvä!
Aminohapot ovat rakennusmateriaalialihasolut. Ei vain, että ruumiin yleinen lihaksisto kärsii proteiiniruokien puuttuessa, mutta ihmisen tärkein lihas, sydän, ei voi täysin toimia ilman aminohappojen säännöllistä toimittamista siihen.
Proteiinien ansiosta iho uudistuu jatkuvasti,muodostunut vammat sidekudos, uudistuneet hiukset, on terve ulkonäkö kynnet. Samanaikaisesti aminohapot ja proteiinit, jotka ovat osa proteiineja, eivät aseta elimistöön eikä muodosta ylimääräistä painolastia.
Siinä tapauksessa, että kehoa ei syötetä tarpeeksi proteiineja, tulee hetki "kuluttaa" omia proteiininsa resursseja, minkä seurauksena lihasten rappeutuminen tapahtuu.
Proteiiniruoka on uhka!
On vastakkainen mielipide - kuvitteellisestaproteiinien käyttö. Jotkut tutkijat uskovat, että proteiinia ei välttämättä tarvitse kuluttaa lainkaan. Elimistö voi synnyttää aminohappoja sisäisistä varannoista riippumatta. Ja kokopäivätyössä henkilö tarvitsee vain hiilihydraatteja. On mahdollista puhua tutkijoiden välisestä kiistasta pitkään, mutta tärkein asia tavalliselle miehelle on se, että kaikki tiedetään olevan hyvin maltillisia. Jos käytät proteiineja väärin, voit yksinkertaisesti ylikuormata kehoa ja tehdä sen toimimasta yli sen, mitä sen pitäisi. Siksi väsymys, apatia, masennustilat ja tunne epämukavuutta. Loppujen lopuksi haima ja koko ruoansulatuskanava tarvitsevat eniten energiaa sulattamaan ja hajottamaan proteiiniruokaa.
Proteiiniruokaa - tämä on hienoa!
Harkitse pieni luettelo yleisimmin käytetyistä tuotteista. Minkälainen elintarvike viittaa proteiiniin? Nämä ovat:
- ruokavaliota;
- kala;
- äyriäiset;
- maito ja maitotuotteet, ei kuitenkaan öljyt ja rasvat;
- lintu;
- munat;
- sienet;
- pavut;
- viljat (jotkut niistä) - viljaproteiinit kuitenkin rikkoutuvat vaikeimmin ja usein käytetään rasvaisten välikerrosten rakentamiseen eikä lihasten rakentamiseen.
Proteiiniruoka on erinomainenvaihtoehto eläimelle, koska eri rasvojen ja kolesterolin korkea pitoisuus on jäljessä. Pavut ja sienet tarjoavat keholle tarvittavan kaluston proteiinin rakennusmateriaaleista. Samaan aikaan ne eivät käytä tällaista vakuuttavaa vaikutusvaltaa lihan ja siipikarjan rasvana ja iholle. Ja viljan viljojen edut ovat niin laajalti tunnettuja, että arvokkaita neuvoja viljan säännöllisestä käytöstä heidän ruokavaliossaan löytyy mistä tahansa lääketieteellisestä, urheilullisesta ja ravitsemuskirjallisuudesta.
Tärkeitä kohtia - numero ja aika
Jos et mene syvälle kiistanalaiseen kysymykseenhallitseva proteiiniravintojen haitta tai hyöty, voit yksinkertaisesti yksilöidä itsellesi yhden tärkeän säännön. On välttämätöntä syödä kohtalaista ruokavaliota päivässä (jotta ruoansulatuskanava ei ylikuormita) ja pitämään suuria välejä aterioiden välillä. Digestoituneet proteiinit vähintään 4 tuntia. Tämä tarkoittaa sitä, että niiden sisältävien tuotteiden vastaanottojen on kestettävä vähintään 4 tuntia. Muutoin olet väistämättä odottaa raskauden tunne koko kehossa, nopea väsymys, synkkä mieliala ja epämukavuus vatsaan.
