Magnesiumin puute: oireet, syyt, hoito. Magnesiumin ja kaliumin puute kehossa

Magnesium - yksi 12 tärkeistä ihmisen mikroelementeistä. Magnesiumin puuttuminen elimistössä: oireet, hoito, ennaltaehkäisy - juuri tästä haluan puhua juuri nyt.

Tietoja magnesiumista

Ihmiskeho sisältää noin 50-70grammaa magnesiumia. Useimmiten se esiintyy luissa (noin 60%) sekä nestemäisessä elatusaineessa, lihaksissa ja pehmeissä kudoksissa. On sanottava, että suurin magnesiumpitoisuus on sydämen ja aivojen soluissa. Tämä elementti on myös suunniteltu rauhoittamaan hermostoa, säätelemään tasapainoa ja antamaan keholle asianmukaisen lepoajan.

syistä

Alussa haluan tutkia, miksi magnesiumvajausta voi esiintyä (oireita käsitellään myöhemmin). Joten alijäämän syyt ovat yleensä seuraavat:

1. Erilaiset sairaudet (esimerkiksi diabetes mellitus tai munuaissairaus).
2. Geenin alttius (perinnöllisyys).
3. Tiettyjen lääkkeiden (esim. Diureetit) ottaminen.

Nämä ovat kaikki lääketieteen alan syitä. Kotimaiset tekijät voivat kuitenkin aiheuttaa magnesiumin puutetta elimistössä:

1. Kova työ, liikunta.
2. Korostaa, hermostoa.
3. Ihmisen altistuminen korkeille lämpötiloille. Se voi olla työoloja tai harrastus saunoille.
4. Raskauden ja imetyksen aikana äidit kärsivät usein magnesiumin puutteesta.
5. No, ja johtaa siihen, että tämä tila voi olla liian voimakas intohimo kahvia tai alkoholia kohtaan.

Virtalähde

No, ja tietysti johtaa magnesiumin ja kaliumin puutteeseen kehon aliravitsemuksessa. Tässä on kaksi tärkeää hetkeä:

1. Henkilö ruoasta yksinkertaisesti menettäämagnesiumin määrä, joka tarvitaan kehon normaaliin toimintaan. Nyt tämä on tullut erityisen merkitykselliseksi, koska tiettyjen kemikaalien käyttö estää kasvua imemästä tätä hivenaineita maaperästä.
2. Kehon magnesiumin imeytymistä voidaan vähentää, jos henkilöllä on liikaa kalsiumia ja fosforia (ihmiset, jotka syövät liian rasvaisia ​​aterioita liian usein).

Ensimmäiset merkit

Mitkä ovat ensimmäiset merkit magnesiumin puuttumisesta kehossa? Joten lääkärit erottavat kaksi seuraavaa kohtaa:

1. Parestesia. Jos puhut yksinkertaisella kielellä, henkilö kärsii herkkyydestä (seurauksena - tunnottomuus, pistely, kutina). On myös mahdollista tuntea niin sanottuja "goosebumps" - ulkonäkö pimples iholla, kuten kylmä.
2. Selkeä tai piilotettu tetany. Tämä on ehto, johon kouristuskohtainen oireyhtymä on ominaista, samoin kuin lihasten hermostuneisuus.

Oire 1. Hermojärjestelmä

Jos henkilöllä ei ole magnesiumia, oireet voivat ollaolla ärsytys, paha unta, ahdistus ja perusteeton pelko. Ja kaikki, koska tämän mikroelementin puuttuminen kehossa on hermosto, joka kärsii. On syytä mainita, että jatkuvan magnesiumpulan voi jopa aiheuttaa potilaan masennustilan, jota on käytännössä mahdotonta selviytyä ilman lääkitystä.

Oire 2. Lepotila

Mitä muuta riittää magnesiumin puutteesta? Oireet voivat koskea luonnollista lepoa ihmiskehoon, eli nukkumaan. Jos tämä mikroelementti on kehossa riittämätön määrä:

1. Mahdolliset unihäiriöt. Se voi olla yksinkertaisia ​​rikkomuksia, kun henkilö herää syystä. Tai se voi olla unettomuus.
2. Merkittävä indikaattori magnesiumin puuttumisesta kehossa -väsymys nukkumisen jälkeen. Tämä toimii kuitenkin vain, jos henkilön unelma on kokopäiväinen (normaali: jatkuva nukkuminen vähintään 7 tuntia).
3. Magnesiumin puuttuessa henkilö voi aina olla painajaisia.

Oire 3. Oppimisen kyky

Miksi magnesium puutteellista lapsille? Oireita tässä tapauksessa ovat seuraavat: huomiotta jättäminen, muistin heikkeneminen, poissaolo. Toisin sanoen lapsi menettää kokonaan oppimiskyvyn. Tämä koskee myös aikuisia. Lisäksi silmien välähdys, huimaus, hermot ja jatkuva, jatkuva päänsärky voidaan myös lisätä.

Oire 4. Sydän- ja verisuonijärjestelmä

Sydän- ja verisuonijärjestelmän työ vaikuttaa negatiivisesti magnesiumin puuttumiseen kehossa. Oireet voivat olla seuraavat:

1. Sykkeen rikkominen. Eli henkilöllä saattaa olla rytmihäiriö.
2. Painehyppyjä on mahdollista. Se voi joko nousta tai laskea.
3. Magnesium on kehon tehokkain puolustaja kolesterolista. Ja sen puutteesta muodostuu positiivinen ympäristö plakkien ja verihyytymien muodostumiselle, jotka voivat tukkia verisuonet.

Oire 5. Lihasjärjestelmä

Mitä muuta voi vaikuttaa magnesiumin puuttumiseen kehossa? Oireet voivat myös vaikuttaa henkilön lihaksisiin.

1. Saattaa olla kohtauksia. Erityisen usein on vasikan kouristuksia sekä kouristuksia jaloissa ja käsissä.
2. Usein lihaksen nykiminen. Riippumatta henkilön ajasta tai fyysisestä rasituksesta.
3. Myös magnesiumin puutos voi aiheuttaa liiallista kipua lihaksissa.

Oire 6. Ruoansulatuskanava

Mitä muita ongelmia voi johtaa magnesiumin ja kaliumin puuttumiseen? Oireet voivat vaikuttaa ihmisen ruoansulatuskanavaan. Tällöin voidaan havaita seuraavat oireet:

1. Suoliston tai vatsa.
2. Usein ripuli (riippumatta siitä, mitä ruokaa aiemmin syödään) tai ummetusta.

Oire 7. Kauneus ja ulkonäkö

Mitä muuta vaikuttaa kalsiumin ja magnesiumin puuttumiseen? Tässä tapauksessa oireet voivat liittyä henkilön ilmenemiseen:

1. Kun magnesiumin puutos havaitaan usein hauras kynnet.
2. Hiustenlähtö on myös mahdollista.
3. Kehossa on yleinen heikkous, riippumatta päivän ajasta.
4. Sääherkkyys voi olla herkkä.

Kalium ja kalsium

On syytä mainita, että magnesium ei itse ole yhtä voimakas elementti kuin saattaa näyttää ensi silmäyksellä. Paljon enemmän hyötyä hän tuo mukanaan yhdessä kaliumin tai kalsiumin kanssa.

1. Magnesium ja kalium. Nämä kaksi osaa ovat aktiivisesti mukana sydän- ja verisuonijärjestelmässä. Ne tarjoavat sydämen pulssin, ylläpitävät alusten seinämien elastisuutta, hidastavat ateroskleroottisten plakkien kasvua ja niin edelleen.
2. Magnesium ja kalsium. Nämä kaksi tekijää ovat tärkeitä myös sydän- ja verisuonijärjestelmässä. Mutta ne ovat välttämättömiä ihmisen kehon lihaksen normaalin toiminnan kannalta. Kalsiumin ja magnesiumin ihanteellinen suhde on 2: 1.

hoito

Ajattelimme, mitä magnesiumin puute on(Oireita). Tämän sairauden hoito on mitä enemmän on kerrottava. Joten on tarpeen turvautua lääkkeiden käyttöön vain tietyissä erityistapauksissa:

1. Valtimoiden verenpainetauti.
2. Tyypin 2 diabetes mellitus.
3. Iskeeminen sydänsairaus.
4. Ateroskleroosi.
5. Rytmihäiriö.
6. Alkoholismi.

Kaikissa näissä tapauksissa näiden lääkkeiden tulisi ollanimittää vain lääkäri. Loppujen lopuksi itsehoito voi johtaa sellaisen ongelman muodostumiseen, kuten hypermagnesemia eli liiallinen määrä magnesiumia kehossa.

Tärkeä asia: magnesiumin huumeiden saannissa, sitä usein vaaditaan yhdessä B6-vitamiinien kanssa. Ja kaikki, koska epäorgaaniset magnesiumsuolat ihmisen suolistossa eivät käytännössä ole adsorboituneita, mikä voi aiheuttaa ripulia. Myös tämä vitamiini auttaa kuljettamaan tätä hivenaineosia soluihin.

ennaltaehkäisy

Tutkittuaan magnesiumin puuttumisen oireet ja syytsinun on myös puhuttava niistä ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä, jotka ovat tässä tapauksessa merkityksellisiä. Jopa pienimmän magnesiumin puutteen vuoksi on mahdollista korjata sen puute asianmukaisella ravitsemuksella. Normaalilla ruokavaliolla päivittäinen magnesiummäärä on 200-400 mg. Joskus laskelmissa tutkijat antavat seuraavan kaavan: 1 kg: n painoa varten sinun on syötävä 4 mg magnesiumia. Magnesiumin suurimman sallitun päivittäisen annoksen suuruus on 800 mg.

Tietoja tuotteista

Millaista ruokaa tämä tärkeä mikroelementti on?

1. Ohra- ja kaurajuurikkaat sekä viljat.
2. Kalat: turska, meribassot, karppi, kampela, paalihaukka, makrilli, silakka, katkaravut.
3. Vihannekset: herneet, pavut, valkokaali, auringonkukansiemenet.
4. Hedelmät: sitruunat, omenat, viikunat, banaanit, greipit, aprikoosit.
5. Pähkinät ovat makeita manteleita.
6. Maito ja raejuusto.
</ ol </ p>