Mitkä ovat gastrocnemius-kouristusten syyt?
Tämä kivulias ja äärimmäisen epämiellyttävä tunne esiintyy aina yllättäen, levossa tai päinvastoin jännitteessä. Mitkä ovat syyn gastrocnemius lihaskrampit?
Laskimon vajaatoiminta, suonikohjusuonet ja muita ongelmia, jotka liittyvät pysähtyminen verta alukset voivat jatkossa usein kouristelua jalkojen lihaksia. Jyrkkä lasku pohjelihaksissa ja voivat laukaista liikunnan puute. Jos henkilö liikkuu vähän, ei ole tottunut kävelemään, tehdä töitä koko päivän istua tai seistä yhdessä paikassa, ja talon putoaa loppuun tuoliin - kaikki suorat syyt jalkakrampit.
Ja useimmiten kouristukset lihasten supistuksetovat seurausta magnesiumin ja kalsiumin puutteesta kehossa. Lääkärit nimittävät nämä kaksi mikroelementtiä yhdessä D-vitamiinin kanssa, ilman että ensimmäisten kahden keinon assimilaatio on riittämätön. Yleensä nämä kaksi hivenaineita päätyvät ruumiin sisälle kehoon, mutta jokainen lääkäri voi selittää, että tämä on vain pieni annos, mitä tarvitaan. Siksi erityisruokavalion lisäksi biologisesti aktiivisia lisäaineita ja lääkkeitä määrätään.
Miten käsitellä tätä? Olipa kyseessä sairaus tai syy on vain epämiellyttävässä paikassa - kipu joka tapauksessa olisi poistettava. On olemassa muutamia yksinkertaisia tapoja, jotka kaikkien pitäisi muistaa vain siinä tapauksessa. Usein lihaskrampit esiintyvät unen aikana. Nopeasti ulos sängystä ei todennäköisesti toimi, mutta se ei aina ole välttämätöntä. On parempi istua alas ja vetää jalka pitämällä kätesi varpaiden varassa. Kipu on kestettävä. Kun vasikan lihaksissa on kouristuksia, hoito ei ole saatavilla samaan aikaan, mutta yksinkertainentaidot voivat auttaa. Esimerkiksi rumpuisen lihaksen kevyt nyppiminen hieronta auttaa löyhentämään kouristusta. Ammattimaiset uimarit pitävät joskus pintaa, joka on kiinnitetty uimureluihin, jolloin kouristukset - ja tämä tapahtuu usein uinnin aikana - heikentää alennettua pistettä. He sanovat, että se auttaa nopeasti. Sama menetelmä voi auttaa normaalissa ympäristössä.
On toinen hyödyllinen harjoittelu. Seisota vasten puoliväliin asti, laita kätesi seinälle ja vähitellen siirrä jalat takaisin mahdollisimman pitkälle. Tämä auttaa lievittämään kouristuksia, ja se on myös hyödyllinen ehkäisyyn. Monet suosittelevat hankaavan kipeästi sitruunaa, leikatut - sitruunahappo lievittää kouristusta ja säännölliset hankaukset, kouristukset ovat paljon harvinaisempia.
Ja jälleen kerran yleisin syylihasten kouristukset - magnesiumin, kalsiumin ja D-vitamiinin puute. Edellä todettiin, että rikkaiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioihin on välttämätöntä, meidän on lisättävä huumeita. Mutta tämä ei heikennä hyvän ravinnon arvoa. Joka päivä valikossa tulisi olla elintarvikkeita, joissa on runsaasti näitä mikroelementtejä ja muita arvokkaita vitamiineja, ennen kaikkea - kuivattuja aprikooseja, rusinoita, manteleita ja saksanpähkinöitä. Näiden herkkujen lisäksi ruokavaliolla ei pitäisi olla pulaa maitotuotteista - kalsiumlähteistä, tattaripuista ja palkokasveista, jotka sisältävät paljon magnesiumia.
Käytännöllisesti katsoen kaikilla on kouristuksia jaloissaan aika ajoin, ja siksi kaikkien on hyödyllistä muistaa nämä yksinkertaiset suositukset.
