Kasvatatko rasvaa banaaneista? Myytit ja todellisuus

Banaanit ovat tuotteita, jotka kerran olivateksoottisia, voi nyt löytää jokaisen myymälän hyllyistä. Niitä voidaan käyttää sekä erilaisten ruokien valmistuksessa että yksinkertaisessa muodossa. Mutta tärkein kysymys monet hedelmät fanit - "Kasvavat rasvaa banaaneista?". Tässä artikkelissa tarkastelemme banaanien hyödyllisiä ja haitallisia ominaisuuksia, poistamme myyttejä banaanin ruokavaliosta ja paljon muuta.

Mikä on näiden hedelmien käyttö?

Banaanin hyödylliset ominaisuudet elimistölle:

• Ne sisältävät erilaisia ​​käyttökelpoisia mikroelementtejä (kaliumia, magnesiumia, kalsiumia) ja vitamiineja (C, B₁, B₂, B₃, B₆, B₉, E).
• Banaanikuitujen rakenne auttaa stimuloimaan ruoansulatusjärjestelmää.
• Nopeasti palauttaa ihmisen lujuuden ja lisää ylimääräistä kuormitusta fyysisen toiminnan aikana.
• Lähde antioksidantteja.
• Pyyhi banaani - erinomainen työkalu madojen torjumiseksi.

Negatiiviset näkökohdat

Kauas banaanien positiivisista ominaisuuksista:

• Jos sinulla on sairauksia, joihin liittyyruoansulatuskanavan, älä väärinkäytä banaaneja. Ne imeytyvät ihmiskehoon pitkään, joten kaasujen hajoaminen ja kertyminen ovat mahdollisia, toisin sanoen turvotus.
• Banaanit lisäävät veren viskositeettia, sakeutuvat, jotta ihmiset, jotka selvisivät sydänkohtauksen tai aivohalvauksen tai joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, on hylättävä suuresta määrästä banaaneja.
• Jos olet allerginen näille hedelmille, olet raskaana oleva nainen tai alle 3-vuotias lapsi, tämä herkku ei ole myöskään sinulle.
• Käsitellyt banaanit voivat aiheuttaa syövän eri elimiä, joten ennen ruokailua, muista pestä perusteellisesti hedelmät juoksevan veden alla.

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi on syytä huomata, ettäbanaani on korkean kalorin tuote. Kuinka monta kaloria on yksi banaani suuri? Vihreä, vielä kypsä hedelmä sisältää noin 100-120 kaloria. Jo kypsistä banaaneista 70-100 kaloria. Kuivatut hedelmät - 300 kaloria. Kuten näette, kuivatut banaanit eivät ole pelkästään terve vaihtoehto hiutaleille. Ne auttavat nestettä poistumaan ihmisruumiista.

Banaani ruokavalio

Joten me siirtymme tasaisesti kalorisisältöstä kysymykseen: "Kasvatatko rasvaa banaaneilla?". Katsotaanpa banaanin ruokavaliota. Mikä on sen ydin? Ja mitkä ovat tämän ravitsemusmenetelmän haitat? Millaiset ihmiset ovat vasta-aiheet tässä ruokavaliossa ja kenelle päinvastoin se ei häiritse?

Jane Griffin, yhdysvaltalainen ravitsemusterapeuttikehitti ruokavalio vähentää painoa olympiaurheilijoille ja kutsui sitä "Banana Diet". Anna banaaneja ja viinirypäleitä - hedelmiä, jotka eivät näy tyypillisissä ruokavaliossa, mutta silti vielä yhden päivän voit heittää yhden kilogramman paino.

Tärkeitä suosituksia

Ensinnäkin, syödä banaaneja, joissa tärkkelyspitoisuus on alhaisempi (Japanista peräisin olevat tuotteet tai kypsyttämättömät vihertävä kuori, joka on jäljellä kypsymään pimeässä paikassa).

Jos sinulla on korkea verenpaine, diabetes, munuaissairaus, lihavuus tai ruoansulatuskanavan ongelmia, tämä ruokavalio on myönteinen vaikutus elimistössä.

Toiseksi, ruokavalio perustuu jakeittain ravitsemukseen. Kaikki kolme päivää syömme vain banaaneja, mutta pienissä osissa ja usein. Älä nälkää, mutta älä lataa kehoa. Maitotuotteet, sokerittomat teet tai puhdas vesi ovat sallittuja. Tällaisella ravinnolla kysymys "Kasvavatko rasvaa banaaneista?" on kielteinen vastaus.

Kolmanneksi, kun ruokavalio on ohi, äläkä syödä kaikkea äkillisesti, kuten tavallisesti. Paino palaa, vatsa kärsii stressistä ja sitten sinun ponnistuksesi menevät turhaan.

Kuitenkin jotkut tutkijat ja lääkärit uskovat siihentällainen ruokavalio ei ole kovin hyödyllinen ruumiille, vaikka se kestää kolme päivää, ja neuvoo sinua tekemään itse banaaneja (banaanipäiviä), yksi viikossa tai kuukaudessa. Tärkeintä ei ole olla fanaattinen ja tietää toimenpiteen kaikessa, niin et koskaan häiritse kysymystä: "Kasvatatko rasvaa banaaneista?".

Hyvin yleinen huhu on, että banaanien syöminen yöllä on hyödyllistä keholle. Näin voit myös heittää pois painon. Katsotaanpa taas kerran tällaisen aterian edut ja haitat.

Iltapalaa

Voinko syödä banaaneja yöllä? Edut syödä näitä hedelmiä ennen nukkumaanmenoa:

• Vitamiineilla ja kivennäisaineilla on hyödyllinen vaikutus elimistöön, jos haluat palauttaa voiman ja herättää hyvän mielialan, banaani auttaa normalisoimaan uniasi.
• Kiihdyttää aineenvaihduntaa, poistaa ylimääräisen veden kehosta ja auttaa siten menettämään liiallinen paino.
• Jos sinulla on migreeniä, turvotusta, gastriitti, sydänsairaus, niin keltainen väri trooppinen tuote toimii sinulle.

Huonot banaaneja yöllä:

• Yliannostus sokerin veressä. Kun tunne kylläisyyttä, voimakas nälkä tulee henkilölle. Henkilö ei voi virkistää itseään, tk. on unelias tilassa.
• On erittäin varovainen käyttää keltaista tuotetta uudelleen, koska siinä on paljon kaloreita.
• Diureettinen vaikutus, koska tuotteessa on paljon kaliumia.

Siten tosiasioihin ja ominaisuuksiin perustuenVoimme antaa täsmällistä vastausta kysymykseen: "Onko mahdollista syödä banaaneja yöllä?". Voit syödä hedelmiä aamulla, lounaalla, yöllä, istuu banaani ruokavalio, tärkeintä - ottaa huomioon kaikki vivahteet, seurata heidän terveydentilaansa, eikä unohtaa omaa kehoaan, nähdä selvästi tarkoitukseen (mitä olet aloittanut samanlainen teko) ja Älä liioittele sitä toteutetuissa toimenpiteissä.