Opi siitä, mistä elintarvikkeista rasvaa, ja älä parane
Slenderness ei ole vain esteettinen asia, vaan myösterveydelle. Tietenkin on mukavaa saada hyvä hahmo ja käyttää kauniita, seksikkäitä asioita, älä ole ujo kehon rannalla ja tuntuu houkuttelevalta. Mutta jokainen ylimääräinen kilogramma on myös hedelmällinen maa, johon ennemmin tai myöhemmin erilaiset vaivat voivat kasvaa. Katsotaanpa, mitkä tuotteet saavat rasvaa nopeimmin.
Pää totuudet
Makeiset - täysin sopimaton elintarvikehenkilö. Niitä voidaan käyttää vain erityistapauksissa ja vähitellen. Sokeri ja tärkkelys - kaikkien kakkujen, kakkujen, pekaanien ja rullien pohja. Ne imeytyvät välittömästi ja aiheuttavat sokerin vapautumisen verenkiertoon. Mutta et elää pitkään tällaisella polttoaineella. Korkean kalorinsa ansiosta ne eivät anna tasaista ja pitkäaikaista kylläisyyttä, päinvastoin, muutamassa tunnissa tunnet olevasi valmis syömään koko hevonen. Tämä osoittaa, että sokeri laski nopeasti, kun se nousi tähän. Tämä koskee myös makeita lautasia. Tämä on tärkein vihollinen niille, jotka ajattelevat, mistä tuotteista rasva on nopein. Joten sinun täytyy rajoittaa itseäsi tässä mielessä.
Herkullisia kastikkeita
Puhutaan siitä, mitä tuotteita rasvaa, hetimieleeni, majoneesi, ketsuppi ja niihin perustuvat kastikkeet. Ensinnäkin niiden "kustannukset" kaloreissa ovat melko korkeat, ja toiseksi maustettu ruoka muuttuu kylläisemmäksi makuksi, mikä tarkoittaa, että sen määrä, jota haluat syödä, kasvaa dramaattisesti. Lisäksi ne eivät käytännössä sisällä itsessään luonnollisia komponentteja ja vastaavasti aineita, jotka ovat välttämättömiä elimistölle, mutta jotka on maustettu runsaasti säilöntäaineilla ja aromien tehostajilla. Heidän arvokkaan korvikkeensa ovat jogurtti, smetanahna, kotitekoinen jogurtti tai kefir, rusketus.
Salainen vihollinen
Piilotetut rasvat - se voi tuhota kaikkiponnisteluja ylipainon hallitsemiseksi. Tarkastele esimerkiksi kovaa juustoa. Vain lapsi tietää sen eduista, ja se on totta. Juusto on runsaasti kalsiumia, proteiineja, vitamiineja, sen koostumus voi olla jopa 20 aminohappoa. Näyttää siltä, syö ja iloitse, mutta ei! Juuston sisältämättömät rasvat pakottavat kaikki ohuemmat rajoittaa tämän hyödyllisen ja maukkaan maitotuotteen kulutusta. Sama koskee keitettyjä makkaroita tai makkaroita. Ensi silmäyksellä he ovat huonompia rasvaisissa savustetuissa serkkuissa, mutta itse asiassa he voivat sisältää melko suuren määrän porsasta. Sama pätee myymäläkuviin, kaalitallenteisiin ja muihin puolivalmiisiin tuotteisiin. Paras tapa määrittää, kuinka rasva on elintarvike, on tutkia koostumusta etiketissä.
Ei lasketa
Usein kuppi kahvia tai lasillista mehua ei olepidetään elintarvikkeena. Itse asiassa juominen on vain vettä eikä mitään muuta. Yhdellä lusikalla rakeistettua sokeria ei ole paljon eikä vähän, mutta jopa 50 kaloria. Niinpä kahvitaukojen järjestäminen säännöllisesti voi huomaamattomasti saada muutama ylimääräinen kiloa. Paketeista valmistetut mehut ovat myös erittäin makeita. Jos omia käsiäsi ei ole mahdollista kokata tuoretta, on parempi syödä hedelmää luonnollisessa muodossaan. Ravista ruokavaliota kuidulla.
Puhdas rasva
Jos ajattelet, mistä elintarvikkeista on rasvaa, niinvoimme sanoa, että kiistämättömät johtajat ovat puhtaita rasvoja. Kasviöljy, kerma, porsas ja margariini ovat lähes 100% rasvaa. Niiden ravitsemuksellinen arvo voi saavuttaa 930 kaloria 100 grammassa. On jotain ajateltavaa.
Iloisia juomia
Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, saavatko he rasvaa alkoholista. Ehdottomasti rasvaa. Paitsi että alkoholi itsessään on korkea-kalori, on olemassa vaara, että kun 2 lasillista viiniä pihvi perunoita enää tunnu aivan niin pelottavaa ja vahingollista.
Mitä on jäljellä
Onko jotain, jota voit syödä ilman rajoituksia,joista ei lihoa? Mitään ruokaa, joita käytetään energian talteenotto ja ihmisen voimat, joten se kaikki riippuu paljon syödään. Voit saada parempia ja jotkut kurkkua, jos yrität. Ruokaa, jossa on nolla, ja negatiivisempi kalori ei ole vielä keksitty. Yhteenvetona voimme sanoa, että onnistuneen jäähyväiset ylipainon saisi mennä liian pitkälle ja kiinni sääntöjen ravitsemusopin.
