Vestibulaariset laitteet kuinka kouluttaa kotona?

Jotkut ihmiset valittavat huonosta terveydestäliikkuva liikenne. Ne heiluttavat metroa, linja-autoja, laivoilla ja jopa nopeilla hisseillä. Tämä johtuu siitä, että vartaloa käyttävä erityiselin on väärä. Miten kouluttaa häntä ja mitä siihen tarvitaan, kerromme alla.

Mikä on vestibulaarinen laite

Estolähdelaitteisto on elin, joka havaitseeMuutokset pään ja kehon tilassa avaruudessa ja kehon liikkeen suunta selkärankaisissa ja ihmisissä, jotka sijaitsevat korvan sisällä. Se on täynnä endolymfy, jonka kautta se toimii vuorovaikutuksessa aistien kanssa, eli silmät, kosketettavat alueet ja korvat. Estolääketieteellisen laitteen ansiosta meillä on tilaisuus suuntautua itseään avaruuteen ja antaa kehollemme oikea asema.

Tällaisen tärkeän ruumiin työn rikkominenjohon liittyy huimaus ja pahoinvointi, ja joissakin tapauksissa voi johtaa varsin vakaviin aivojen ja hermoston sairauksiin. Tällaisten seurausten välttämiseksi sinun pitäisi tietää, miten voit kouluttaa vestibulaarisen laitteen. Voit tehdä tämän kotona ilman erityisiä simulaattoreita.

Monimutkaiset harjoitukset vestibulaarisen laitteen kouluttamiseksi

On erityinen vestibular voimistelu,joka mahdollistaa mainitun elimen aktiivisuuden palauttamisen. Se koostuu yksinkertaisista harjoituksista, joita aikuinen ja lapsi voivat selviytyä. Jos annat jokaisen päivän voimistelun 20 minuutin ajan, voit saavuttaa merkittäviä parannuksia muutamassa kuukaudessa. Joten, puhutaan siitä, miten kouluttaa vestibular laitetta kotona.

1. Nouse ylös, laske kätesi runkoon ja sulje jalat.
2. Tee 15 pään kaltevuutta eteenpäin ja taaksepäin, rytmittäen hengittää ja ilmaa ilmaa.
3. Tee sama määrä kaltevuuksia oikealla tai vasemmalla puolella.
4. Lopeta voimistelu pyöreillä liikkeillä pään ensimmäiseksi yhteen ja sitten vastakkaiseen puoleen.

Jälkeen jatkaa 1,5-2 viikon kuluttua, lisäämällä vielä kaksi harjoitusta:

1. Pysyvät jalat erilleen ja kädet alas, hengitä syvään. Uloshengitys, sovittaminen oikealle ja venyttely kädestä lattialle. Toista harjoitukset 10 kertaa rinteillä oikealle ja vasemmalle.
2. Laita käsiisi vyötärösi ja kääntäkää vartaloasi sivuille.

Ensimmäistä koulutusta voi seuratahuimaus, mutta älä lopeta kuntosalia. Viikossa tuntuu, miten tilanne paranee. Pitkät harjoitukset auttavat poistamaan epämiellyttävät seuraukset kokonaan ja palauttamaan normaalin tasapainon elimen.

Miten kouluttaa vestibulaarisia laitteita kotona: auttaa improvisoitujen keinojen kanssa

Jos ei ole mahdollista osallistua kokonaankouluttaa vestibular-laitteita esineiden avulla, jotka ovat valmiina. Hyvä tapa tasapainottaa esineitä pään päällä. Kun naiset oppivat pitämään kuninkaallisen asennon (muuten kaunis kauniin selän - lisäbonus). Tätä varten sinun on otettava kirja tai jokin muu sopiva muoto ja paino, laitettava se päälle pään päälle ja kävellä asunnon ympäri. Aloittaminen seuraa suoria liikeratauksia, mikä vähitellen vaikeuttaa ongelmaa kääntämällä.

Kuka lapsillamme ei pidä huimaa? Muista, äidit ja isoäidit jopa nuhtelivat sinua, sanovat, että pääsi pyörii ja putoaa. Ja turhaan! On selvää, että tällaiset harjoitukset edistävät vestibulaarisen laitteen oikeaa toimintaa. Pyöritä sen akselin ympäri 10 kertaa kumpaankin suuntaan, sitten kävele suorassa viivassa. Ensinnäkin on vaikea selviytyä tällaisesta tehtävästä, mutta säännöllinen koulutus auttaa koordinoimaan nopeasti liikkeitä.

On olemassa toinenkin käytännöllinen tapa sanoavastaus kysymykseen siitä, kuinka kouluttaa aikuisten vestibulaarisia laitteita, kuitenkin se sopii vain niille ihmisille, joilla ei ole ongelmia paineen kanssa. Harjoituksen suorittamiseksi sinun on sijoitettava kaltevaan pinnalle niin, että jalat ovat yläosassa ja pää on alareunassa. Tee muutaman kierroksen pääsi sivuille.

Harjoittelee ilmassa

Lääkärit suosittelevat, että jokainen kehittää omaavestibulaarinen laite. Miten kouluttaa sitä ulkona, kerromme tässä luvussa. Kävely kadun varrella, voit tehdä useita harjoituksia, jotka edistävät kunnollisen hyvän työn palauttamista.

Jos huomaat vieressäsi jalkakäytävän, nouskaa seisomaanhänelle ja yrittää kulkea niin kauan kuin mahdollista. Muuten tämä on toinen suosikki hauskaa lapsille. Älä anna heille tätä, anna heidän kouluttaa ja yhdessä heidän kanssaan. Tasapainon säilyttämiseksi aseta kädet sivuille. Säännöllinen kävely jalkojen reunalla on erinomainen vaikutus vestibulaarisen laitteen työhön ja säätää koordinaatiota.

Swinging on myös hyödyllinenAmmatti ei vain lapsille vaan myös aikuisille. Rock niitä, kunnes tunnet huimaa. Swingin sijasta voit käyttää riippumatossa. Sinun täytyy valehdella se selkäsi alas ja alkaa rock monotonisesti. Tämä harjoitus on hyvin toteutettu maalaistalon tai mökin sivustolla.

Urheilutoiminta

Myös säännöllinen urheilutoiminta kehittyyvestibulaarinen laite. Kuinka kouluttaa sitä liikuntaa? Parasta tässä auttaa siirtymään 180 asteen käännöksellä pään suuntaan päinvastaiseen suuntaan. Ensinnäkin tällainen harjoitus johtaa huimaukseen, mutta jonkin ajan kuluttua aivot tottuvat kuormaan.

Ne, joilla on ongelmia vestibulaaristen kanssalaitteita, on suositeltavaa ajaa enemmän polkupyörällä, rullaluistilla, suksilla. Yhteiset matkat ystävien kanssa antavat sinulle mahdollisuuden paitsi pitää hauskaa myös vaikuttaa myönteisesti tasapainoelimeen.

Kuinka kouluttaa vestibulaarinen laite lapselle

Pieniä lapsia syntymästä on otettava jarockiin. Voit kierrättää lapsen ja heittää sen huoltaen. Tanssi on myös hyvä apulaisprofessori kehitystyössä pikkulapsissa. Sisällytä päivittäiseen voimisteluun pään ja rungon rinteet ja kierrokset.

Opeta lapsellesi kävelemään lokissa ja kuperalla. Kaikki nämä harjoitukset on suoritettava vanhempien tiukassa valvonnassa, jotta lapsi ei loukkaisi itseään. Aja lapsesi keihään, käydä ratsastuksissa, aja trampoliinia trampoliinilla. Kaikki nämä lasten pelit opettavat häntä pitämään tasapainonsa ja eroon ongelmista liikkeiden yhteensovittamisessa.

Kaikki edellä mainitut harjoitukset ovat erinomaisialievittää liikkumatauti. Näiden avulla voit palauttaa vestibulaarisen laitteen. Miten kouluttaa sitä itse, tiedät jo. Tärkeintä ei ole olla laiska, ja kaikki tulee ulos!