Aerobic lapsille

Äskettäin sana "aerobic" onkuulo. Rytmisen musiikillisen säestyksen aikana suoritettujen fyysisten harjoitusten komplekseista on tullut erittäin suosittuja. Monet kuitenkin uskovat virheellisesti, että aerobic on vain naisille - poistaa kuvassa olevat puutteet, menettää liiallinen paino jne. Itse asiassa lähes kaikki voi tehdä aerobiaa.

Aerobic on hyvinvointijoukko fyysisiä harjoituksia ihmisen tuki- ja liikuntaelimelle yhdistettynä hengitysharjoituksiin. Termillä "aerobic" on kreikkalainen "aero", joka tarkoittaa ilmaa. Siihen liittyy erittäin tärkeä tehtävä - kuntoilu sopivalla hengityksellä liikkeiden aikana.

Aerobisella on positiivinen vaikutus ihmisen terveyteen. Säännöllisten harjoitusten ansiosta lihasäänet paranevat, verenkierto paranee, hengityselinten toiminta stabiloituu.

Lapset voivat myös harrastaa aerobiaa, jaVoit aloittaa luokat jopa vuoden tai puolitoista vuoden ajan. Kasvava ja kehittyvä elin, säännölliset luokat hyötyvät vain. Se ei ole salainen, että fyysiset harjoitukset vahvistavat lapsen terveyttä.

Aerobic lapsille on merkittävä, koska se vahvistaaliikuntaelimistöä, auttaa muodostamaan oikea asento, vahvistaa oikean toiminnan hengitys- ja verenkiertoelimistön, parantaa koordinaatiota, lisää vastustuskykyä.

Ikäsuhteesta riippuen lasten harjoitusten monimutkaisuus on merkittävästi erilainen. Lasten aerobicille voidaan jakaa vuodesta kahteen, esikouluikäisille ja koululaisille.

Nuorimmalle alkaen vuodesta alkaen harjoitukset ovat yksinkertaisimpia: kävely, kyykky ja tuki.

Vanhemmille ikäryhmille harjoitukset ovat monimutkaisempia, mukaan lukien teho ja tanssi-aerobic, voit halutessasi lisätä elementtejä ja askeleen, joogan elementtejä.

Älä unohda aerobicin kiinteä osa - hengitysharjoituksia lapsille. Katso lapsen hengityksen rytmiä ja taajuutta, sopivaa hengitystä ja uloshengitysliikkeitä.

Väsymystä ei missään tapauksessa saa esiintyä milloinaerobic-luokat. Lapsille jopa kaksi vuotta työsuhteen kesto saa olla enintään 8 minuuttia, lasten vanhempia kuin kaksi vuotta, se voidaan asteittain 20 minuuttia. Harjoittelun aikana harjoittele joukko harjoituksia niin, että intensiiviset liikkeet vaihtuvat hiljaisella harjoittelulla.

Aerobic lapsille pitäisi tapahtua vuonnaviihdyttävä, leikkisä muoto, niin että lapset olivat kiinnostuneita osallistumasta siihen. Aktivoi aerobic kanssa lapsen kanssa, voit myös kutsua kaikki perheenjäsenet osallistumaan. Voit sisällyttää pelin elementit esimerkiksi soittamaan kaikki sanat, lukea lyhyt rimejä, suorittaa harjoituksia ja yrittää jäljitellä eläimiä. Valitse rytminen musiikki.

Älä koskaan pakota tai pakotalapsi tekemään, jos hän ei halua. Sinun tehtäväsi on kiinnostaa lapsi, suorittaa luokkia niin, että he ovat iloisia. Luokat voidaan suorittaa ulkona, tietenkin, sääolosuhteiden mukaan.

Aerobic lapsille on myös hyödyllinen, koskaliikunta auttaa lievittämään emotionaalista ja henkistä stressiä. Tämä on erityisen tärkeää koululaisille, mutta opetusta voidaan järjestää oppituntien jälkeen.

Toivomme, että artikkelissamme on vakuuttunut siitäaerobic lapsille on erittäin tärkeä ja välttämätön terveellisen lapsen kehon muodostumiselle. Varhaislapsuudesta kiinnittämällä lapsi aerobikseen kiinnostat urheilua ja hyvin terveellistä elämäntapaa. Ja tämä on tänään erittäin tärkeä tekijä, joka auttaa lapsiasi tulevaisuudessa.