Urheilu-tanssitanssi on kaunis ja hyödyllinen urheilu

Urheilu-tanssitanssi - uskomattoman kaunistaide, joka on erittäin suosittu nykymaailmassa. Ja jos muutama vuosi sitten löydettäisiin aikuisille tanssiosasto, ongelma on nykyään lähes jokaisessa suuressa kuntokeskuksessa oma koulutusohjelma. Joten mikä on tämä urheilu? Missä on paras tapa tanssia? Mitä onnistumisia voidaan saavuttaa? Nämä kysymykset kiinnostavat monia.

Urheilu-tanssitanssi: mitä se on?

Itse asiassa niin monimutkainen termikaikki kuuluisat tanssitut tanssit ovat piilossa, alkaen klassisesta hitaasta valsasta ja päättyen intohimoiseen ja emotionaaliseen rumbaan. Nykyään urheilu- ja tanssitanssit ovat erittäin vaatimattomia. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, että säännöllinen liikunta on terveellistä. Ja jos ajeluihin tai rutiiniharjoitteluun voi jäädä ajallaan, tanssi on sellainen urheilu, joka on aina mielenkiintoinen. Loppujen lopuksi tämä ei ole pelkästään fyysistä rasitusta vaan myös täysipainoista tunteidensiirtoa, jonka avulla voit oppia oman ruumiin täydelliseksi hallitsemiseksi.

Ja ennen kuin päätät aloittaa luokat, on syytä huomata, että nykyään on olemassa kaksi pääasiallista tanssiohjelmaa.

Mitä eurooppalainen urheilutapahtuma-tanssi näyttää?

Tämä ohjelma sisältää kaikki kuuluisat viisi tanssia- se on hidas valssi, hidas foxtrot, tango, waltz-valssi ja pikapysäköinti. Yhdessä kertaa nämä tanssit toimivat massaväen keinona, mutta nopeampien ja energisempien lajien ilmestymisen myötä klassisten lajikkeiden suosio alkoi laskea jyrkästi.

Mutta tänään eurooppalaiset tanssit tanssit ovat saaneettoinen tuuli. Tällaiset urheilulajit auttavat parantamaan asentoa ja tekemään liikkeitä sirottelevammin. Lisäksi viime vuosina klassiset tanssilajit ovat jonkin verran modernisoineet.

Latinalaisen Amerikan ohjelma

Ei ole mikään salaisuus, että Latinalaisen AmerikanTanssit ovat äärimmäisen emotionaalisia, intohimoisia ja eurooppalaisiin verrattuna paljon ilmaisempi ja energisempi. Tämä ohjelma sisältää sellaisia ​​tansseja kuin cha-cha-cha, jive, samba, paso-doble ja rumba. Muuten lähes koko keho liikkuu tässä tanssissa, ja musiikin rytmi on erittäin nopea. Tällaiset harjoitukset auttavat tuomaan kehon sävyksi, vahvistamaan lihaksia ja lisäämään joustavuutta.

Onko kannattaa tanssia kotona?

Kyllä, tanssi kotonaon niiden etuja. Löydä materiaalia koulutukseen on helppoa - tanssiohjelmia myydään levyillä, ja Internetissä ne ovat täynnä. Näyttää siltä, ​​että kaikki on yksinkertaista - katso ja toista. Sinun ei tarvitse maksaa tilausta klubissa, eikä tavallista aikataulua tarvitse vaihtaa. Loppujen lopuksi voit tehdä sen itsesi milloin tahansa päivästä.

Toisaalta on joitain haittoja. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse olla kokenut asiantuntija, joka näyttää, miten tämä tai se liikkuu oikein. Ei ole ihmisiä, joilla on sama tavoite kuin sinä ja jotka ovat valmiita antamaan moraalista tukea. Ja tietenkin, älä unohda, että tämä on pari tanssi, jonka kumppani on tarpeen. Ja et todennäköisesti pääse turnaukseen urheiluseuran tansseissa. Siksi, jos sinulla on rahaa ja mahdollisuus opiskella kodin ulkopuolella - mene klubiin tai kuntokeskukseen.

Urheiluseurojen tanssitklubi: ryhmäopetuksen edut

Lähes jokainen suuri kuntokeskus onerityisiä tanssiohjelmia, joiden pääasiallisena tarkoituksena on korjata luku ja parantaa terveydentilaa. Lisäksi kaupungeissasi on varmasti sopiva urheiluseurojen tanssitila.

Ensinnäkin on tarpeen valita sopivaryhmä, esimerkiksi ikä, terveydentila jne. - tämän avulla sinun pitäisi auttaa valmentajaa. Muuten opettaja on myös tärkeä osa koulutusta, sillä lopputulos riippuu hänen taidoistaan, kiinnostuksestaan ​​ja tahdostaan.

Ryhmäkursseja ovat mmryhmä 4-12 henkilöä, tietenkin, kumppanin kanssa. Tietenkin säännölliset luokat auttavat paitsi ratkaisemaan paljon fyysisen terveydellisiä ongelmia, myös löytämään uusia ystäviä ja laajentamaan viestintäpiiriä. Miksi harrastat miestä, joka harrastaa urheilusta tanssitanssia? Kilpailut ja voittaminen heistä - tämä on mitä tulee ihana motivaatio ja tarjoaa läsnäoloa jännitystä ja halua kouluttaa enemmän.

Yleisesti hyväksytään, että turnaukset voivat osallistuavain ammattitanssijoita. Itse asiassa tänään on kilpailuja ihmisille, joilla on eri koulutusasteita, alkaen aloittelija amatöörejä ja päättyy todellisiin ammattilaisiin. Tietenkin osallistuminen turnaukseen aiheuttaa lisäkustannuksia. Sinun on esimerkiksi maksettava sisäänpääsymaksu. Lisäksi tarvitset kauniita tanssitansseja ja kenkiä, jotka eivät ole niin halpoja. Ja jos olet päättänyt voittaa, saatat joutua ottamaan lisää yksittäisiä oppitunteja. Kuitenkin kilpailun voitto, vaikkapa amatööri, on silti miellyttävä.

Mitä vaatteita tarvitaan luokkiin?

Tietenkin urheilu-tanssitanssi on mahdotontakuvitella ilman asianmukaista vaatetusta. Lisäksi koulutuksen laatu riippuu siitä. Loppujen lopuksi, jos vaatteet tai kengät ovat epämiellyttäviä, liikkuminen on paljon vaikeampaa ja joskus vaarallisempaa.

Aloita koulutuksen "yhtenäisen"ehkä kengillä. Loppujen lopuksi se ei ole salaisuus kenellekään, että lattian tanssijat tekevät kannoilla. Ja casual kengät täällä eivät toimi - yrittää tanssia tavallisissa kengissä voi johtaa voimakkaaseen venytykseen tai jopa häipymiseen. Jos aiot opiskella latinalaisamerikkalaisessa ohjelmassa, valitse sandaalit helposti kaarevalla pohjalla ja lyhyt kaarituetuki. Mutta klassisen tanssitanssin kengissä on oltava kiinteä sormi ja kantapää. Näitä kenkiä voi ostaa erikoiskaupoista. Mutta se ei ehkä ole tarpeen sinulle - amatöörikoulutukseen soveltuvat ja mukavat lenkkarit.

Mitä tulee koulutukseen, täältäyksi sääntö on, että sen pitäisi olla kätevä. Siksi on parasta tanssia joustavissa leggingsissä tai urheiluhousuissa. Muuten jotkut naiset haluavat ostaa erityisiä harjoittelupeilejä.

Kauniita vaatteita tarvitaan vain siinä tapauksessa,jos aiot kilpailla urheilusta tanssitanssiessa. Loppujen lopuksi tuomarit arvioivat erikseen paitsi taitoa myös tanssijoiden asuja. Oikealla valituilla pukuilla voit luoda vastaavan kuvan tanssista. Jos opiskelet Euroopan suuntaan, pukeutumisesta on tiukka - naiset esiintyvät pitkät mekot kavennettu vyötärö ja käsineet kyynärpäähän, ja miehet tanssivat pimeässä tuxedos.

Mutta vaatimukset Latinalaisen Amerikan tyyliinovat ilmaisempia, koska nämä tanssit ovat aina intohimoisia ja provosoivia - naiset pukeutuvat tiiviisiin lyhyisiin mekkoihin ja miehet näkyvät erityisessä ruumiissa ja housuissa.

Urheilu-tanssitanssii laihtuminen - onko se tehokas?

Nykymaailmassa on monia tapojapäästä eroon ylimääräisestä painosta. Ja koska tanssi on urheilukoulutus, tietenkin, heidän apunsa avulla voit parantaa kuvaa. Loppujen lopuksi tanssin aikana elin käyttää valtavaa energiaa.

Lisäksi tanssit vahvistavat jalkojen, käsien,paina ja takaa, poista ylimääräiset senttimetrit ja lisäksi kiristä ihoa ja antaa kehon sävyn. Tietenkin, jotta päästä eroon ylipainosta lyhyessä ajassa, tarvitaan intensiivistä koulutusta. Asiantuntijat suosittelevat harjoittelua tunnin ja puolen ajan 3-4 kertaa viikossa. Ja on tarpeen korjata sähköjärjestelmä. Tiukka ruokavalio tässä tapauksessa on vasta-aiheista, koska kehon tarvitsee energiaa ja vahvuutta koulutukseen. Mutta tässä rasva- ja sulavien hiilihydraattien (sokerin) määrä on rajoitettava.

Urheilun tanssin hyöty ja haitta

Itse asiassa urheilu-tanssitanssi auttaaratkaista paljon ongelmia - sekä fyysistä että psykologista. Ensinnäkin on huomattava, että säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia, lisää kestävyyttä ja lisää vahvuutta. Lisäksi tanssin aerobicilla voit vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tanssien avulla voit päästä eroon monista ongelmista, mukaan lukien selkärangan erilaiset kaarteet, parantaa asentoa, tehdä lihaksista joustavamman ja liikkeet siroa. Tanssi on luonnollisesti hieno ja hauska harrastus, joka parantaa tunnelmaa, lisää itsetuntoa ja tekee sinusta tanssilattian tähti.

Mitä tulee haittoihin, niin tietenkin, on olemassa. Vammat, venytys, nivelten muodonmuutos - tämä voi johtaa säännöllisiin heikentäviin harjoitteluihin. Toisaalta tällaisia ​​"haittavaikutuksia" esiintyy useimmiten ammatti tanssijoissa, jotka työskentelevät kuntosalilla ilman ongelmia, osallistuvat säännöllisesti urheilutapahtumien tanssien kilpailuihin ja rakentavat uran uran. Mutta amatöörikoulutus kokeneen valmentajan valvonnassa uhkaa vain lihaskivua ja sitten vain muutaman ensimmäisen viikon aikana.

Onko koulutukseen vasta-aiheita?

Urheilu- ja tanssitanssijat ovat varmasti päteviäkaukana kaikista. Ja kyllä, on vasta-aiheita. Erityisesti luokkia ei voida suorittaa ihmisillä, jotka ovat viime aikoina saaneet kirurgisen toimenpiteen tai vakavan trauman. Suhteellisia vasta-aiheita ovat kaikki krooniset sairaudet sekä sydän- ja verisuoniston, nivelsairauksien toiminnan rikkomukset.

Mutta nämä vasta-aiheet eivät ole turhaan kutsuttujasuhteellinen, koska luokat ovat edelleen mahdollisia. Esimerkiksi jopa vanhukset osallistuvat tanssitansseihin, mutta tässä on tarpeen määrittää tarkasti sallitun kuormituksen taso ja vain kokenut kouluttaja voi suorittaa luokkia. Muuten koulutusta on lykättävä tulehduksille ja tartuntataudille - tässä tapauksessa on parempi odottaa täydellistä elpymistä.