Miracle ruokavalio "Lesenka" (5 päivää): menu ja arvostelut, tulokset

Kuka tahansa, joka on vakavasti huolissaan ylimäärän menetyksestäpaino mahdollisimman lyhyessä ajassa, kehitti tehokas ruokavalio "Tikapuut" - 5 päivää, jotka näyttivät muodostuvan vaiheittain, siirtyen sujuvasti toisiinsa ratkaisemalla erilaisia ​​nykyisiä ongelmia. Niistä, jotka käyttivät tätä tehokasta menetelmää, kertoivat hyvistä tuloksista. Annamme meille ja me tutustumme tähän ihana ruokavalioon.

Miten selviytyä ongelmasta?

Ette ajatelleet, miksi ongelma on tarpeetonpaino meitä häiritsee kadehdittava säännöllisyys? Ja jokainen haluaa laihtua vain kerran, eikä koskaan enää turvaudu tuskuttavaan abstinenceihin. Suurin osa ruokavalioista antaa positiivisen tuloksen, mutta on mahdollista korjata se vain yksittäisissä tapauksissa. Joten sinun täytyy taas ja uudestaan ​​käydä ylipainolla. Super-ruokavalio "Ladder" - poikkeus sääntöihin ja kaikki, koska se ei ole pelkästään painonpudotusta vaan myös vahvistettujen tulosten vahvistaminen.

Menetelmän pääperiaatteet

Joten olemme jo maininnut nämä tehtävätkompleksit ratkaistaan ​​metodisesti, ja jokainen niistä valmistaa kehon seuraavalle vaiheelle. Keho, mahalaukku ja aivot tottuvat siihen ja eivät vastusta muutoksia. "Tikkaat" -vaihe (vaiheittainen ruokavalio) sisältää seuraavat:

• 1 päivä - ruumiin puhdistus;
• 2 vrk - monimutkainen talteenotto;
• 3. päivä - energisoiva;
• 4 päivää - rakentaminen;
• 5. päivä - liiallinen polttaminen.

Psykologinen tausta

Kaikki tietävät, että aivo ohjaa meitä, mutta ei kaikkiaosaa saada hänet hallitsemaan meitä oikeaan suuntaan. Toisin sanoen, miten hallita? Pimeän psykologisen komponentin polttamisen numerossa on ensiarvoisen tärkeää. Kuinka usein me kohtaamme hajoamisia ja etukäteen lähtöä etäisyydestä, kun emme tienneet, mistä löytää moraaliset ja taipuvaiset ominaisuudet, jotka auttavat kestämään ruokavaliossa vallitsevan voimakkaan tunne- ja fyysisen stressin! Tämän seurauksena kaikki, mikä poistui tällaisella vaikeudella, palasi takaisin kehoon. Vikaongelma loi uuden stressin ja niin edelleen ympyrässä. "Ladder" -ruokavalio, joka kestää 5 päivää, ehdottaa, että laihduttelevalla henkilöllä olisi oltava kannustin luonnoksen edessä silmissään ja näkemään selvästi tulevat tulokset.

Kuvataan askeleita paperille

Edustava muodossa improvisoitu tikkaatpäivittäiset tehtävät, valikon tallentaminen ja saavutettujen tulosten vahvistaminen, henkilö saa voimakkaan motivaation. Mitä voimakkaampi motivaatio, sitä vaikeampi me työskentelemme, ja siksi entistä nopeammin saavumme tavoitteemme. Tällainen kaavamainen piirustus on paremmin ripustettava silmiesi edessä, ja seuraavan vaiheen päätyttyä ylitä kulunut vaihe ja varmista, että korjaat menetetyt kilo- grammat. Kun otetaan huomioon, kuinka paljon työtä on jo käytetty ja kuinka monta vaihetta on kulunut, halukkuus menestyksekkäästi täydentämään kaikki jäljellä olevat askeleet on kymmenkertainen. Joten, psykologisesta näkökulmasta, ruokavalio "Ladder" - super-laihtuminen. Meistä, jotka itse kokeilivat itse menetelmää, todistelevat, että jos laihdutustarvetta syntyy uudelleen, ihmiset käyttävät tätä ruokavaliota uudelleen.

keskiarvot

Joten, on aika näyttää keskimäärinindikaattoreita, jotka antavat ruokavalion "tikkaat". Keskimäärin 5 päivää, ihmiset menivät lähemmäs 5-9 kiloa alkuperäisestä painostaan. Tämä kertoo miehet ja naiset, jotka ovat kokeneet kurssin itselleen. Tällaisen lyhyen ajan saavuttamiseksi vaikuttavia tuloksia on sen arvoista. Kuitenkin, kuten tiedämme, sillä on oma looginen selostus. Loppujen lopuksi jokaisessa vaiheessa tapahtuu täsmälleen sellaiset prosessit, jotka ovat vastuussa rasvan tehokkaammasta jakautumisesta ja nopeasta poistamisesta kehosta. Ruoan hajoamistuotteet, neste, toksiinit - kaikki tämä nopeasti, tehokkaasti ja oikein menee pois noudattaen fysiologisia prosesseja.

Valmisteleva vaihe

Ihana ruokavalio "tikkaat" ei aiheuta kehoatarpeetonta stressiä, jos viikkoa ennen ensimmäistä vaihetta järjestää purkaminen. Miten tarjota koulutusta? Itse asiassa ei ole selkeää ja kiistatonta vaihtoehtoa. Kaikki riippuu persoonallisuudesta, luonteesta sekä laihdutuksen mielialasta. Joku tuntuu sopivalta poistaa ruokavaliosta vain kaksi tuotetta: leipää ja majoneesia. Joku pienentää päivässä kulutetun ruoan kokonaismäärää, joku ohittaa illallisen ja korvaa kefirillä, ja joku siirtyy mikroskooppisiin osiin. Mitä tahansa valittua vaihtoehtoa, tämän viikon päätavoite saavutetaan tavalla tai toisella: elimistö alkaa tottua rajoituksiin ja hiljalleen uudelleenorganisoida uuteen kanavaan.

Ruokavalio "Ladder": valikko, ensimmäisen päivän arvosteluja

Puhdistus (ensimmäinen) vaihe sisältää:

• 1 kg omenoita;
• 1 litra vettä (voi olla enemmän);
• Aktiivihiililevyt - 6-10 kappaletta.

Omenat on jaettava 6 osaan (byyksi pieni tai puoli) ja käyttää niitä koko päivän aterian yhteydessä. Ruokavalio "Ladder" (katsauksia ja tuloksia voidaan jäljittää artikkelissamme) harkitaan pienimmille yksityiskohdille. Otetaan esimerkiksi ensimmäinen vaihe, jossa kaikki komponentit suorittavat tarkasti määritellyn toiminnon. Niinpä omenakuori sisältää erittäin arvokkaita ja hyödyllisiä aineita - pektiinit, jännittävät, sitovat ja erittävät toksiinit, kertyneet kuonat ja jopa raskasmetallit. Samaa voidaan sanoa mätämätuotteista. Kaikki ruumiin kertyneet roskat vedetään veden avulla. Ja korjata prosessi on aktivoitua hiiltä. Uskomukset, jotka ovat kokeillut menetelmää itsestään, viittaavat siihen, että ensimmäinen päivä kokonaisuudessaan menee hyvin, ilman äärettömän nälän tunnetta.

Ensimmäisen vaiheen jälkeenmaha-suolikanava on poistettu ja rasvasolujen hajoamisen aktivaatio alkaa Ja tähän on omenoiden hapot. Siksi ruokavalion hedelmät ovat parempia valita vihreä (makea ja hapan).

Ensimmäisen päivän tulos on miinus 2 kg. Täällä varaamme välittömästi, että maksimi-indikaattorit ovat kiinteät. Eli jos menetät kaksi kertaa vähemmän rasvaa ensimmäisessä vaiheessa, tämä on normaalia. Ihmiset, jotka tietävät ensimmäisen kerran ruokavaliota "Ladder" (menetelmien arvostelut ja tulokset kerätään useiden tuhansien testien osanottajilta), ovat tyytyväisiä myönteisiin muutoksiin.

Palautus (toinen) vaihe

Suositeltu valikko:

• vähärasvainen raejuusto - 600 g;
• vähärasvainen kefir - 1 litra;
• vesi - yli 1 litra.

Juustomassan päivittäinen sisältö on jaettava3 osaan, tee samoin kefirillä ja vaihda nämä ateriat. Joissain tapauksissa kefiiri (1-2 rkl) käytetään kuivana rakeisena rapeana. Tässä vaiheessa "tikkaat" -ruokavalio, joka kestää 5 päivää, toimii seuraavasti. Ruhmejuusto ja kefir kuuluvat fermentoitujen maitotuotteiden ryhmään, jotka on suunniteltu kyllästämään puhdistettua vatsaa hyödyllisten bakteerien kanssa ja rikastuttamaan verisuonia kalsiumilla ja kaliumilla. Sitten tämä vaihe kulkee tasaisesti organismin solujen palautumiseen.

Toisen vaiheen tulos on miinus 2 kg. Ruokavalio "Ladder" (katsaukset, kuvat, jotka esitämme) toisena päivänä johtuu siitä, että vähäkaloristen elintarvikkeiden merkittävä tulos ja koko organismin merkittävät energiakustannukset ovat maitohappoproteiinin digestion prosesseissa.

Energia (kolmas) vaihe

Epäilemättä kokeilun kaksi ensimmäistä päivää ovat havaittavissa.heikensivät kehon tilaa. Siksi nyt henkilö, joka päätti kokeilla tätä menetelmää, tarvitsee voimaa ja energian kyllästämistä. Henkilö ei kykene tekemään ilman hiilihydraatteja pitkään aikaan, koska glykogeenivaraukset kahden ensimmäisen vaiheen jälkeen ovat yleensä nolla. Kolmannen päivän valikko:

• rusinoita - 300 g;
• hunaja - 2 rkl;
• kuivatuista hedelmistä valmistetut suolat (kuivatut aprikoosit, omenat) - 2 litraa.

Kuten näemme, voimme täydentää hiilihydraattien varastojakäyttämällä hedelmäsokereihin sisältyvää glukoosia. Toisin kuin vihannekset, kuivatut hedelmät eivät pysty nostamaan ruokahalua kuidun korkean kyllästymisen vuoksi. Ruokavalio "Ladder" (valikko, katsaukset, joita voit lukea esitellyssä aineistossa) on tehnyt todellisen läpimurron vastaavissa ohjelmissa. Loppujen lopuksi, yleensä tässä vaiheessa tyhjentyneen organismin, esiintyy tasausvaikutus ja nopea painonpudotus kirjataan aikaisemmin kirjaimellisesti pysähtyy ja jäätyy yhdestä pisteestä. Toisin sanoen, kolmannen päivän valikon kaloripitoisuuden lisääntyminen on eräänlainen "suunniteltu hajoaminen", lukeminen, elimen hengähdystauko.

Kolmannen päivän enimmäistulos: enintään 1,5 kg liiallista painoa!

Rakentaminen (neljäs) vaihe

Tärkeä vaihe tavoitteiden saavuttamisessa. Tänä päivänä he syövät eläinperäisiä proteiineja (kalkkunanfilettä, kananrintaa) ja veden lisäksi mitään muuta. Puolen kilogramman keitettyä lihaa ei ole suolattu ja jaettu useisiin vastaanottoihin. On syytä huomata, että jos yli 1 litra vettä juotetaan päivässä, tämä ei ole mitenkään kriittinen, koska vesi tässä vaiheessa on tärkeä tekijä. Sinun ei pidä pelätä, että nestettä poistetaan raskaasti kehosta, koska sulkeutuva tekijä (suola) on täysin poissa. Aktiivinen solukonstruktio on erittäin tärkeä kaikille kudoksille ja elimille, koska niiden kyky vaikuttaa voimakkaasti aineenvaihduntaan yleensä. Ruokavalio "Tikapuut", viisi päivää jatkunut, lisää aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa voimakkaaseen painonpudotukseen. Huomaamme myös, että oikein vuoratut proteiinipäivät ovat varmasti päättyneet negatiivisen energian indikaattorilla, koska ruokailualan lihan käsittelykustannukset ovat aina sen kaloriarvon yläpuolella.

Päivän tulos - miinus 1,3 kg.

Viimeinen (viides) vaihe, jonka tarkoituksena on polttaa kaloreita

Tässä vaiheessa keho on täysin kyllästynyt.kuitu, joka johtaa paitsi nälän puhkeamiseen myös uuden puhdistusprosessin käynnistämiseen. Päivän ruokavaliossa on oltava vähäkalorisia hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia ​​kuituja, ja niiden on käytettävä niitä pieninä annoksina. Esimerkiksi aamiaiselle voi olla kaurahiutaleita, keitetty kuivista hiutaleista (250 g koko päivän), hedelmiä, joiden glukoosipitoisuus on alhainen. Lounaalle voit syödä öljyllä pukeutunutta kasvissalaattia. Seuraavassa kahdessa aterian yhteydessä voit vaihtaa kaurahiutaleita ja tuoreita vihanneksia (1 kg koko päivän). Viimeinen vaihe sekä edellinen - neljäs, aiheuttaa kehon kuluttaa paljon enemmän kaloreita kuin kuluttaa ja et nälkä. Kahdenkymmenen tärkeän päivän aikana rasvareservit polttavat nopeasti.

Viimeisen vaiheen tulos on miinus 2,5 kg.

Super ruokavalio "Ladder": arvostelut, vasta-aiheet

Käytännössä kaikki, jotka päättivät harjoitellaTämä menetelmä osoitti hyviä tuloksia, nälän puutetta ja ärtyneisyyttä. Ehkä epämukavuus voi aiheuttaa vain melko vähäisen valikon. Tällöin kurssin onnistuneita ihmisiä rauhoitti itse menetelmän puutetta.

Käytöllä on yleisiä vasta-aiheita.ruokavalio. Ennen kurssin aloittamista sinun tulee ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin tai terapeuttiin neuvoja varten ja varmistaa täydellisen terveytesi. Menetelmää ei suositella:

• raskaana olevat ja imettävät naiset;
• ikääntyneet yli 60-vuotiaat;
• lapsia;
• psyykkiset häiriöt;
• syöpäpotilaat;
• henkilöille, jotka ovat kokeneet akuutteja virusinfektioita;
• leikkauksen jälkeiset potilaat.
</ ul </ p>