Kasvua edistävät harjoitukset

Tällä hetkellä ihmisen kasvun kasvu,riippumatta hänen perinnöstään ja iästä, on mahdollista. Ainoa asia, joka on välttämätöntä tähän on halu. On valtava määrä ihmisiä, jotka ovat onnistuneet tekemään tämän jopa 20 vuoden kuluttua turvautumatta kirurgin palveluihin. Apua tämän tavoitteen saavuttamisessa voi lisätä kasvua. Vaikutuksensa ansiosta voit vaikuttaa aktiivisesti elimistöönne ja saavuttaa huomattavasti korkeammalla ikäryhmässä.

On kuitenkin pidettävä mielessä, että tässä prosessissa on tiettyjä sääntöjenmukaisuuksia.

Ensinnäkin harjoitukset kasvun lisäämiseksi 18-vuotiaana auttavat aktiivisempaa prosessia kuin soveltaminen 19-25 vuoden aikana.

Toiseksi, 25-vuotiaat kykenevät saavuttamaan tämän nopeammin kuin ikääntyneet.

Kolmanneksi 30 vuoden jälkeen voidaan odottaa kasvavan enintään 5 senttimetrin kasvua. Vaikkakin pyrkimys tähän on paljon enemmän.

Neljänneksi kompleksi tulisi suorittaa päivittäin, pari tuntia syömisen jälkeen.

Viidenneksi harjoitukset kasvavan kasvun tarpeeseen(tarkka päivämäärän suhde - 30% proteiineista, 20% rasvasta ja 50% hiilihydraateista), terveiden elämäntapojen noudattaminen, täysi nukkuvuus (vähintään 8 tuntia) ja vierailut urheiluosastoihin.

Kasvua edistäviin toimiin olisi sisällyttävä seuraavat:

• "Swing" suoritetaan alkuasennossa. Sinun täytyy liittää kätesi lukkoon ja nostaa se ylös ja laittaa jalat niin leveiksi kuin mahdollista. Lisäksi nousemme sukkia ja samanaikaisesti me voimakkaasti venytetään ylöspäin. Hiljaisesti uloshengityksen yhteydessä memmeköimme kantapäitä ja puristamme kätemme takaosan takana lukolla. Harjoitus on suositeltavaa suorittaa vähintään 20 kertaa.
• "Mill" on tehty pysyvän aseman, kädet kiinnieri puolilla. Sitten aloitamme vuorottelevien liikkeiden vuorotellen ranteessa, kyynärpäässä ja olkapäässä. Tarvitaan vähintään 20 kertaa, ja sitten - työskentele toisessa suunnassa.
• "Tumbler" on LFK: n liikunta. Sinun täytyy seistä seisomaan asentoon kallistaa pääsi oikealle ja vasemmalle, yrittäen tehdä siten, että olkapää kosketti korvaa. Tee tehtävä noin 20 kertaa kummallakin puolella. Pääsääntö on, että olkapäätä ei saa nostaa.
• Jalkojen on oltava hartioiden leveydellä ja sinun on tehtävähidas kaltevuus eteenpäin, yrittää koskettaa lattia kokonaan kämmenten kanssa. Suorita - 15-20 kertaa. Lisäksi on suositeltavaa muuttaa suuntaa, suorittaa niin monta kallistusta taaksepäin, yrittää tarttua kantapäähän.
• On vältettävä vatsasi, venytellä jalat ja kädet. Alamme ensin nostaa hartiat, sitten pää, sitten suorat jalat ja kaikki vetää ylös. Rungon tulisi saada puolipyöreä muoto.
• Erinomainen harjoitus selkärangan venyttämiseen. On tarpeen istua alas turkkilaisessa, käsivarren edessä rintakehän lukon muodossa ja sitten alkaa nostaa niitä ja venyttää.

Harjoitusten kompleksissa on oltava seuraavat harjoitukset jalkojen kasvulle:

• Taivuta jalka polvessa ja paina sitä vastakkaisen jalkajalan polveen. Aloita nyt taivuttaminen, koskettamalla lattiaa kädet. Jokaiselle jalalle suositellaan 15-20 toistoa.
• Pysyessäsi, sinun pitää ottaa kätesi takaisin ja tarttua tuolin takaosaan. Sitten aloitamme kyykyssä, ettemme anna tukea. Suositellaan suoritettavaksi noin 20 kertaa.
• Pysy, sulje jalat yhteen ja tee rinteitä yrittäen koskettaa otsiasi polvillasi. Jalkojen on oltava kiinteitä. Sinun täytyy tehdä 15-20 rinteitä.
• Vaihdamme lähtöasennon istuvalle. Yksi jalka tulee työntyä eteenpäin ja toinen mutka polvilla. Tee rinteet eteenpäin niin, että kätesi koskettavat lattiaa.
• Lisäksi asetamme lattialle pitkänomaisilla jaloilla ja kädet - osapuolten välillä. Nippuja on nostettava vuorotellen, tarkkailemalla nurkassa vähintään 90 astetta suhteessa runkoon.

Näiden harjoitusten suorittaminen ei voi vain lisätä kasvua, vaan myös nuorentaa kehoa.