Meidän aikanamme ihmiset ovat yhä tiiviimminalkaa seurata mitä he syövät ja miten he syövät. Omenoiden osalta on aina ja aina sanottu, että ne ovat erittäin hyödyllisiä ja turvallisia lukuja varten, mutta äskettäin tämä mielipide on kyseenalaistettu. Mikä on totuus? Itse asiassa punaisten omenoiden kaloriarvo ei ole niin suuri, jos niitä syötetään raakana. Omenat sisältävät sokereita, joita ei ole jaettu kehoon kerralla, joten ne eivät edistä rasvan kertymistä. Myös punaiset omenat sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja melkein rasvaa. Jos käytät niitä päivittäin, vesitasapaino elimistössä normalisoituu. Ravitsijät sanovat, että omenien, punainen tai vihreä, kaloriarvo auttaa ylläpitämään henkilön elinvoimaa. Näihin hedelmiin sisältyvä kuitu ja pektiini auttavat puhdistamaan ruumiin toksiinien ja parantamaan ruoansulatusta.
Punaisten omenien kaloripitoisuus: perustiedotPäivänä kukin henkilö on syytä syödävähintään yksi omena. Kalori- sisältö 1 kpl. voidaan laskea seuraavien suh- teiden perusteella: 100 grammaa omenoita on 47 kaloria. Niiden ravitsemusarvo: 0,4 grammaa proteiineja; 9,8 grammaa hiilihydraatteja; 0,4 grammaa rasvaa ja lähes 2 grammaa ruokavaliota. Omien omien päästöjen osuus on vesi (87%). Suuri ja kaunis omena, jonka halkaisija on noin 7,5 cm, painaa noin 200 grammaa. Nämä hedelmät sisältävät myös hyödyllisiä mikro- ja makroelementtejä, kuten mangaania, rautaa, fluoria, molybdeenia, jodia ja muita. C-vitamiinin lisäksi punaiset omenat ovat B-, E-, H-, PP- ja K-vitamiinien lähteitä. On huomattava, että yhden omenan kaloriarvo antaa noin 5% tarpeellisesta kalorimäärästä aikuiselle organismille. Tuoreiden hedelmien käyttö auttaa alentamaan kolesterolia, vahvistamaan immuniteettia ja normalisoi endokriinisen järjestelmän toimintaa.
Tutkijat ovat osoittaneet, että päivittäinen saanti on 2Omenat 8 viikon ajan vaikuttavat veren kolesterolin normalisointiin. Ruokavaliossa on suositeltavaa lisätä vihreitä omenoita (ne sisältävät vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän vitamiineja), mutta punaiset ja keltaiset eivät ole kiellettyjä.
Mikä määrittää punaisten omenoiden kaloripitoisuuden?
Jelloitettu omena, joka on juuri irrotettu puusta tai yksinkertaisesti syönyt raakaa, on ravitsemuksellinen tuote, jota rakastetaan juiciness, makeus tai hapan ja miellyttävä aromi.
Mutta jos omena paistetaan tai kuivataan, pitoisuussen sisältämistä aineista lisääntyy, kun vesipitoisuuden taso laskee. Tämä on syy siihen, että punaisten omenoiden kaloripitoisuus nousee. Esimerkiksi 100 grammaa paistettua omenaa sisältää noin 80 kaloria (lähes kaksi kertaa enemmän kuin tuoreiden hedelmien) ja kuivatut hedelmät - lähes viisi kertaa enemmän. Lämpökäsittelyn aikana tai dehydraation aikana myös tuotteen sisältämät vitamiinit tuhoutuvat. Syö tuoreita omenoita, ja suojaat kehoa sairauksista ja vaivoista, alkavat iloisia ja nuorempia!
