Hyödyllisiä ruokia illalliselle

Miten jakaa oikeinkulutetut tuotteet päivällä ja muodostavat valikon, terveydemme riippuu. Jokainen tietää, että ruokaa on vaihdeltava ja tasapainotettava, joten ruokavaliota ja koostumusta tulisi säännellä kausittain ja päivällä. Millaisia ​​ruokalajeja voidaan valmistaa, ja se oli maukasta ja hyödyllistä ja mikä tärkeintä - aivan ?!

Iltaisin suositellaan helpompaa,mutta ravitsevien ja maukkaiden ruokien ystäville on monia yhdistettyjä reseptejä, jotka yhdistävät eläinperäisiä kalorituotteita vihannesten kanssa. Esimerkiksi erittäin herkullisen ruokalajin päivälliselle voit tehdä perunamusakan, joka voidaan keittää lisäämällä lihaa tai vain yhtä vihannesta.

Tätä varten tarvitset perunaa, paprikaaBulgaria, munakoiso, sipuli, tomaatit, juusto ja jauheliha. Kaikki vihannekset puhdistetaan ja leikataan pieniksi renkaiksi tai kuutioiksi, suolaa, sitten maistetaan suosikkiyhdisteillä ja paistaen erikseen kunnes kullanruskea. Sekoita paistettua sipulia ja tomaatteja. Laita sitten kaikki kerrokset muottiin ja kaada vähän vettä (noin 100 ml). Top juusto ja paista kunnes valmis 30 minuuttia. Paistetut ruokalajit kauniisti koristelevat pöytää ja lisäävät juhlava tunnelma.

Kuitenkin, jos haluat vähän kaloreita ruokaa illalla, se on parempi monipuolistaa valikkoa kasetit. Ne voidaan valmistaa raejuustoista, porkkanoista, pumpkuista, kuivatuista hedelmistä, mausteista ja pähkinöistä. Voit kokeilla erilaisia ​​makuaitoja. Lehmusjuusto tuottaa erittäin hyödyllisiä ja kevyitä aterioita illalliselle, nopeasti keitetyt juustokakut, pannukakut, joilla on raejuustoa, myös salaatti reseptejä sen lisäksi.

Yleisin ruokalauha, joka voidaan kypsää kiireen ja täyttää jokaisen makunsa, on salaatti. Se on tehty siitä, mitä sinulla on omassa jääkaappi, vaikka itse voit ajatellasen rakenne ja nimi. Optimaalisesti, se voi sisältää jopa viisi ainesosia, pienin - kolme. Tuote ja makua on sen perusteella, esim. Porkkanat, retiisi, kaali, liha, äyriäiset, kinkkua, sieniä, jne. Lisäämällä muita komponentteja, on tärkeää korostaa ja täydentää maku johtoon komponentin, eikä keskeytä häntä. Valmista tällainen yksinkertainen ruokalaji illalliselle on helppoa, jos et pelkää luottaa intuitioon ja vinkkejä.

Hyvin korostaa lihan makua (tuotteista siitä)suolattu kurkku, juusto, sienet, sekä paistettua ja peitattua, munat, keitetyt ja tuoreet vihannekset, vihreät herneet, sipulit ja muut vihannekset. Seafood yhdistää harmonisesti maissi, juusto, omena, kaali, tomaatit. Saladit tuoreista vihanneksista, kuten valkosipuli ja vihreät. Pukeutumiseen voit käyttää majoneesia tai oliiviöljyä.

Toinen vaihtoehto pikaruokaa varten päivälliselle -hedelmäsalaattia. Tämä on vitamiinisekoitus kaikista saatavilla olevista hedelmistä, marjoista ja pähkinöistä. Sinun tarvitsee vain leikata ne, täyttää ne kermalla, smetana, jogurtilla ja lisää tarvittaessa hunajaa tai sokerijauhetta. Bon appetit!