Haitalliset ja terveet tuotteet, jotka sisältävät hiilihydraatteja: luettelo monimutkaisista ja yksinkertaisista orgaanisista yhdisteistä

Jokaisen henkilön normaaliin elämäänTarvitsemme energiaa ja voimakkuutta, joita saamme elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Tämä tärkeä elementti ei ainoastaan ​​riitä ruokavalioksi, vaan myös varmistaa metabolisen prosessin sujuvan toiminnan. Elintarvikkeemme on oltava tasapainossa, ja niissä on oltava riittävä määrä rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, hivenaineita ja vitamiineja.

Tämän ansiosta jokainen aine on suurikomponentit, meillä on edelleen olemassa. Monet uskovat, että hiilihydraattiruo'at vaikuttavat painonnousuun - selvitämme, mikä on haitallista ja mikä on hyödyllistä. Muista hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet. Luettelo ihmisistä, jotka seuraavat ruokavaliota. Se jakautuu yleensä kahteen ryhmään: yksinkertaisiin orgaanisiin yhdisteisiin ja monimutkaisiin (hitaisiin).

Terveydellämme tärkein vihollinen ovat tuotteet,jotka sisältävät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka jakautuvat välittömästi ja muuttuvat rasvakertymiksi, tietenkin, jos henkilöllä ei ole riittävää fyysistä kuormitusta. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että niitä ei voida käyttää - kaikki olisi järkevää ja annettava. Aktiiviset ihmiset tarvitsevat tuotteita, jotka sisältävät hiilihydraatteja.

Luettelo, joka koostuu yksinkertaisista orgaanisista yhdisteistä

- savustetut makkaratuotteet.

- Valkoinen leipä.

- puhdistettu riisi.

- Sokeri.

- suolatut pähkinät.

- Makeat hiutaleet.

- Maissi.

- Leivonta, paistaminen.

- keksejä, krypuja.

Pörssinoteeratut tuotteet löytyvät taulukoistasuurin osa väestöstä. Kyllä, ne ovat maukkaita, nopeasti tyydyttää ruokahalua ja aivan yhtä nopeasti pois sivuilta. Hyödyllisiin ja haitallisiin tuotteisiin kuuluvat makeiset, kakut, makeat sooda, jäätelö, alkoholituotteet. Älä tuo mitään etuja ja puolivalmiita tuotteita (nyytit, vareniki, pizza, vermicelli). Jos olet terveellisen elämäntavan seuraaja, suosittelemme, että poistat valikosta hiilihydraatteja sisältävät tuotteet. Luettelo on esitetty edellä.

Dietitians ympäri maailmaa suosittelevat syömistäkasvi-, jalostamatonta ruokaa, joka antaa meille luonnollisten ravintoaineiden lähteen ja jolla on alhainen glykeeminen indeksi. Tällainen ruoka koostuu hidasta (monimutkaisista) hiilihydraateista, jotka ovat pitkään pilkottuja, rikastettuina energiaa ja ihmisillä kyllästettyjä. Näihin kuuluvat tuoreet, keitetyt tai leivonnaiset hedelmät ja vihannekset. Kurpitsa, porkkana, peruna, kesäkurpitsa, kaali, sokerijuurikkaat ja omenat ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä tuotteita.

Taulukko, jossa on hidas yhteys

Tuotenimi	GI-indikaattori
Mustat oliivit	15
jujube	30
parsakaali	10
tomaatit	10
sipuli	10
Tomaattimehua	15
omenat	30
Mökkijuusto	30
Mustaherukka	15
greippi	22
Makaroni kovaa laatua	38

Ne sisältävät runsaasti kuivattuja hedelmiä (luumuja,viikunoita, kuivattuja aprikooseja, rusinoita), jotka korvaavat täydellisesti haitalliset ja vaaralliset myymäläpaketit. Monimutkaiset yhdisteet ovat runsaasti tietyn tyyppisiä palkokasveja, kuten saksanpähkinöitä ja papuja. Hyödylliset hiilihydraatit ovat erittäin tärkeitä keskushermoston (hermoston) toiminnan kannalta. Aivot imevät glukoosin ja käyttävät sitä energialähteenä.

Näistä elementeistä on puutetta, samoin kuin ylivoimaisuusvaikuttaa negatiivisesti terveyteemme ja älykkyyttään. Tasapainoinen hiilihydraattiruoan määrä auttaa ehkäisemään hypoglykemian kehittymistä. Minulla on vain vähän tietoa, voit tehdä ruokavaliosi mahdollisimman oikein. Syö terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja. Nopeiden ja hitaiden yhteyksien luettelo säästää huomaamattomista toimista.