Fyysiset harjoitukset lapsille asianmukaisesta asennosta

Asennuksen muodostuminen lapsella toteutetaan vielälapsuudessa. Tänä aikana aikuisten ei pidä vain tarkistaa selkärangan oikeaa asentoa vaan myös luoda kaikki tarvittavat edellytykset vauvan kehittymiselle oikein ja kattavasti. Varhaisilta ajoilta on erittäin tärkeää tehdä fyysisiä harjoituksia lapsille sopivasta asennosta. Tämä ei ole vain erinomainen ehkäisy, vaan myös keino vahvistaa lasten selkärankaa ja koko keho.

Mikä on oikea asento lapsilla

Jokaisella lapsella on aistuu, kävely, ollessa vaakasuorassa asennossa. On tärkeää, että pään suora, olkapäät on otettu käyttöön, takana on tasainen, vatsa piirretään, jalat polvet eivät ole taivutettuja. Oikea asento ei ole vain kaunis ulkonäkö, vaan myös lapsen terveen terveen kehityksen lupaus. Lapsilla, joilla on sileä ja joustava selkä, hengityselimet ja verenkiertoelimet toimivat hyvin, lihakset kehittyvät hyvin.

Vaara ja väärän asennon vaara

Mistä asemasta lapsi ottaa kunliikkeet ja passiivinen tila, tuki- ja liikuntaelinten ja kehon kehittyminen riippuu kokonaisuudessaan. Virheellinen ryhti johtaa selkärangan muodonmuutokseen ja siihen liittyviin muihin elimiin liittyvistä ongelmista. Siksi lapsuudesta on välttämätöntä laittaa lapsiin ruumiin oikean aseman periaatteet, tietää, mitä harjoitukset tuottavat oikean asennon. Lapsille tämä on erittäin tärkeää.

Tekijät, jotka vaikuttavat lasten oikeaan asentoon

Nuorella iällä selkäranka on hyvin joustava jamuovia, se kehittyy hieman nopeammin kuin lihaskudos. Muodostumista lapsuudessa voi vaikuttaa suuriin lukuisiin eri tekijöihin:

1. Tasapainoinen ravitsemus lisättynävitamiinien, kivennäisaineiden, hivenaineiden rungossa on tärkeä rooli. Jos lapsella ei ole proteiinia, kalsiumia ja tarvittavia ravintoaineita, se voi johtaa selkärangan epämuodostumaan, vaikka kaikkia muita sääntöjä noudatettaisiin.
2. Perinnölliset tekijät.
3. Päivän järjestelmä. Täydellisellä fyysisellä aktiivisuudella, oikea-aikaisella ja riittävällä unennolla, tasapainoisella ravitsemuksella, viettämällä aikaa raitisessa ilmassa ei vain tuki- ja liikuntaelinkeino kehittyy oikein, mutta koko keho kehittyy myös oikein.
4. Liiallinen liikunta, virheettömien painojen nostaminen voi johtaa selkärangan muodonmuutokseen, joten on tärkeää keskustella lapsen kanssa tästä aiheesta.
5. Ylipainoisia. On tärkeää pitää silmällä lapsen kehon massaa varhaislapsuudesta lähtien, koska ylimääräiset punat estävät täyden kehityksen ja voivat johtaa selkärangan muodonmuutokseen ja vastaavasti väärään asentoon.
6. Työpaikka, lastenhuoneen järjestely. On välttämätöntä luoda kaikki optimaaliset työskentely- ja lepoolosuhteet lapselle. Muista ajatella valaistusta huoneessasi. Katso, kuinka lapsi istuu, nukkuu. Valitse ortopedinen patja sänkyyn.
7. Lapsille tarkoitetut harjoitukset sopivaan asentoon antavat selkärankaan tarvittavan fyysisen kuormituksen ja kehittyvät täysin.
8. Lasten kengillä on myös tärkeä rooli,sen on oltava erityinen, jotta se ei edistä litteiden jalojen kehitystä. Monet eivät pidä tätä tekijää tärkeänä, ja sen vaikutus selkärankaan on loistava.

Syyt lapsen virheellisen asennon muodostumiseen

On tarpeen kiinnittää huomiota siihen, ettäselkäranka varhaisessa iässä on hyvin haavoittuvia ja helposti muokattavissa. Asenteeseen voi vaikuttaa pysyvä väärä asento istuessa, hypodynamia, litteät jalat, jokapäiväiset olosuhteet sekä komplikaatiot, jotka kärsivät lapsuudesta sairauden jälkeen. Tuki- ja liikuntaelinten vakavien vammautumisen estämiseksi aikuisten on otettava tämä asia erittäin huolellisesti ja seurattava heidän lapsiaan. On erittäin tärkeää valita harjoitukset, jotka tuottavat oikeaa asentoa lapsille.

Laittomien loukkausten ehkäiseminen

Jotta hoitoa ei tehtäisi kovin paljon, on parasta ehkäistä ryhtiä rikkomalla ja estää sen ehkäisy, ja siihen voi kuulua:

1. Tuki- ja liikuntaelimistön lihasten rentoutuminen. On tärkeätä ainakin tunnin ajan ottaa vaakasuora asento rentouttaa lihaksia.
2. Luo optimaalinen työpaikka hyvällä valaistuksella, erityisesti koululaisille.
3. On tarpeen valita lapsille tarkoitetut harjoitukset asianmukaisesta asennosta jokaiselle lapselle erikseen ottaen huomioon hänen kehonsa ominaisuudet ja fyysisen kehityksen.
4. Uima on erinomainen ja tehokkain tapa estää lasten aseman rikkominen.

Psykologinen näkökohta oikeassa asennossa lapsilla

Lapsen on välttämättä kehitettävä henkilökohtaisesti,sitä on ylistettävä ja tuettava. Loppujen lopuksi usein kumartaa, laskeutuneet olkapäät - tämä on osoitus lasten sisäisestä puristumisesta. On tarpeen luoda ystävällisin ja iloisin ilmapiiri talossa ja paikassa, jossa hän viettää paljon aikaa (päiväkoti, koulu), jotta lapsi tuntuu tyytyväisenä, onnellisena ja täysipainoisena jäsenenä. Loppujen lopuksi oikea asento on psykologinen tekijä: kaikki luottavat menestyvät ihmiset kulkevat oikein, päänsä ollessa korkea, joten jos vanhemmat haluavat nähdä lapsensa onnellisina ja onnistuneina, on otettava huomioon tämä vivahde.

Harjoitukset oikean asennon muodostamiseksi lapsille

On erittäin tärkeää tuntea lapsi varhaisessa iässäjoka ei vain salli selkärangan lujittamista vaan luo myös tapana pitää se oikeana, ei taipua eikä kumota. Lapsille sopiva asento kehittää kehon toivottua asentoa, vahvistaa oikean aseman. On parasta aloittaa liikkeet, joihin liittyy kävely, kiipeily, indeksointi. Kävely suotuisasti vaikuttaa jalkojen kehittymiseen, on litteiden jalkojen ehkäisy. Seuraavaksi aja ja käytä palloa, kuminauhaa.

Monimutkaiset harjoitukset lapsille sopivasta asennosta

Järjestelmällinen liikunta ja urheiluovat parhaiten tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisy. Kun otetaan huomioon iän, fyysisen kehityksen ja kehon ominaispiirteet, voit valita yksilölliset harjoitukset lapsille asianmukaisesta asennosta esimerkiksi:

1. Seisomaan asentoon, kädet vyötäröllä. On tarpeen laimentaa kyynärpäät taaksepäin ja siirtää olkapäät. Hengitä. Palaa aloitusasentoon. Toista viisi kertaa.
2. Kädet syrjään ja pyöreä keinu kädet takaisin. Toista kymmenen kertaa.
3. Laita jalat irti, laita kyynärpääsi olkapäille. Lean eteenpäin - inhale. Palaa aloitusasentoon, hengitä. Toista viisi kertaa.
4. Seisomaisessa asennossa kädet takana takana, taivuta oikealle, vasemmalle. Tee viisi kertaa.
5. Nosta tikku. Vedä kädet kiinni eteenpäin taivuttamalla samalla. Hengitä sisään. Palatkaa. Exhale. Toista viisi kertaa.
6. Kyykky kiinni, joka kestää viisi kertaa.
7. Hyväksy vaakasuora asento. Nosta jalat viisi kertaa.
8. Valehtele vatsasi, kädet vyötäröllä. Kierrä kotelo, toista viisi kertaa.
9. Nouse ylös, kädet vyössäsi, hyppyjä kolmekymmentä sekuntia vuorotellen kävelemällä (yksi minuutti).
10. Kädet asetetaan rinnan eteen, laimennetaan ja vähennetään. Toista viisi kertaa.

On tärkeää muistaa, että on parasta ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin ajoissa lapsuudesta, kuin myöhemmin hoitaa selkärankaa aikuisikään.