Rentoutuminen esikoululaisille. Musiikki rentoutumiseen lapsille

Nykyaikainen elämän rytmi, stressaavat tilanteet,jotka syntyvät työssä ja perheessä, johtavat usein henkilöä huonoon mielialaon ja ylikuormittumiseen. Tuloksena on usein masennus. Tällaisen tilanteen välttämiseksi psykologit neuvovat oppia rentoutumaan. On suositeltavaa käyttää erilaisia meditaatio- ja rentoutumiskeinoja. Aikuisten kanssa kaikki on selvää. Ja mitä tehdä siinä tapauksessa, että pieni lapsi on ylikuormitettu ja ylikuormittunut, joka on vaikea rauhoittua aktiivisen viestinnän ja pelien jälkeen?

Yksi lapsuuden ongelmista

Lapsen hermosto on hyvin kaukanatäydellisyyttä. Tämä pätee erityisesti enintään kolmen vuoden ikäisiin lapsiin. Määritetyn iän lapsia on vaikea hallita hermoston inhibointi- ja herätysprosesseja. Tämä voi selittää vaikean vauvan nukkumisen sekä rauhoittavan ongelman aktiivisten pelien jälkeen. Ensinnäkin tämä viittaa ahdistuneisiin lapsiin.

Oikean päivittäisen rutiinin noudattaminen

On olemassa erilaisia tapojarauhoittaa helposti innoissaan olevaa lasta. Yksi niistä on herätys ja unen järjestäminen. Aktiivisia lapsia on joskus vaikea laittaa sänkyyn tiettynä aikataulussa. Tällaisessa tilanteessa on tärkeää luoda edellytykset vauvalle tiettyyn päivittäiseen rytmiin. Kaikki ateriat sekä kävelee on tärkeää viettää samaan aikaan. Lisäksi lepoa edeltävän kauden aikana ei saa olla aktiivisia harrastuksia. Vain silloin lapsi tottuu tiettyyn hallintoon.

Fyysinen koulutus ja hieronta

Kaikki tietävät näiden kahden komponentin eduista. Kuitenkin jokapäiväisessä elämässä hieronta ja liikunta ovat usein laiskoja tai yksinkertaisesti unohdettuja. Urheilu on erityisen tärkeää aktiivisen lapsen nostamisen yhteydessä. Fyysisen kulttuurin ansiosta vauva kasvaa älyllisesti. Urheilu kouluttaa hänessä henkilöä. Pienet lapset ovat erittäin hyödyllisiä vaihtoehtoisten fyysisten ja älyllisten harjoitusten vuorovaikutuksessa tai niiden harmonisen yhdistelmän kanssa.

Tärkeää lapselle ja rentouttava hieronta. Tietäen tällaisten manipulaatioiden tekniikasta, kun vaikutat tiettyihin pisteisiin, voit varmasti hallita vauvan tunnepitoisuutta. Erityisen ihmeellinen voima on paalujen hieronta. Niitä pitäisi vaivata vähän vaivaa ja "piirtää" niihin kahdeksan. Tärkeintä - löytää hetki, jolloin lapsi valehtelee, eikä yrittää paeta etsiessään mitään miehitystä.

aromaterapia

Hajuilla on suuri voima. Jotkut heistä voivat innostaa, toiset päinvastoin, järkyttää. Aromit vaikuttavat lapsen hajuun ja aikuisen kehoon. Kuitenkaan kaikki rauhoittavat aineet eivät sovellu pienelle miehelle. Käytä lasten käytännössä sitruunahappoa ja kamomilla, salvia ja ruusuja eteerisiä öljyjä. Käytettäessä niitä kuitenkin tarvitaan varovaisuutta. Joten älä käytä laimentamatonta öljyä suoraan lapsen ihoon, varsinkin jos hän ei ole vielä kolme vuotta vanha. Vaikein tapa käyttää näitä tuotteita ovat aromivalaisimet.

rentoutuminen

Nykyaikaisten esikoululaisten ammatti joskushämmästyttävä mielikuvitus. He osallistuvat päiväkoteihin, erilaisiin seuroihin ja urheiluseuroihin. Vastaanottamalla suurta tietoa, lapset väsyvät sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Samalla heidän on oltava kaikkialla. Kuormitukset, joita lapsen kehossa tapahtuu, haittaavat sen terveyttä. Tästä syystä esikoululaisille tehdään työtä rentoutusharjoituksissa. Mikä se on?

Rentoutuminen on tullut meille ulkomailta. Viime vuosisadan 30-luvun 40-luvulla amerikkalaisen E. Jacobsonin psykologi ja Saksan neuropatologi I. Schulz kehittivät lihaksen rentoutumista. Tämän tekniikan perustana on se, että tiede on jo pitkään osoittanut, että keho ja mieli ovat tiettyä suhdetta. On tunnettua, että stressaavassa tilassa henkilö lisää lihasääntä. Myös palautetta. Henkisen stressin helpotus on mahdollista lihasäänen heikkenemisellä. Tämä on rentoutumista. Se on sekä tahattomia että mielivaltaisia. Toinen tyyppinen rentoutuminen on mahdollista suoritettaessa tiettyjä harjoituksia.

Rentoutumisen arvo

Mikä on rentoutumista lapsille? Tämä on paras tapa lievittää jännitystä (hermostunut, fyysinen ja henkinen) sekä rentoutumista, jonka avulla voit poistaa ärsytyskertoimen.

Erittäin hyödyllinen rentoutuminen lapsille. Harjoittelun jälkeen lapsi on rauhallinen ja tasapainoinen. Hän tuntee tunteitaan paremmin. Lasten lepoon tehtävät harjoitukset ovat tärkeä rooli. Lapset alkavat hallita omia toimiaan ja tunteitaan sekä tarttua tunteisiinsa. Rentoutuminen antaa pienelle miehelle keskittyä ja lievittää kiihottumista.

Lasten allergioita suositellaan kaikille esikoululaisille. Mutta ne ovat erityisen tärkeitä niille, jotka ovat alttiita usein sairauksille sekä ahdistuneille, herättäville ja hyperaktiivisille.

Lihaskouristus harjoitetaan.psykologit työskentelevät lasten kanssa. Tällaiset toiminnat ovat osa wellness-kurssia. Samaan aikaan lapset voivat pelata yksinkertaista leikkiä rentoutumiselta tai vanhemmilta. Rentoutuminen tässä tapauksessa johtuu erityisistä pelitekniikoista, joista jokaisessa on yleensä kuvallinen nimi (tämä kykenee tarttumaan lapsiin). Lapset suorittavat rentoutusharjoituksia paitsi kopioimalla opettajan liikkeitä. Lapset reinkarnaavat ja antavat heille annetun kuvan. Uudet pelit voivat kiinnostaa lapsia, jolloin hän voi rentoutua hyvin. Oppitunnin vaikutus on havaittavissa välittömästi kasvojen rauhoittavan ilmeen, rytmisen ja jopa hengityksen avulla jne.

Rentoutuminen esikoululaisilleerittäin tärkeä. Päiväohjelmaan sisältyvät päivittäiset harjoitukset mahdollistavat rennon ja tasapainoisemman tilan saavuttamisen. Lapsissa lisääntynyt ärtyneisyys ja viha, liiallinen ahdistus ja pelot sekä jännitys eliminoituvat.

Lihas rentoutumisen periaate

Mikä menetelmä perustuu E. Jacobson? Tämän rentoutumisen periaate on melko yksinkertainen. Se perustuu lihasten kykyyn rentoutua voimakkaan kannan jälkeen. Tällainen esikouluikäisten lasten rentoutuminen on kaikkein yksinkertaisimmalla pelimuodolla. Harjoitukset tarjoavat vaihtelevan jännityksen eri lihasryhmille. Samanaikaisesti koko kehon rentoutuminen saavutetaan erittäin tehokkaasti, mikä on hyödyllinen vaikutus kehoon.

Kehitettiin monia harjoituksia, joissa oliapu, joka tarjoaa rentoutumista esikouluikäisille lapsille. Voit rentoutua kasvojen ja olkapään vartalon, kehon ja kaulan lihaksissa. Ota yleensä yksi tai kaksi harjoitusta tietystä lohkosta. Koko kompleksin suorittaminen kestää viisi-seitsemän minuuttia.

Rentoutusharjoitukset

Jotta lapsen emotionaalinen rapautuminen olisi mahdollista, tarjoa hänelle erilaisia pelejä. Seuraavassa on kuvaus joistakin niistä.

"Leikki hiekalla." Lapsen pitäisi istua tuolille, lepäävät selällään. Hänen pitäisi kuvitella, että hän on joen rannalla löysällä ja viileällä hiekalla. Kun lapsi on sulkenut silmänsä, hänen on otettava nyrkki kuin syvällä hengityksellä. Sormien täytyy puristaa mahdollisimman paljon. Tässä asennossa lapsen on istuttava jonkin aikaa. Hengittämisen aikana kuvitteellinen hiekka on hitaasti "kaadettava" polvilleen. Harjoituksen lopussa kädet on "pudonnut" kehon varrella.
"Fife". Tämän harjoituksen avulla lapsi voi rentoutua kasvojen lihaksia. Lapsen täytyy kuvitella, että hänellä on putki käsissään. Jotta "pelata" laitetta, vauvaa on tarjottava mahdollisimman paljon ilmaa keuhkoihin, ja sitten venyttää huulet olvalla ja lausua pitkä "yyy" ääni.
"Sunny Bunny". Tämän harjoituksen tekeminen auttaa myös rentoutumaan kasvojen lihaksissa. Lapsen on kuvitella, että auringon säde "kävelee" hänen kasvoilleen. Ensinnäkin valoisa "pupu" hyppää hänen silmiinsä - heidän täytyy puristaa silmänsä tiukasti. Sitten säde siirtyy poskelle, otsaan, nenäön, suuhun ja leukaon. Tämä leikkisä "pupu" vauva tarvitsee varovasti aivohalvausta.
"Jääpuikko". Kun suoritat tämän harjoituksen, lihasten rentoutuminen koko kehon saavutetaan. Aikuinen kutsuu lapset esittelemään itseään ikaksina, sulkemalla silmänsä ja nousemalla kädet ylös. Tässä asennossa pitäisi olla yksi tai kaksi minuuttia. Sitten lapset on kutsuttu kuvittelemaan, kuinka hitaasti jääpeite sulaa, lämmittää lämpimällä auringonpaisteella. Sen pitäisi rentoutua kädet ja sitten kaulan, hartioiden, vartalon ja jalkojen lihakset. Samanaikaisesti voidaan käyttää myös rentoutumisen tekstejä. Lapsille tämä "peli" on mielenkiintoisin. Näin ollen tämän harjoituksen aikana opettajaa pyydetään sanomaan seuraavat sanat: "Talon katon alla jääpeite roikkuu. Aurinko lämpenee, se sulaa ja putoaa. "
"Walk". Harjoittelun aikana lapset istuvat tuoleille. Jännittää lihakset, heidän täytyy nostaa jalat ja koskettaa lattiaan "juosta" ja "kävellä". Tällä hetkellä tekstejä voidaan käyttää rentoutumiseen. Esimerkiksi:

Me koimme kävellä. Nopeasti, pysy mukana!

Kaikki juoksi hieman, jalat väsyivät.

Me istumme hyvin, hyvin, ja sitten näemme.

Sovelletut tekstit rentoutumista varten auttavat lasta luomaan tarvittavan kuvan, jonka avulla hän voi rentoutua tehokkaimmin.

Erityislaitteiden käyttö

Hyvin nuoresta iästä lähtien jokainen lapsi tunteepallo. Tämä kohde palvelee häntä peleissä ja viihteessä. Tällä hetkellä valmistajat tarjoavat melko laajan valikoiman palloja, joiden laatu, koko ja väri vaihtelevat. Viime aikoina kuluttajamarkkinoille ilmestyi uusi ehdotus - pallopallo, jonka halkaisija voi olla 45 - 70 senttimetriä. Se auttaa rentoutumaan esikouluikäisille lapsille. Pallopallolla lapset aloittavat harjoittelun neljästä viiteen vuoteen. Tässä tapauksessa voidaan käyttää ohjelmia, joilla on terve vaikutus. Harjoitusten päätavoite on:

tuki- ja liikuntaelimistön vahvistaminen;
nivelten moottorin toiminnan parantaminen;
vahvan lihaksen korsetin luominen.

Kaikki tämä puolestaan antaa meille mahdollisuuden kehittyälapsen emotionaalinen ja henkinen sfääri. Käytetyissä harjoituksissa voi olla niitä, jotka edistävät rentoutumista ja rentoutumista. Esimerkiksi lapsi istuu pallon puolella, halaa sitä vasemmalla tai oikealla kädellään ja asettaa päänsä siihen. Tämä asento on vahvistettava 10–15 sekunniksi.

Virkistys esikoululaisille voisuoritetaan vaihtelevalla jännitteellä ja lihasrelaksaatiolla. Lapsen on istuttava lattialla ja painettava niin paljon kuin mahdollista ja kääri pallo myös kädet ja jalat. Tämä asento on säilytettävä kahdeksasta kymmeneen sekuntiin. Sitten vauvan pitäisi rentoutua.

Rentoutuminen ja musiikki

Nyt se kasvoi merkittävästilasten lukumäärä, joilla on erilaisia psyko-emotionaalisen alan loukkauksia. Syynä tähän on esikoululaisille suunnatun viestintäpiirin rajoittaminen ja niiden keskittyminen tietokoneisiin ja televisioihin. Musiikki tarjoaa korvaamatonta apua vauvan kasvatuksessa ja mielenterveyden parantamisessa. Jopa muinaiset paranijat huomasivat hänen kykynsä parantaa erilaista vaivaa. Esimerkiksi viulun äänet nostavat henkeesi, huilu voi auttaa yskimässä, ja alto-melodiat eliminoivat neuroosit.

Musiikilla on todella upea taito.säännellä lapsen psyko-emotionaalista tilaa. Se auttaa voittamaan epämukavuuden tunteet, joita ilmaisee pelko, epävarmuus, sekavuus ja pelko. Osallistuu tähän ja luonnon musiikkiin. Rentoutuminen saavutetaan kuuntelemalla lehtien ryöstymistä ja lintujen laulamista, sateen melua ja virtauksen murmua. Nämä äänet vapauttavat vauvan ahdistuksesta ja pelosta. He antavat hänelle luottamusta ja hyvää tunnelmaa. Asiantuntijat suosittelevat yhdistämällä hiljaisia melodioita ja luonnon ääniä. Rentoutuminen on tehokkain.

Rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa

Pienet lapset haluavat kuunnella satuja. Usein vanhemmat lukevat ne ennen nukkumaanmenoa. Tämä ei kuitenkaan aina auta lapsen nopeaa sänkyä. Vauva alkaa spekuloida ja esittää monia kysymyksiä. Tämän estämiseksi tarvitsemme erityisiä rentouttavia tarinoita. Niiden kanssa suoritetaan esikouluikäisten lasten rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa. Tällaisilla tarinoilla ei ole merkitystä. Heidän juoni on melko yksinkertainen ja lapselle hyvin ymmärrettävä. Tällaisten tarinojen satuhahmo haluaa aina nukkua ja nukkua tiukasti lopussa. Kertojan ääni on yksitoikkoinen ja sileä. Se rauhoittaa ja rentouttaa vauvaa. Hän katkaisee ympäristön ja nukahtaa.

Rentoutumiskuvan saaminen ei ole lainkaan vaikeaa. Sen pitäisi noudattaa vain joitakin sääntöjä:

lapsen tulisi tietää sadun päähenkilö ja rakastaa häntä;
historian teksti kootaan yksinkertaisia lauseita käyttäen;
sanojen toistaminen on tärkeää, mikä edistää rauhaa ja rentoutumista;
tarinan lopussa päähenkilön täytyy nukahtaa;
Kertojan äänen on oltava hiljainen.

Jos sama rentoutumismallikertoo monta kertaa, lapsi kehittää kehittyneen refleksin, jonka avulla hän voi nukahtaa nopeasti ja hiljaa. Paljon tehokkaampaa rentoutumista kuuluu rauhoittava melodia sekä luonnon ääni.

Kaikki edellä mainitut suositukset auttavat"Taistele" jopa hyvin aktiivisilla lapsilla. Tärkeä kohta tässä on aikuisen sisäinen tila, jonka jokainen lapsi varmasti tuntee.