Tapoja rauhoittaa itseäsi

Kukaan ei ole immuuni jännityksestä maailmassamme. Eri kuormat, konfliktit, ongelmat - kaikki tämä heikentää merkittävästi terveyttä. Siksi sinun täytyy tietää, kuinka rauhoittaa itseäsi. Käytännössä kaikilla oli tilanteita, joissa tuntui siltä, ​​että hän oli jo saavuttanut "kädensijan", ja kaikki negatiivinen oli puhjennut ympärillä oleville. Samanaikaisesti ymmärrämme, että antamalla tunteiden tunkeutumisen, voimme kohdata kielteisiä seurauksia, mukaan lukien heikentää muiden mielipiteitä itsestämme. Joissakin tapauksissa voit juoda rauhoittavia lääkkeitä, mutta on parasta tutustua muihin menetelmiin.

hengitys

Tavallisin tapa rauhoittua on laskea kymmeneen ja syvään

hengitys. Muistamme kuitenkin usein tämän menetelmän, kun se myöhästyy. Siksi sinun on opittava käyttämään sitä automaattisesti. Tämän menetelmän avulla voit rauhoittua 30 sekunnissa. Tehokkuuden lisäämiseksi on tarpeen seurata hengitysprosessia ja jatkuvasti sanoa henkisesti kaikki vaiheet. Sen pitäisi näyttää jotain tällaiselta: "Minä otan hengitystä. Ilma kulkee nenän läpi. Se pääsee henkitorviin ... "Keskittymällä tähän, poistut psykologisesti vaikeasta tilanteesta.

Express-menetelmällä

Jos jännitys on liian suuri ja sinusta tuntuu, että sydän alkaa pahentaa nopeammin,

kädet vapisevat, sinun on painettava "ambulanssia"apua ". Miten rauhoittaa tätä menetelmää? Paina paikoilla, jotka ovat nenän yläpuolella ja ylävartalon alueen yläpuolella. Samalla sinun täytyy työntää tarpeeksi kovaa ja pitää vähintään kolme sekuntia. Tämä menetelmä paitsi rauhoittaa hermoja, mutta myös hämmentää tilannetta.

Luonnolliset rauhoittavat aineet

Kemiallisten sedaattoreiden lisäksi,juoda luonnollista. Voit saada vihannesten mehut porkkanoista, kurpikoista, juurikkaista. Samalla lasillinen tuoretta kurpitsan mehua auttaa paitsi rauhoittamaan hermostoa myös voittamaan unettomuus. Voit paremmin assimilated A-vitamiinia porkkana mehu, se voi lisätä kermaa tai vähän kasviöljyä. Mutta sokerijuurikas mehu ennen käyttöä olisi vaadittava kuusi tuntia. Kuinka rauhoittua vielä? Pioni-tinktuurin avulla. Jos ruoansulatuskanavassa esiintyy ongelmia, on kuitenkin parasta käydä ensin lääkärin kanssa, koska pioni lisää happamuutta. Hermosairauksien vuoksi pähkinäosista valmistetut tinktuurit auttavat torjumaan. Ota tämä osa (30 pähkinästä) ja kaada lasillinen vodkaa. Sitten vaatia kaksi viikkoa

kuusia ja juomaa ennen ruokailua 25 ml.

Öljyt

Kuinka rauhoitella eteeristen öljyjen kanssa? Tällöin on tarpeen ottaa sitruunahappo, minttu, laventeli. Rypäleet kuivattuja yrttejä ripustetaan huoneen ympärille tai niistä valmistetaan pieni tyyny ja asetetaan päätyyn. Jotkut ihmiset haluavat käyttää eteerisiä öljyjä aromivalossa. Kuitenkaan mikään tinktuureista ja öljyistä ei ratkaise hermojen ongelmaa, ellei heidän elämässään ole mitään järjestystä. Yhtäältä yrität löytää harmoniaa elämässä. Toisaalta ei pitäisi tehdä liian suuria vaatimuksia itselle, sillä tämä on varma tapa rasittaa stressiä ja psykosomaattisia sairauksia.