Luuletko, että sinulla on hemoglobiini alhainen? Oireet kertovat tarkasti
Hemoglobiinin taso on yksi tärkeimmistäihmisen terveydentilan indikaattorit. Hemoglobiini on yksi punasolujen rakenteessa olevista monimutkaisista proteiineista, joita kutsutaan erytrosyytteiksi. Sen tärkein tehtävä on hapen siirto ihmisen kudoksiin ja elimiin. Hemoglobiinin puutetta kutsutaan myös anemiaksi. Tämä tauti sisältää useita epämiellyttäviä oireita ja sairauksia.
Alhaisen hemoglobiinin oireet
Mikä on alhainen hemoglobiini? Oireet kuten heikkous, huonovointisuus ja huimaus kertovat sinulle parhaiten. On vaikeata diagnosoida itsenäisesti sen vähentynyttä tasoa, ja jotkut oireista löytyvät usein muissa sairauksissa. Alhainen hemoglobiini, oireita, joita esiintyy johtuen hapen puutteesta kehossa, mikä johtaa usein kalpeus ja kuiva iho. Myös oireita, kuten hengenahdistusta rasituksessa, sydämentykytys, tinnitus, päänsärky, unettomuus, ja hauraat kynnet.
Alhaisen hemoglobiinin merkkejä
Selvitä, mikä on hemoglobiinin taso kehossasialhainen, on mahdollista seuraavilla perusteilla: usein kylmät, kylmät kädet ja jalat. Huimaus, aamulla päänsärkyä, kalpea limakalvojen suun, väsymys, " 'll pick" in suupielet, sidekalvon, silmäluomien, kuiva, halkeamia iho - kaikki nämä ovat merkkejä saman taudin - anemia. Lisäksi, jos alhainen hemoglobiini, oireet viittaavat maku: suosiminen bensiinin hajuja ja värejä, jotka eivät normaalisti kuten muutkin ihmiset, maku liitu, jäätä, ja paperia. Nämä oireet eivät kuitenkaan näy kaikissa tautitapauksissa, vaikka ne ovat melko yleisiä.
Ravitsemus alhaisella hemoglobiinilla
Jos sinulla on hemoglobiini alhainen (oireet ovat tarkkojaviitata tautiin), sitten tarvitset rautaa, koska se on ihmiskehon hemoglobiinin tärkein lähde. Raudan tarve on noin 20 mg. Tämä määrä raskaana oleville naisille on hieman korkeampi - noin 25 - 30 mg.
Kaikista tuotteista, jotka edistävätlisää veren hemoglobiinitasoa ja siksi se sisältää rautaa koostumuksessaan, ensimmäinen paikka kuuluu lihaan. Tämän tuotteen ansiosta ihmiskeho saa noin 22% rautaa. Suurin osa siitä on naudanlihaa, mutta sian- ja vasikanlihan indikaattorit eivät ole paljon pahempi. Runsas rauta sisältää maksaa ja kuluttaa kalaa, imeytämme jopa 11% rautaa.
Sisältää omenasi, granaattiomenaa ja porkkanaa ruokavaliostasi,älä unohda, että kehomme imee kaikki käyttökelpoiset aineet lukuun ottamatta rautaa, joka sisältyy näihin tuotteisiin. Auttaa kehoa sulattamaan se voi C-vitamiinia, joka riittävä määrä sisältää kasvisruokaa. C-vitamiinin avulla rautaa absorboidaan aktiivisemmin lihatuotteissa olevasta raudasta. Siksi liha on suositeltavaa syödä vihannesten kanssa.
Rauta ja kupari, jotka ovat kaukana toisistaanviimeinen rooli hematopoieesin, palkokasvien ja jyvien prosesseissa on runsaasti. Mutta älä unohda, että nämä viljelmät sisältävät myös fosforiyhdisteitä, jotka häiritsevät kehon aktiivista assimilaatiota. Näiden tuotteiden kasva- minen, leikkaaminen ja liottaminen on mahdollista vähentää niiden sisältämiä fosforiyhdisteitä.
Jos haluat kaksinkertaistaa sulatetun raudan määrän, sinun täytyy juoda oranssi tuoremehu, kun olet käyttänyt hyödyllistä, runsaasti tarvittavia elintarvikkeita.
Paljon hyödyllisiä mikroelementtejälisätä hemoglobiinin määrää, sisältää ja hunajaa, nimittäin - tummaa hunajaa. Loppujen lopuksi tämä tuote sisältää runsaasti fruktoosia, mikä edistää raudan assimilaatiota.
Teetä ja kahvia suljetaan parhaiten ruokavaliosta, kunhemoglobiinin puute. Nämä juomat sisältävät koostumuksessaan tanniinia, joka estää kehon raudan imeytymisen. Ne on suositeltavaa korvata ne tuoreilla mehuilla ja kompoteilla kuivatuista hedelmistä.
Ruoanlaitto, anemia, parempikäyttää valurautaisia ruokia. Koska asiantuntijalausuntoa, 20 minuutin keitto ja keittämällä kastike kulhoon, tarjoaa määrä lisääntyy rautaa 9-10 kertaa.
