Huono muisti: Syyt
Muisti on mielenterveyden tyyppitoiminta ja yksi tärkeimmistä psykologisista tehtävistä, joiden tarkoituksena on säilyttää, kerätä ja toistaa tietoja. Ilman sitä emme voineet oppia, kommunikoida, tehdä suosikkiasi, työskennellä ja ostaa tuotteita kaupassa. Mutta entä jos huomaat, että yhtäkkiä on huono muisti? Kaupunkiympäristössä asuva moderni ihminen, sen huononeminen liittyy tavallisesti jokapäiväiseen stressiin ja asianmukaiseen lepoon. Mihin toimiin pitäisi ryhtyä, jotta muistia ei voi menettää?
Väsymys on yksi muistin heikkenemisen tärkeimmistä syistä
Elämä moderniin rytmiin pakottaa meidät jatkuvastikestämään stressiä - älä myöhästy töistä, ota pomosi, tehdä rahaa lomalla joka päivä mennä julkisilla kulkuneuvoilla tai seistä ruuhkassa ... Tuloksena on krooninen väsymys ja tulla ärtyisä. Ja tietenkin huono muisti. Kuinka käyttäytyä jatkuvassa stressissä? Ensinnäkin, heittää pois elämästä kaikki tarpeettomia, esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen. Toiseksi, alkaa käsitellä kaikkea rauhallisemmin. Entä jos olisit myöhässä työtä viisi minuuttia tänään? Selitä tämä pomo pomo, jolla on varma henkilö, ja hän ymmärtää sinut. Kolmanneksi, jos et ole tyytyväinen nykyiseen työhön, yritä korvata se.
Terveellinen unta
Yritä nukkua kahdeksan tuntia päivässä. Ja jos arkisin et saa tarpeeksi nukkua, sitten makaa sängyssä vapaapäivänä. Huomaa, että tarpeeksi nukkua ei pahentaa vain muistia, vaan myös kehon sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöitä.
Oikein on täydellinen ateria. Ja ei ole tarpeen paitsi tehdä huonosta muistista hyvä, vaan myös varmistaa koko kehosi toiminta. Kaikki järjestelmät ovat yhteydessä toisiinsa ja jos jokin niistä epäonnistuu, tämä näkyy muiden toimessa. Muista, että väärän ravitsemuksen vuoksi voit saada gastriittiä tai haavaumia, mikä vaatii lisää vaivaa sinulta. Haluatko mennä sairaaloihin koko ajan ja pysyä linjoissa? Syö terveellisiä elintarvikkeita, sulje pois sooda ja pikaruokaa ruokavaliosta.
Luonto kävelee
Kuinka kauan vietät kadulla? Hypoxia (riittämätön hapen tarjonta aivoihin) on toinen syy muistin heikkenemiseen. Kävele lisää, harrasta urheilullista kävelyä tai juoksua. Ja on toivottavaa, että ulkoilu tapahtuu jonnekin metsään eikä kaupunkiin. Loppujen lopuksi saa koiran kulkea sen kanssa joka aamu ja ilta.
Harjoita muistia
Jos aika sallii, oppii joka päivähaluamasi runon fragmentti. Ole varovainen, että prosessi ei ole automaattinen, kaivaa merkityksiä kirjoitettuun, kuvitella silmien edessä kuvia, jotka vastaavat työtä. Älä yritä oppia liikaa kerrallaan. Hallitse mnemoteknisiä tekniikoita.
Lopuksi optimoi toimintaasi!
On mahdotonta muistaa kaikkea. Vaikka sinulla ei olisi huonoa muistia, mutta hyvä, hanki kannettava tietokone. Kirjoita kaikki pienet asiat siihen.
Mikä on henkilön ja hänen kykyjen muisto? Esimerkiksi Bill Gates muistaa satoja koodeja hänen luomastaan kielestä. Makedonian Aleksanteri muisti kaikkien hänen sotureitoksensa. Abram Ioffe tunsi sydämellisesti logaritmipöydän. Mozart pystyi kirjoittamaan muistiinpanoihin melkoisen suuren työn, jonka hän kuuli ensimmäistä kertaa. Muistiominaisuudet ovat lähes rajoittamattomia!
Muuten muistin huononeminen ei aina ole yhteydessä siihenväärä elämäntapa. Esimerkiksi joskus on olemassa välittävän muistin loukkaus mielenterveyden taustalla. Ja tässä tapauksessa pätevän psykoterapeutin apu on välttämätöntä.
