Ruokavalion leikkaaminen laihduttamalla

Useimmiten ylimääräisten punojen torjunnassaosallistua makeisiin. Ja tietenkin on erittäin vaikeaa seurata laihdutusohjelmaa. Loppujen lopuksi useimmat ruokavalion tärkeimmät vaatimukset ovat kieltäminen leivonnasta ja makeisista.

Mutta miten voittaa makeiset makeisiin? On käynyt ilmi, että monet modernit ravitsemusterapeutit ovat siirtyneet pois ultimatumin tekniikoista. He väittävät, että ravitseva leivonta on kohtuullinen ratkaisu ongelmaan. Ja todiste tästä on amerikkalaisten onnistunut kokemus. He ovat käyttäneet ruokavaliota useiden vuosikymmenien ajan, joissa johtava tuote on keksejä, piiraita ja kakkuja.

Asiantuntemus amerikkalaisista ravitsemusterapeutteista

Hudeya tämän ohjelman, ei tarvitseYlittää psykologinen este, että kaikki maukkaita ja kutsuva on kielletty. Päinvastoin, ruokavalio leivonta on käytännöllisesti katsoen laihdutusohjelman pääruoka, joka vie kolmanneksen päivittäisestä annosta. Salaisuus on hyvin yksinkertainen. Leivontaan tarkoitettujen tuotteiden tulisi sisältää joukko aminohappoja ja muita aineita, jotka edistävät kehon rasvaylijäämien palamista.

Ravitsemusasiantuntijat muistuttavat kuitenkin avain menestykseenylimääräisten punojen torjunta on tasapainoinen ruokavalio. Siksi päivittäisessä ruokalistassa pitäisi olla paitsi ruokavalio leivonta, myös muita ruokia, jotka edistävät laihtumista. Tätä lakia ei ole vielä peruttu. Vihannekset ja hedelmät on sisällytettävä ruokavalioon päivittäin.

Bean kakku

Jotta sinä tarvitsisit mustan papun. Se sisältää rasvahapotukseen tarvittavat aminohapot.

200 g papuja keitetään, 100 g tummaa suklaatahienonnettu. Taitettujen tuotteiden säiliössä, lisätään 100 ml rasvatonta jogurttia tai jogurttia, 200 g kaura, 50 g kaakaojauhetta, 3,0 jauhettua kanelia, nipistää vanilliinia, 10 g soodaa.

Ainekset jauhetaan ja sekoitetaan homogeeniseen massaan sekoittimella. Saatu taikina laitetaan muotteihin ja paistetaan noin puolen tunnin ajan 175 ° C: ssa.

Loma-ruokavalio ei ole vihollinen

Halu päästä eroon liiallisesta painosta ei aina oleraudan taipumus ja kestävyys. Ainoastaan ​​on välttämätöntä jatkaa seuraavaan ruokaan, koska on olemassa lukuisia kiusauksia: sukulaisten ja ystävien, puolueiden, lomien syntymäpäivät. Ja miten olla tässä tilanteessa?

Ryhdy rikokseksi ei pitäisi. Tunnusta, että sukulaiset lepäävät ja nauttivat, ja istut yksin, mieli heikkenee. Togo näyttää ja masennus ei ole kaukana.

Psykologinen asenne - voimakas ase, kunsuunnitelman toteuttamista. Älä ole hämmentynyt, että pöydällä ei ole ruokavalioita laihduttamiseen. Loman aikana sinun on noudatettava ohjelman yleisiä suosituksia, joista laihtuu. Ravitsemusterapeutit neuvovat alkoholin sijasta juoda mehua, hedelmäjuomia tai kivennäisvettä. Liha on korvattava juustolla ja tuoreilla vihanneksilla. Kyllä, ja hauskaa, levätä, tanssi voi hyötyä kaikista ruokavaliosta.

Todista kaikille, että ruokavalio leivonta voi ollaerittäin maukasta ja hyödyllistä. Olisi mukavaa lähteä lomalle kakun kanssa. Tämä on varma tapa olla "musta lammas" muiden vieraiden taustalla, ja on miellyttävää yllättää juhlan syyllinen ja vieraat.

Juhlallinen ruokavalio omenalla

Jotta pitaa tarvitaan, tarvitset:

- jauhot - 200 g;

- puolikas - 200 g;

- sokeri - 100 g;

- ruokatavara - 5 g;

- kaneli - 5 g;

- omenat - 1 kg;

- maku ja pähkinät maun mukaan;

- hunajan neste - 1 rkl;

- hillo aprikoosista - 1. krs. l.

Jauhot, mansikka, sokeri ja sooda. Omenat kuorivat ja heiluttavat suurta raastetta. Ravinnellisessa hedelmässä lisätään pähkinöitä ja unikoita. Kaadetaan 1/3 kuivasta seoksesta leivontalaitteen pohjalle, laita sitten puolet omenamassasta, ripottele kanelilla ja kaada hunajaa. Omenoissa asetetaan toinen kerros kuivasta seoksesta, päälle - jäljellä olevat hedelmät. Ja viimeinen kerros kuivasta seoksesta.

Tämä astia paistetaan uunissa lämpötilassa 180 astetta noin tunnin ajan. Valmis tuote tulisi hiukan jäähtyä ja levitä päälle tukoksen mukana. Tällainen ihmeellinen kakku koristelee jokaisen loman.