Onko mahdollista juoda vettä koulutuksen aikana, ja miten tämä pitäisi tehdä?
Voinko juoda vettä koulutuksen aikana? Tämä kysymys on erityisen mielenkiintoinen niille, jotka äskettäin alkoivat osallistua kuntosalille. On huomattava, että tästä on melko paljon erimielisyyksiä. Jotkut väittävät, että voit käyttää nestettä fyysisissä harjoituksissa, kun taas toiset pitävät päinvastaista mieltä. Kuka heistä on oikeassa, ja silti voit juoda vettä harjoittelun aikana.
Jotta voitaisiin vastata esitettyyn kysymykseen, ensinnäkin on tarpeen selvittää, mitä ihmiselle tai pikemminkin hänen elimistölle tapahtuu aktiivisten harjoitusten aikana.
Ensinnäkin lihaskudosta koulutuksen aikanateho harjoitukset tuottavat valtavan määrän lämpöä. Toiseksi ylikuumenemisen välttämiseksi, keho joutuu kasvattamaan lämmöntuotto koska kova hikoilu. Kolmanneksi, urheilun aikana hengitys muuttuu paljon syvemmälle ja useammin. Neljänneksi verisuonten lihasten laajeta, joten veren määrä kasvaa merkittävästi.
Joten, juo vettä harjoituksen aikanaon välttämätöntä, koska neste on välttämätön lihaksille, jotta se merkittävästi nopeuttaa glykogeenin (sisäisistä elimistä) toimittamista niihin ja myös poistaa hajoamistuotteet (toksiinit, kuonat jne.) kehosta. Siksi useimmat ihmiset ennen kuntosaliharjoituksia lähes aina saavat pullon "kevät".
Ottaen huomioon, onko mahdollista juoda vettä harjoitusten aikana,pitäisi myös ajatella, mitä tarkalleen olisi nestettä. Tietenkin aikana urheilua ei suositeltavaa juoda mehua, sooda, teetä, kahvia, maitoa juomat, kaakao ja muita makeisia. Vettä koulutuksen aikana on oltava:
- Desinfioitu (eli ilman patogeenisiä mikro-organismeja). Jos neste otetaan pois hanasta, on toivottavaa keittää sitä etukäteen.
- Juominen (hanasta tai myymälästä ostettu).
- Hiilihapotettu, koska hiilidioksidi voi täyttää mahalaukun ja aiheuttaa röyhtäilyä.
- Huoneen lämpötila.
- Ennen riittävää määrää.
Onko mahdollista juoda vettä koulutuksen aikana, ja miten se ontehdä? On syytä huomata, että voimakäytöissä on suositeltavaa juoda nestettä 12-17 minuutin välein. Sitä ei saa humaa suuria määriä, koska se imeytyy hyvin hitaasti. Välillä palkkien hissit riittävät tekemään vain pari sipsia. Rajat siitä, onko syytä juoda vettä ennen koulutusta tai sen jälkeen, ei ole mitään. Mutta sitä ei myöskään suositella väärinkäyttämällä sitä. Loppujen lopuksi on melko vaikeaa harjoittaa simulaattoreita, jos ennen sitä juot noin 3 litraa nestettä.
Yhteenvetona, voit turvallisesti sanoa, että juoSuodatettu vesi intensiivikoulutuksen aikana ei ole vain mahdollista, vaan myös erittäin tarpeellista. On kuitenkin suositeltavaa tehdä tämä pienillä sipsillä joka neljäsosa tunnissa. Samalla on aina kuunneltava omaa organismeja ja annettava sille se, mitä se vaatii tietyssä ajassa. Vain tällä tavoin fyysiset harjoitukset hyödyttävät kehoa, eikä tulos vie sinua liian kauan odottaa.
