Maapähkinät: Harm ja hyöty

Meillä on suuri määrä tuotteita keittiössä,jotka ravitsemusasiamiehet pitävät hyödyllisenä elintarvikkeena. Kuitenkin maapähkinöitä, joita haittaa ja hyötyä käsitellään jatkuvasti, ei sisälly tähän luetteloon, koska sitä pidetään painolastituotteena ihmisen aineenvaihduntaan.

Mutta se tuo myös konkreettisia etuja. Tarkasti ottaen maapähkinöitä ei voida kutsua pähkinöiksi, koska se on hedelmää yhdestä trooppisesta kasveesta, eikä se näytä pähkinöinä, vaan maaperässä kuin mukulakivi. Siemenissä kasvin runsaasti proteiineja, rasvoja ja mineraaleja sekä vitamiineja. Koska maapähkinöitä käytetään kaikki kutsua mutteri, se on mitä he kutsuvat.

Maapähkinöiden koostumus on valtava määräantioksidantit, jotka antavat solujen luotettavan suojan haitallisten radikaalien vaikutuksesta. Maapähkinöissä on polyfenoleja, jotka myös määrittävät tämän tuotteen antioksidanttiset ominaisuudet. Näille yhdisteille on ominaista samanlainen rakenne, jossa on punaviinissä olevia ainesosia, koska kaikki tietävät, että punaviini on erinomainen korjaustoimenpide verisuoni- ja sydänsairauksien ehkäisyyn. Maapähkinöiden käyttö on huomattavasti suurempi, jos paistetaan, minkä vuoksi on suositeltavaa paahdata paistinpannuissa, kunnes se on kultaista ennen ruokailua. Maapähkinöiden antioksidanttien määrää voidaan verrata vain granaattiin, joka on johtava kaikkien tuotteiden joukossa. Maapähkinöitä, joiden haittavaikutuksia ja hyötyjä käsitellään jatkuvasti, voidaan lisätä pieniin määriin mihinkään maljaan, joten se ei voi haitata terveyttä tai lukuja.

Maapähkinöiden aiheuttamat vahingot voidaan havaita joissakintietyissä tapauksissa. Esimerkiksi se viittaa tuotteisiin allergeeneihin, joten sinun on oltava varovainen, kun käytät sitä. Tyypillisiä allergioita ovat kutina, suun ja kurkunpään turvotus, ihon ja vatsakivun ihottumat. Toinen vaara katsotaan korkeaksi kalorien saannoksi, joka usein aiheuttaa ylimäräisen painon. Maapähkinöiden käyttö, jonka vahinko ja hyöty riippuu organismin määrästä ja yksilöllisistä ominaisuuksista, on erittäin varovainen.

Normaali henkilö voi kuluttaa enintään150-200 grammaa pähkinöitä päivässä. Jos ylität tämän nopeuden, parin tunnin kuluttua voi turvotus alkaa. Ja koska ne sisältävät runsaasti proteiinia, voi tuntua vatsa kipu. Tämä on selvä merkki ylensyöstä ja kehon kyvyttömyydestä pilkkoa niin paljon maapähkinöitä. Paremman ruoansulatuksen vuoksi sinun on jaettava tämä tilavuus kahdelle aterian osalle, muutoin kehosi ei pysty vastaanottamaan suurta määrää maapähkinöitä.

Ravitsemusasiantuntijoilla on myös tietty aikasuosittelen syömään maapähkinöitä, - aamu. Tällä hetkellä se vaikuttaa myönteisesti energian tasoon, mutta tämä ei saa olla aikaisintaan 9 am. Ennen sitä kannattaa syödä omenaa, banaania tai muuta hedelmää, eikä pähkinöitä ole suositeltava muiden proteiinipitoisten elintarvikkeiden kanssa. Jos olet jo syönyt siemeniä tai saksanpähkinöitä aamusta, maapähkinät ovat tarpeettomia. Tällaiset yhdistelmät sallitaan lounasaikaan. Kuusi illalla maapähkinöitä on ehdottomasti kielletty. On selvää, että jos noudatat tällaisia yksinkertaisia suosituksia, niin tämä elintarvike hyödyttää vain.

Maapähkinöitä suositellaan käytettäväksi yksinomaankuivattua muotoa, sillä paistettu voi sisältää runsaasti toksiineja. Kun ostat kuivia maapähkinöitä, sinun on tarkasteltava huolellisesti pähkinöitä. On tärkeää ostaa tuore tuote, jossa ei ole homeen tai hyönteisiä. On parasta valita tuote ilman kuoria, tämä näkyy parhaiten muotin tai sienen läsnäollessa. Ole varovainen - ja sitten kaikki on kunnossa.