Liepaja-ruokavalio: "maukas" ja vaihteleva laihtuminen

Suositeltu ruokavalio keksittiinammattitaitoinen ravitsemusterapeutti, joka osoittaa sen tehokkuuden ja riittävän turvallisuuden. Tämän ruokavalion haitat johtuvat ennen kaikkea sen vakavuudesta. Hänen valikonsa on melko vaihtelevaa, ja lopulta siitä tulee tylsää: Liepaja-ruokavalio on suunniteltu pitkäksi aikaa kolme kuukautta. Samalla mitään, pienetkin poikkeamat ruokavaliosta, eivät ole sallittuja, koska mukaan sen luoja, tyhjäksi kaikki sen tehokkaan vaikutuksen. Painonpudotus tässä tapauksessa voi hidastua merkittävästi ja kestää jonkin aikaa palautuksen tahdissa. Siksi, aikovat "istua alas" tämän ruokavaliota, arvioitava ankarasti niiden voimaa.

Liepajan ruokavalioon sisältyy syöminen kolme kertaaviiden tunnin välein - tätä sääntöä noudatetaan tiukasti. Hänen viikkovalikko on seuraava. Aamupalaksi pitäisi juoda lasillinen teetä ilman makuja tai luonnollisen kahvia ja syödä voileipä: maanantaina ja perjantai - voita ja juustoa, ja tiistaina, torstaina ja lauantaina - voita ja siivu lihaa. Keskiviikkona voileipä korvataan munalla (2,5 kpl). Lounaalle, se pitäisi syödä lämmin ateria (160 g) lihaa (maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina) tai kalaa (tiistaina, torstaina ja lauantaina). Laittaa se koristele hienoksi pilkotut vihannekset (120 ml) - ei pitäisi olla vähemmän kuin kolme erilaista. Voit täyttää ne vain sitruunamehulla (ei kasviöljyä!). Illalla kannattaa juoda lasillinen tuoretta. Lopuksi illalliselle maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin syö salaattia (120 ml), jota voit täyttää kasviöljyä (koostumus: perunaa, punajuurta ja porkkanaa, suolakurkkua, sipulia, hapankaali), tai lihaa salaattia, muistuttaa monia suosikki "Olivier" ( perunoita, munia, lihaa, vihreät herneet, suolakurkkua), - se annetaan täyttää majoneesia tai smetana. Vinaigretteen pinnalla on purkitettu kala tai kaviaari. Illallista voit syödä leivälle ja lasillinen tahansa sallitun juomien valinnan - jogurtti, kahvia tai teetä maidon kanssa, mehua.

Viikon seitsemäs päivä on yksin valikossa. Sunnuntain ruokavalio on täysin erilainen: tällä päivänä sen on tarkoitus syödä 250-300 grammaa raejuustoa, kaksi omenaa, kymmenen saksanpähkinää ja kaksi rkl hunajaa ja juoda 0,5 litraa maitoa. Kaikki tuotteet jaetaan 5-6 vastaanottoon ja syödään satunnaisessa järjestyksessä. Päivävalikossa ilmoitettujen juomien lisäksi voit juoda jopa 1,75 litraa vettä päivässä. Kategorialisesti ei saa juoda hiilihappoa juomia ja myymälämehuja! Alkoholi on myös ehdottomasti kielletty.

Tällaisen ruokavalion kaloripitoisuus on 1100-1200kcal. Dr. Hazanin ruokavalio on siis vähäkalorista, mutta se on yllättävän helppo siirtää, mikä johtuu todennäköisesti sen sisältämistä tuotteista. Siitä huolimatta se on erittäin tehokas ja on realistista menettää useita kymmeniä kiloja.

Liepaja-ruokavalio, arvostelu siitä, mitkä antavatajatus sen tehokkuudesta edellyttää järkevää ja tasapainoista lähestymistapaa. Koska se mullistaa metabolisia prosesseja elimistössä ja on yksi melko pitkä, muista ennalta neuvotella lääkärin ja ihannetapauksessa muutaman kerran tänä aikana tulla klinikalle lähtötilanteessa lääkärintarkastus. Dr. Hazan itse toteaa, että Liepaja-ruokavalio tarvitsee päivittäisen verenpaineen ja pulssin seurantaa. Lisäksi sinun on lahjoitettava verta joka viikko sokerilla. Pienimmillä poikkeamilla terveydentilassasi, joka on epätavallinen sinulle, sinun on ilmoitettava lääkärillesi. Sinun on myös hallittava painosi: päivittäinen punnitus, samaan aikaan ja samoissa vaatteissa, tulee normaali sinulle. Kerran viikossa mitataan vatsan, reiden, vasen reiden, rintakehän ja kaulan tilavuus. Tulokset on kirjattava päiväkirjaan voidakseen arvioida painonpudotuksen dynamiikkaa.

Sinun täytyy laihtua painoon, jonka luuletihanteellinen itsellesi. Tämän jälkeen on välttämätöntä palata vähitellen tavalliseen ruokavalioon, mutta ikuisesti luopumaan tällaisesta haitallisesta tavasta kuin ylensyönti. On myös tarpeen mennä urheiluun, muuten vaikeasti laihtunut paino voi palata uudelleen. Kuten mikä tahansa muu ruokavalio, tätä laihdutustapaa voidaan suositella vain niille, joilla ei ole vakavia terveysongelmia.