Monilla usein ei ole tarpeeksi aikaakäydä kuntosalilla tai urheiluseurassa. Kuitenkin on olemassa tiensä ulos tästä tilanteesta - Pilates kotona. Oppitunti voidaan viettää itsellesi, sillä hän on järjestänyt jonkinlaisen kuntosalin kotonaan. Muuten voit lisätä tähän oppitunnille ja ystävillesi, koska kaikki tietävät, että on tylsää olla yksin. Jotta saavutettaisiin konkreettisia tuloksia, on tärkeää järjestää säännöllisesti pilates kotona säännöllisesti ja on erittäin tärkeää, että koulutukseen varattu aika hävitetään asianmukaisesti. Talon oppitunnilla on ilmeiset edut. Ensin säästät aikaa, koska sinun ei tarvitse päästä kuntoklubille, voit viettää tämän ajan harjoittelussa. Toiseksi ei ole tarvetta ostaa erityisiä urheiluvaatteita ja kallista tilausta. Hyväksy, meidän aikanamme, tällaiset argumentit ovat merkittäviä etuja päättäessä kuntoa elämästään.
Vaatimukset tutkimuksille
Pilatesin kuljettaminen kotona, sinun on noudatettavatiettyjä vaatimuksia. Koulutuksen tulisi olla säännöllistä ja ennen kaikkea - laatua. On välttämätöntä kohdella tätä ammattia melko vastuullisesti, eikä rentoutua, mikä tekee itsestäsi lempeäksi. Näiden vinkkien mukaisesti Pilates kotona, jonkin ajan kuluttua voit havaita tulokset. Harjoittelun aikana on tarpeen keskittyä hengitykseen ja varmista, että harjoittelun aikana kaikki lihakset ovat mukana. Ennen Pilates-luokkien aloittamista ei ole tarpeetonta käydä useita kuntokeskuksen harjoituksia ja neuvotella erikoislääkärin kanssa, kun olet oppinut perusopetuksen ja saanut suosituksia. Aloittelijat voivat myös ottaa videon oppitunteja.
Harjoitusten valinta
Pilates on kotonasäännöllisesti jakaa erityisiä päiviä luokkiin ja älä riko järjestelmällesi mitään tekosyynä, vaikka sinusta tuntuu, että tämä on erittäin painava syy. Olemme hyvin laiskoja tai yksinkertaisesti pahoillamme itseämme tehden päätöksen poikkeuksellisen pienestä päivästä. Se ei vahingoita CD-levyn hankkimista ammatillisen valmentajan luokkien ja ohjeiden tallentamisella. Tällaisella levykkeellä on paljon helpompi oppia harjoittelutekniikkaa, ja ennen kuin voit olla esimerkki siitä, miten harjoittaa oikein liikuntaa, ja selität, mille liharyhmille se lasketaan.
Lisävarusteet
Voit harjoitella Pilatesia kotona myöshankkia erilaisia apuvälineitä. Tämä voi olla erityinen matto, joka on erittäin kätevä käsitellä, sekä ylimääräisiä urheiluominaisuuksia (vanteet, pallot, pienet käsipainot jne.). Vaatteiden koulutuksen tulisi olla välttämättä erittäin mukava, vapaa, ei rajoittavaa liikettä. Suorittaa luokkia parhaan paljain jaloin tai sukkia. On myös syytä huomata, että on parempi aloittaa harjoittelu yli 30 minuutin kuluttua syöneestä. Jos et tunne hyvin (huimaus, heikko raajoissa), on parempi siirtää pilates seuraavana päivänä.
Oppituntien käyttö
Muutaman oppitunnin jälkeen voit tunteaylimääräinen helppous koko kehossa, ja sinä itse huomaat, kuinka paljon fyysinen ja emotionaalinen tilanne on parantunut. Tällaisen koulutuksen jälkeen fyysinen muoto paranee tuntuvasti, keho muuttuu joustavammaksi ja muovioksi. Harjoitukset auttavat päivittämään koko kehon kokonaisuutena, parantamaan yleistä terveyttä ja vahvistamaan lihaksia. Pilates on hyödyllinen kaiken tämän. Moskovalla on laaja valikoima kuntosaleja, joissa voit oppia harjoituksia, ja voit menestyksekkäästi harjoittaa Pilatesia kotona, säästää rahaa ja vapaa-aikaa, mikä on erittäin tärkeää nykyisen kiihtyneen elämän rytmin kanssa.
