Kuinka aloittaa laihtuminen: opas aloittelijoille
Jokaisen ihmisen elämässä tulee aika, jolloinhän selvästi asettaa itsensä tavoitteeksi jakaa ylimääräinen paino tai korjata luku. Tärkein virhe tässä tapauksessa on suunnittelemattomat toimet, mikä johtaa tulosten puutteeseen ja nopeaan paluun vanhaan elämäntapaan. Joten, missä alkaa laihduttaa, jotta tämä prosessi olisi helppo ja miellyttävä ja mikä tärkeintä, tuo tuloksia?
Valmisteleva prosessi
Juuri moraalinen valmistelu, niin sanotusti, on positiivinen asenne taisteluun. Koska on oikein alkaa menettää paino - menestyksen avain, on välttämätöntä lähestyä tätä vaihetta vastuullisesti.
Tarkoituksen määritelmä
Tämä kohta on alku taistelussa kauniille rungolle. Henkilö on ymmärrettävä tarkasti, mitä hän haluaa ja mitä hän pyrkii. Esimerkiksi päätavoitteena on laihtua:
- olla terveellisiä ja kauniita;
- käytä nykyaikaisia ja muodikkaita vaatteita;
- olla varma;
- nousta uratasanteille;
- järjestää henkilökohtainen elämä.
Rakastaa itseäsi
Usein ihmiset eivät ole luottavaisia itselleen, uskoitseään ruma, epäonnistunut eikä kaikki muut. Tätä taustaa vasten on terveysongelmia, ja vastaavasti ylimääräisen painon ongelmat pahenevat. Siksi meidän on opittava tuntemaan itsemme, kuten olemme, löytää itsemme positiivisilta ominaisuuksilta.
Suunnittelemme
Toimintasuunnitelman laatiminen on, mistä aloittaaLaihdutus on paras. Aloita päiväkirja, jossa esität aikeesi askel askeleelta: käynti kuntosalissa, kosmeettiset toimenpiteet (wraps tai massat), nykyinen ja haluttu paino, viikon valikko. Kun noudatat kirjaa, seuraat selkeästi unelmia ja älä salli epäonnistumisia.
Laihtumisprosessi 
Painonpudotuksen on oltava joukko toimenpiteitä: tämä on fyysinen aktiivisuus ja kosmeettiset menetelmät sekä asianmukainen terveellinen syöminen.
Fyysinen aktiivisuus
Urheilu ja liikunta ovat aina olleetsatunnaisia ja terveitä ihmisiä. Ei ole välttämätöntä mennä välittömästi kuntosalille, ajaa 5 km päivässä tai rekisteröityä henkilökohtaiseen kuntoharjoitteluun. Varsinkin jos et anna terveydentilaa. Riittää aloittaa esimerkiksi kävely, aerobic laihduttamisesta aloittelijoille, ulkoiluun.
Laihdutuksen aikana ihon määrä väheneeelastinen, joten on suositeltavaa tehdä selluliittia ja rasvaa polttavaa hunajaa, savea ja eteerisiä öljyjä, hierontaa (salonissa tai kotona yksin), levittää jauhettua kahvia, ottaa kylpyjä öljyillä. Kaikki tämä edistää rasvan polttamista, imunestejärjestelmän kuivatusta ja kehon toksiinien poistoa.
annos
Kuinka aloittaa laihdutus kun on kyse ravitsemuksesta? Ensin kannattaa käyttää murto-ruokavaliota (4-6 kertaa päivässä pieninä annoksina). Tämä estää rasvan kertymistä sivuille ja reiteille, kun keho muuntaa sen energiaan. Mieluummin paistetaan, keitetään, keitetään kaksoiskattilassa tai ruoanlaittokerrassa.
Pidä tulos
Usein, kun saavutetaan tuloksiahe palaavat vanhaan elämäntapaan, mikä herättää kehon rasvan kerääntymistä ja tekee itsensä yhä uudestaan ja uudelleen palataksemme kysymykseen siitä, kuinka alkaa laihduttaa. Usein painonpudotus ja painonnousu voivat aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä, ja jokainen myöhempi laihtuminen on yhä vaikeampaa. Pidä paino oikealla tasolla, älä muuta tottumusiasi: syödä oikein, ohjata aktiivista elämäntapaa, saada tarpeeksi unta ja rakastaa itseäsi.
