Mitä lihakset toimivat pyörällä ja miten tehokas

Harjoituspyörän luokat ovat erittäin suosittuja. Itse asiassa ne ovat saatavilla eri ikäisille ja fyysisen kuntonsa tasolle. Ja muoti asentaa ne asuntoihin ja taloihin ei ole tähän mennessä mennyt. Se vie vähän tilaa, ja harjoittelu sen käyttö on erittäin tehokasta, koska 45 minuutin luokissa voit viettää jopa 600 kaloria.

Kuultuaan kysymys: "Mitkä lihakset toimivat paikallaan olevissa pyörissä?" Monet vakuuttavasti vastasivat: "Nog, tietenkin." Tämä vastaus on oikea, mutta epätäsmällinen. Ensinnäkin, kun lataat kuorman ja sijainnin simulaattorilla, voit ladata täysin erilaisia ​​alahaarojen lihaksia. Toiseksi, he eivät vain harjoita harjoittelua. Ja kolmanneksi, ja tämä on tärkeintä: aktiivinen ratsastus on riittävän vakava kardio-kuorma, joka, kuten tiedät, junaa sydänlihaksen. Joten kysymys siitä, mitä enemmän jaloille tai "tulinen moottori" on melko kiistanalainen.

Harjoituspyörä - tie harmoniaan

Tarkemmin sanottuna suurin näkyvä kuormitus tosiasiallisesti saavuttaa jalat, reidet, pakarat, alavartalo ja lantion lihakset. He ovat ensimmäistä kertaa ilmoittaa sinulle itsestään ensimmäisen harjoittelun jälkeen.

Tähän mennessä on massaSamankaltaisten simulaattoreiden lajikkeet: mekaaniset, sähkömagneettiset ja kevyet, jotka on suunniteltu nimellisyklin alla. Jälkimmäiset edustavat kilpailua karkealla maastolla ja kuljetetaan valmentajan johdolla erikoisvarustetuissa tiloissa. Tämä oppitunti on ryhmä, joten tulokkaille, jotka tulevat sinne, motivaatio on menestys kokeneimmista joukkuetovereista.

Joka tapauksessa tällaisissa "pyörissä" voit mennä istumaan, mutta voit lisätä huomattavasti kuormaa ja polketta. Tässä tapauksessa eri liharyhmät toimivat.

Mitä lihakset toimivat paikallaan olevasta pyörästä, jos menetistuu siinä? Jos harjoittelija asettuu tällaiseen asentoon, kuorma on periaatteessa jalat. Ottaa vasikan lihakset ja lihakset reiden etupinnan. Epäedullinen staattinen kuormitus putoaa käsiin ja puristimeen. Vakavampaa työtä tekevät selkälihakset, jotta selkäranka pysyy oikeassa asennossa (miehityksen aikana lapaluu on yhdistettävä ja selkä pysyy suorana).

Mitä lihakset toimivat kuntopyörällä, josseiso satulan yli ja jatka ratsastustasi seisomaan? Kuorma tässä tapauksessa on merkittävämpää, varsinkin jos "kiristät" resistenssin simuloidaksesi ylämäkeen nousua. Pedaalin vääntö on vaikeampaa, mikä tarkoittaa, että paine (suorat ja vino-lihakset), selkä ja varret tulevat myös painetta vastaan. Mutta päätyö on jalat: reiden, vasikka ja pakarat edessä ja takana.

Koulutus voi olla aerobinen (sydän- ja verisuonitaudit),teho ja sekamuoto. Se määräytyy miehityksen voimakkuuden ja kuntopyörän asetusten mukaan (vääntöresistanssi). Joka tapauksessa säännölliset harjoitukset auttavat vähentämään painoa ja kiristämään lukuja.

Jos puhumme siitä, mitä lihakset heiluttavatkuntopyörä (niiden tilavuus ja painon nousu merkittävästi), vastaus on sama: jalkojen lihakset. Tämän saavuttamiseksi kuitenkin on kaikkein "ankara" laitteiden asetukset ja päivittäiset toiminnot. Voimme kuitenkin sanoa, että nämä simulaattorit kuuluvat edelleen "sydän" luokkaan ja ne on suunniteltu lisäämään kestävyyttä ja laihtumista.

Ammatti kuntopyörällä - hyvä terveys ja mieliala

Kuten edellä on jo kuvattu, harjoitteluaTällaisten laitteiden käyttö antaa sydämelle merkittävän kuormituksen, jonka terveys on avain koko organismin hyvinvoinnille. Siksi tällaiset harjoitukset parantavat verisuonten sävyjä, verenkiertoa sisäelimiin, helpottavat stressiä ja latautuvat hyvän mielialalla. Tietenkin kaikki tämä ei ole mahdollista yhdessä harjoittelussa, vaan tekemällä niitä koko ajan.

Kun olet oppinut, mitä lihaksia työskentelee kuntopyörällä, on aika kiirehtiä lähimmälle urheiluseuralle ja aloittaa aktiiviset harjoitukset, sillä rantakausi on jo alkanut.