Penkki hyperextensiolle. Simulaattorit selkään ja puristimeen

Urheilun, urheilun,sädehoidon ylläpitäminen ja terveyden säilyminen. Houkutteleva, fiksu ulkoasu luo laskun vatsan alueella ja ylimääräiset rasvakertymät vyötäröllä. Samankaltaisten tulosten aikaansaaminen mahdollistaa tällaisen erittäin tehokkaan simulaattorin, koska se on penkki hyperextensiolle.

tapaaminen

Hyperestension penkki on tehokastarve poistaa rasvakertymiä, epämuodostumia ja taittumista vatsaan, mikä tuottaa vatsan painon. Simulaattori antaa perusteellisen tutkimuksen selän, pakaroiden ja reiden lihaksista. Penkillä tehtävät harjoitukset, jotka edistävät sisäelinten työtä, vaikuttavat etenkin sydänlihaksen ja keuhkojen tilaan.

On syytä huomata, että säännöllinen fyysinenkuormitukset penkillä hyperextensioon edistävät hermoston rentoutumista, lievittävät stressiä, tekevät henkilöstä täysin paljastavan oman moraalisen ja voimakkaan tahtonsa resurssin.

suunnittelu

Hyperestension penkillä tulisi ollariittävän voimakas ja jopa massiivinen rakenne, sillä koulutuksen aikana järjestelmän elementit ovat vaikuttavia kuormituksia. Erityisen tärkeää on simulaattorin luotettavuus käyttäjille, joilla on paljon painoa.

On toivottavaa, että penkki hyperextensiontunnettu suuremmasta stabiilisuudesta. Tämä laatu tulee korvaamattomaksi suorittaessasi liikkeet suurella intensiteetillä ja lakaisevalla amplitudilla ja myös lisäpainon käyttämisen yhteydessä. Simulaattorin runko ei saa liukua lattiapäällysteeseen, heilahtaa, repeytyä pois pinnalta. Siksi ennen kuin annat etusija tietylle vaihtoehdolle, kannattaa kokeilla sitä paikan päällä.

verhoilu

Lehdistön penkillä pitäisi olla verhoilu,joka on valmistettu liukastumattomasta korkealaatuisesta materiaalista. Optimaalinen ratkaisu on aito nahka tai hyvä nahka. Etusija tulisi myös antaa synteettisille materiaaleille, jotka kestävät repeämisen, hankautumisen, mekaanisen rasituksen vaurioitumisen.

Tervetuloa simulaattorin valinta verhoiluun,valmistettu hypoallergeenisista emäksistä. Koska harjoituksen aikana käyttäjän ihon kosketusalue rakenteellisilla elementeillä on riittävän suuri, kosketus huonolaatuiseen materiaaliin voi aiheuttaa epämiellyttäviä ärsytyksiä.

rullat

Elementit, jotka on suunniteltu kiinnittämiseenraajojen staattisessa asennossa koulutuksen aikana, on oltava vahva pinnoite. On parempi, että puristustelineellä on rullat, joilla on pehmeä ja samalla erittäin joustava täyteaine, joka kykenee palauttamaan edellisen muodon. Vain tässä tapauksessa on mahdollista lisätä mukavuutta harjoitusten suorittamisessa, välttää haavojen ulkonäköä ja mustelmia.

toiminnallisuus

Hyvä penkki lehdistölle ja hyperextensiollesisältää välttämättä mekanismeja, jotka avaavat mahdollisuuden säätää liikkeiden amplitudia, muuttaa kehyksen kulmaa ja asettaa jalkatuet mukavaan asentoon. Tällaiset mahdollisuudet helpottavat luokkien järjestämistä useille käyttäjille, joilla on eri ruumiinparametrit.

Elävä esimerkki toiminnallisesta simulaattoristapenkki Kettler Axos. Simulaattori tarjoaa miellyttäviä olosuhteita urheilijoille, joilla on erilainen korkeus, paino ja tarve harjoittaa eri intensiteettejä.

valmistaja

Simulaattorin kykyjen lisäksi arvon tulisi ollaantaa valmistajalle. On suositeltavaa antaa etusija tunnettujen tuotemerkkien tuotteille, sillä vain tässä tapauksessa on mahdollista saada todistukset, jotka vahvistavat tuotteen korkean laadun ja tarjoavat mahdollisuuden myöhempään takuuhuoltoon.

Kuten edellä on jo todettu, erityistä huomiotaansaitsee amerikkalaisen penkki Kettlerin. Palma valmistaa laatua ja toiminnallisia laitteita lehdistön ja selkänoja varten ovat myös valmistajat, kuten Finnlo, Hoist, Interatletica.

mitat

Leikkauspainike on valittavajoka perustuu simulaattorin asennuksen vapaaseen tilaan. Tästä huolimatta kannattaa kiinnittää huomiota taittoihin tai kiinteisiin rakenteisiin. Ensimmäiselle vaihtoehdolle on ominaista rajoitettu toiminto, mutta se on ihanteellinen kotikäyttöön. Valittavan kolmiulotteisen universaalin laitteen kömpelö tyyppi on kannattava järjestely kuntosali.

harjoitukset

Taivutus taaksepäin erikoistapahtumaanhyperextensiopenkki, riittää järjestää simulaattorin kohta lonkan alle siten, että jälkimmäinen on aivan rungon taivutusalueen alapuolella. Tällöin jalat asetetaan alustalle ja kiinnitetään rullilla. Jotta taipumat osoittautuivat mukavimmiksi, on löydettävä optimaalinen tukipiste lonkkalle.

Harjoittelun aikana kyynärpäät ovatpuolella. Samaan aikaan, kädet eivät tarvitse olla linnassa pään, kuten tässä tapauksessa, kouluttamaton lihakset saavat liiallisen kuormituksen vaarantaen vammoja. Se riittää vain sormien helposti kosketukseen kyynärpään laimentamisen kanssa.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä selän asentoon. On toivottavaa, että jälkimmäinen pysyy tasaisena poikkeutusten aikana. On suositeltavaa suorittaa rinteitä 4 tilille ja rungon nostaminen 3.

Selkän pumppaamiseksi penkillähyperextensions täytyy ottaa asema alaspäin. Tässä tapauksessa simulaattorin säätö suoritetaan siten, että jalat ovat jossakin määrin jäädytettynä. Harjoitus sisältää rungon hidas nostamisen ilman kääntämistä pään taakse. Kehon alentaminen suoritetaan hengityksessä ja sen liikkuminen yläasentoon on uloshengitys. Takana pumppaamisen aikana on tervetullut kumppani, joka pitää nilkansa staattisessa asennossa.

Kuka pitäisi harjoitella simulaattorilla?

Hyperestension penkki on erityisen hyväalkaa urheilijoita. Normaalin kuntosalustan luokat voivat aiheuttaa paljon haittaa. Lisääntynyt selkärangan epämukavuus, kyvyttömyyden kiinnittää raajat turvallisesti - kaikki tämä voi täysin torjua halu jatkaa harjoittelua. Penkit lehdistölle ja selälle eivät ole tällaisia ​​haittoja, joten ne ovat ihanteellisia niille, jotka päättivät säilyttää oman kehonsa sävyinä.

Harjoittelu simulaattorilla suositellaan nuorille. Tällöin liiallinen pystysuora kuorma takana on kielletty, koska lasten selkä on vielä muodostumisvaiheessa. Yliopistokoulutus antaa mahdollisuuden järjestää harjoittelu säästävässä järjestelmässä, joka auttaa vahvistamaan taakse ja lisää lihasmassaa.

Penkki lehdistölle ja selälle näyttää optimaaliseksipäätös urheilijoille, jotka ovat kuntoutuksen vaiheessa saamiensa vammojen jälkeen. Hienosäätö aseman rakenneosien mahdollistaa rauhassa, systemaattista kehittämistä vaurioitunut selkärangan ilman riskiä aiheuttavat edelleen vahinkoa ruumiille.

Koska simulaattori on universaalivälineet koulutuksen järjestämiseen, on suositeltavaa käyttää sitä keinona lämmittelyn suorittamiseen. Tämä lähestymistapa laitteen käyttöön ansiosta urheilijat voivat nopeasti tuoda lihakset kunnollisiin olosuhteisiin lisäämällä niiden elastisuutta ennen vakavia kuormituksia.

Lopuksi

Edellä mainittujen suositusten perusteella voitvalitse todella luotettava, tehokas ja turvallinen simulaattori luokkien järjestämiseen kotona tai salissa. Kuten näet, ei ole niin vaikeaa päättää sopivasta vaihtoehdosta. Tärkeintä on arvioida objektiivisesti omia kykyjämme vastaamaan toiveita ja tarpeita.