Bint of the ranne - lupaus turvallisesta koulutuksesta
Nykymaailmassa useammin ihmiset ovatelämäntapa, työskentely tietokoneen kanssa. Samalla ei ole aikaa fyysiseen rasitukseen, mikä on yksinkertaisesti välttämätöntä normaalin kehon kehityksen ja terveyden edistämisen kannalta. Kirjaimellisesti kymmenen vuotta sitten kukaan ei ajatteli tätä tilannetta. Mutta äskettäin aktiivinen propaganda terveelliselle elämäntavalle alkoi, ja hyvin monet ihmiset alkoivat osallistua kuntosaleihin.
Terveellinen elämäntapa ilman vammoja on hieno!
On tietenkin hyvä, että ihmiset alkavatajattele terveyttäsi, ravitsevaa ravitsemusta, heittävät huonoja tapoja. Kun kyseessä on kuntosali saisi unohtaa, että lisäksi suuria lihaksia ja kaunis kuvio hän voi annat paljon kivuliaita vammoja, jos et noudata taiteen oikea harjoituksia ja käyttää urheiluvälineet estää eri lihasvammat, nivelsiteiden ja nivelten . Esimerkiksi panssareunan rannehihnat.
Joka tapauksessa on tarpeen lähestyä mielessä,varsinkin valta-urheilussa, muutoin vain vältä vammoja, jotka voivat jäädä elämään. Vuonna 90-luvun lopulla ja 2000-luvun alussa, se oli melko vähän kirjallisuutta voimanosto ja kehonrakennus, joten suurin osa nuorten urheilijoiden koulutuksen aikana kuullut kokeneet valmentajat, näin säilyttää hänen terveytensä.
Tänään on tarpeeksi mennä mihinkään resurssiin"Rolls", jossa on satoja ohjelmia, sekä monia erilaisia tekniikoita urheilijan valmistamiseksi kilpailuihin jne. Yhä useammasta lähteestä yhä useammat urheilijat alkavat ajatella, että he tietävät jo kaiken ja he eivät tarvitse valmentajaa. Tätä taustaa vasten koulutuksen aikana saamien henkilövahinkojen määrä kasvaa.
Lihas kasvaa nopeammin kuin luuranko vahvistuu
Yksi yleisimmistä vammoista on jatkunutHallissa on käsien ranteen alueen nivelten ja nivelsiteiden vaurioituminen. Usein tämä tapahtuu, koska urheilijat vain harjoittelevat lihaksia ja unohtavat vahvistaen nivelsiteitä ja harjoja.
Ei aina jyrkkää työmääräävaikuttaa ihmiskehoon parhaalla mahdollisella tavalla. Tunnettu tosiasia, että lihakset kykenevät kasvamaan paljon nopeammin kuin lujittamaan ihmisen luita ja niveliä. Kuormien nopea siirtyminen suuremmalle vakavuu- delle ja nivelten tai nivelten tarkoituksenmukaisen epätyydyttä- misen vuoksi johtaa lisääntyneeseen loukkaantumisriskiin.
Vaaralliset harjoitukset
Jos puhumme erityisesti harjasta, niin melkoHarjoittelu vapailla painoilla on vaarallista. Esimerkiksi käden oikealla kulmalla ja käsien asennoilla kipu voi näkyä ranteen liitoksen sisällä suurilla kuormituksilla. Voit myös harkita muita suosittuja harjoituksia, joihin liittyy raskaita kuormia harjalla - pysyvällä nostolla, tanko sauva vyölle ja muille. Kaikki miehet haluavat voimakkaan taakan ja kiinnittävät paljon huomiota harjoitusten kehittämiseen. Samanaikaisesti tällaisten harjoitusten aikana käytettävä paino voi olla yli 300-400 kg. Tietenkin, liitokset tällaisilla kuormilla ilman urheiluvarusteita pitkään aikaan eivät kestä.
On harjoituksia ja vähemmän raskaita, mutta myösluoda huomattava kuormitus harjalla. Pohjimmiltaan nämä ovat erityisiä harjoituksia käsipainoilla, joissa harja asetetaan luonnottomaan asentoon.
Rannehihnojen käyttö
Tällaisten vammojen välttämiseksiLiikunta, urheilijat käyttävät rannehihnaa. Se todella auttaa pidentämään ranteen nivelen työkykyä ja suojaamaan sitä eri vammoista ja kannoista.
Itse asiassa, koska rannehihna puristaa liitosta, "harjarakenteen vahvuus" kasvaa ja tämä sallii sen kestämään raskaita kuormia ja vähentää merkittävästi loukkaantumisvaaraa.
Suosittelemme käyttämään valmentajia tehon nostamiseenerityinen sidepaita sekä aloittelijoille että urheilun veteraaneille. Huolimatta siitä, kuinka monta vuotta urheilija on mukana, hänen on huolehdittava hänen terveydestään, sillä jopa pieni harjoittelu, joka on saatu harjoittelun tai kilpailujen aikana, voi aiheuttaa kipua pitkään. Harjan vahingoittumisen tapauksessa kipu voi jäädä elämään, joten älä ota riskejä, sinun on käytettävä rannehihnaa.
Mitä minun pitäisi tehdä terveyteni säilyttämiseksi?
Pidä terveytesi ja terveytesikädet, erityisesti ranteenivel, erityiset carpatian siteet ovat välttämättömiä suojaustekniikoita. Ne auttavat välttämään vammoja sekä raskaiden perustarpeiden että keuhkojen aikana eristäen tiettyjä lihasryhmiä, harjoituksia, joissa harjan kuormituksen kasvu on lisääntynyt.
Ostaa siteitä tehostamalla mattoja,on otettava huomioon niiden pituus sekä leveys. Kun olet asettanut sen päälle, sitä ei pidä lukita niin, että veri pysähtyy harjaan - se uhkaa huonoja seurauksia. Myös harja ei saa liikkua vapaasti, vaan se on kiinnitettävä hyvin yhteen asentoon - vain tässä tapauksessa kuorman osa vie sidoksen. Hyvä vaihtoehto on Inzarin karpaloidut siteet, joiden valmistaja on jo osoittautunut urheiluvälineiden markkinoilla laadukkaiden ja luotettavien tuotteiden valmistajana.
