Kuinka korvata korvat loitolla: harjoitukset kotona
Jos sinulla on kaiken harmonia, on "korvat"on lantiolla, niin, todennäköisesti, viimeksi olet menettänyt painon oikein. On mahdollista, että ylimääräisen painon menettämisprosessi toteutettiin nopealla tahdilla ja pelkästään vähentämällä ruoan tilavuutta ja kaloreita. Siksi liiallinen paino tietenkin jäi nopeasti, mutta rasvakerrostumat pysyivät kaikkein "ongelmallisimmissa" paikoissa. Loppujen lopuksi, kuten tiedät, ensimmäinen laihduttaa ja kasvot. Mutta nämä tunnetut "korvat" eivät todennäköisesti koskaan katoa ilman apua. Suurin tapa päästä eroon niistä on hyvä joukko erityisiä harjoituksia, jotka käyttävät tämän vaikeasti tavoitettavan alueen lihaksia. Puhun siitä, miten poistat "korvat" lonkat. Nämä harjoitukset ovat yksinkertaisia, ja jokainen voi täyttää ne.
Aloitetaan oppitunti yhdellä mielenkiintoisella laitteella. Oletko koskaan miettinyt, miksi tanssijoilla ei ole ongelmia ratsastushousuissa lanteissaan. On selvää, että he tekevät yhtä hyvää liikuntaa, joka vahvistaa jalkojen lihaksia tällä alueella. Tämä on jalkojen vaihtoehtoinen nosto tai niiden vetäminen toisistaan. Nouseessamme suoraan, voit pitää kiinni tukeen, esimerkiksi tuoliin. Nostaaksemme oikeaa jalkaa ja ota se syrjään, vasen jalka suoraan. Joten toista 20-30 kertaa peräkkäin. Sama teemme vasemmalla jalalla. Joka kerta lisää lähestymistapojen lukumäärää ja vähitellen tuo ne 50-60: een. Nyt osaat poistaa korvat lonkat. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, vain yrittää tehdä niitä säännöllisesti.
Let's lainata baletista vielä yksiIhana harjoitus päästä eroon "ratsastushousut" lantiolla. Tämä ns. Squat-plie. Teemme sen näin: seiso suoraan, jalat ovat paljon leveämpiä kuin olkapäät, sukat laimennetaan eri suuntiin. Hitaasti me kyykistyä mahdollisimman alhaisena, pysymme niin muutaman sekunnin ajan ja nousemme ylös. Tällainen harjoitus auttaa meitä ratkaisemaan nopeasti ongelman siitä, kuinka korvat korvataan. Harjoitukset suoritetaan 10-15 kertaa.
Sekoita ja nosta jalat kaltevasta asennosta
Mikä muu voi auttaa meitä selviytymään nopeastitehtävän? Makhi jalat! Vain me teemme heidät heikolta asemalta. Sallimme lattialla kuntosalilla. Sitten nostamme suorat jalat ylös, vähennämme niitä ja istutetaan. Voit hieman ja monipuolistaa tätä ammattia. Sama voi tapahtua, vain polvilla taivutettu polvilla. Nämä ovat erittäin tehokkaita harjoituksia. Jos haluat poistaa "korvat" lonkat, ne auttavat nopeasti. Kuinka monta kertaa he tekevät? Niin paljon kuin voit, kunnes tuntuu hieman väsyneeltä.
Siirykäämme nyt voimankoulutukseen. Paras harjoitus tällä alalla on pudottaa korvat nopeasti lonkat lonkat. Me nousemme ylöspäin, kädet sivuilla. Teemme hyökkäyksiä vuorotellen vasemman jalkaan, sitten oikeaan. Suorita 10 paria liikkumista lähestymistapaa kohti.
Niinpä pidimme joukkoa toimintoja,mikä auttaa meitä selviytymään ongelmistamme. Harjoittele säännöllisesti - ja pian unohdat kokemuksesi siitä, miten poistat "korvat" lonkan päällä. Harjoitukset ovat erittäin tehokkaita, ja tuloksia voidaan havaita viikoilla kahden jatkuvan harjoittelun kautta.
