Suuri vatsa. Syyt ja ratkaisut
Jos suuri vatsa ei liity raskauteen tai vakaviin sairauksiin, on todennäköisimmin kysymys ylipainosta, kun rasvakertymät muodostuvat enimmäkseen vatsaan.
Iso vatsa ei ole niin harvinaistameidän aikamme. Tämän alueen rasva-arvot ovat miehille ja naisille ominaisia. Liikunnan puute, ylensyönti, epäsäännöllinen elämä ja ruokavalio, huonolaatuisia elintarvikkeita, kuten "pikaruokaa", paljon hiilihydraatteja ruokavalio, stressi, huonot tavat - kaikki tämä johtaa puutteeseen vastustaja, joka on hyvin pilaa luku.
Suuri vatsa naisista ja miehistä ei ole helppoaesteetön, mutta myös vaarallinen terveydelle. Tämän rasvan jakautumisen takia on diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien, verenpainetaudin riski. Lääkärit ovat jo pitkään päätyneet siihen, että terveys riippuu vyötärön ympäryksestä. Riskiryhmään kuuluvat ihmiset, joiden vyötärönympärys ylittää 82 cm naisten ja 94 senttimetrin miehille.
Jokainen suuren vatsaomistaja unelmoi päästä eroon hänestä, mutta monilla ei ole tahtoa ottaa ja muuttaa elämäntapaa.
Suuren vatsaosan poistamiseksi ajoka koostuu tasapainoisesta ruokavaliosta ja liikunnasta, joka olisi valittava yksilöllisesti iän, perustuslain, samanaikaisten sairauksien ja lihavuuden mukaan.
Hyvin usein ihmiset yrittävät päästä eroon vatsaanitsenäisesti. Monet yksinkertaisesti lopettavat syömisen tai uuvuttavan itseään hallissa kohtuuttomilla kuormilla. Tämän seurauksena tällaisten ponnistelujen kielteiset seuraukset ylittävät tuloksen.
On mahdotonta poistaa vain mahalaukku. Se voi laskea vain yleisen laihtumisen taustalla, kun kaikki kehon osat vähenevät. Alkaa laihtua, olipa se banalinen, se vaatii terapeutin ja endokrinologin toimistolta, samoin kuin laihtuminen, on otettava huomioon yleinen terveydentila, kroonisten sairauksien läsnäolo ja aineenvaihdunnan tyyppi. Hormonaalisten häiriöiden ja väärän aineenvaihdunnan kanssa lähestymistapa ongelmaan on täysin erilainen.
Ruokavaliota voidaan hallita vainravitsemusterapeutin. Jos ruokavalio sopii yhdelle henkilölle, tämä ei tarkoita sitä, että se sopii kaikille. Kaikki ihmiset laihtivat eri tavalla. Lisäksi ruokavalio poistaa painon kuivumisen ja lihaskudoksen takia. Rasvan poistaminen itse on paljon vaikeampaa ja pidempään.
Laihtua ei voi tehdä ilmanliikuntaa. Valitse sopiva koulutusjärjestelmä auttaa vain pätevää kouluttajaa. Tässä tarvitaan kokonaisvaltainen lähestymistapa - kokonaismassan polkumyynti sekä joukko harjoituksia, joilla pyritään harjoittelemaan sekä vatsalihaksia että muita. Ja jälleen eri ihmisille tarvitaan erilaisia harjoituksia ja erilaisia kuormia sydän. Asiantuntijoilla ei ole yhteistä mielipidettä siitä, minkä tyyppinen liikunta on tehokkaampi vatsa rasvan pääsyn estämiseksi. Jotkut kannattavat juoksemisesta, kuntopyöräilystä ja uimisesta, toiset mieluummin harjoitukset painoilla. Ja taas - kaikki yksilöllisesti, erilaiset menetelmät auttavat eri ihmisiä. Useimmat fysiologit ja kuntoharjoittajat ovat yhtä mieltä siitä, että harjoitukset ja harjoitukset vatsan vähentämiseksi hitaasti antavat aiempaa konkreettisempia tuloksia kuin nopealla.
Kaikille luokille on oltava yksi yleissääntöolla säännöllisiä, muuten ei ole tulosta. Tällainen järjestelmä - tasapainoinen vähäkalorinen ruokavalio ja liikunta - pitäisi aina seurata henkilöä, muuten iso vatsa tulee takaisin.
Painon menettäminen ja iso vatsa poistaminen miehistä on paljon helpompaa kuin naisilla. Fysiologia on sellainen, että nainen laihtuminen vaatii kolme kertaa enemmän kuin ihminen.
Kuitenkin kummallinen se saattaa tuntua, muttastressi edistää rasva-aineiden muodostumista vatsaan. Tämä tapahtuu korroosionkestävän hormonin takia. Kortisoni yhdessä adrenaliinin kanssa edistää rasvan kertymistä vatsan alueella.
Jotta voit päästä eroon mahasta, sinun on unohdettava huonoja tottumuksia, kuten juomista. Alkoholin väärinkäyttäjille vyötärönympäryksen arvo on suurempi kuin ei-juomien määrä.
