Miten valmistetaan proteiinikokeri kotona
Ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita kehonrakennuksesta, tietävätrakentaa lihasmassaa jonkin verran koulutusta ei riitä. Kehonrakentajille on erittäin tärkeää syödä ruokaa, joka ei ole vain tasapainoinen vaan myös suhteellisen kevyt, jotta ei ylikuormita vatsaa ennen ja jälkeen. Suurin osa heistä juo erityisiä cocktaileja, jotka sisältävät suurimman määrän proteiineja ja hiilihydraatteja, joita tarvitaan lihasmassan rakentamiseen. Valmista proteiinin ravistelu kotona aivan yksinkertaisesti. Lisäksi, toisin kuin osto-optio, se ei sisällä haitallisia kemikaaleja.
Tästä ravintolisästä on moniahuhuja, joista suosituin on se, että se vaikuttaa voimakkuuteen. Tämä on virheellinen käsitys, koska lehmänmaidosta tai kanaproteiinista ei ole mitään vaikutusta miesten terveyteen. Tässä on tiettyjä käsitteiden korvaamista, ja ihmiset sekoittavat usein proteiineja ja anabolisia aineita, jotka pystyvät vain riistämään ihmisen elämän viehätyksistä. Itsestään valmistetut proteiinin ravistelu kotona ei sisällä mitään haitallisia aineita keholle. Huhuja, jotka käyttävät sitä, voidaan toipua suuresti, osoittautui toteen, samoin kuin koostumuksessaan tappava annos proteiineja ja hiilihydraatteja. Jos otat proteiini ravistele kotonasi ehtoja ja eivät anna kehon joitakin liikuntaa, voit kirjaimellisesti saada useita ylimääräisiä kiloja lyhyessä ajassa.
Valmista proteiinikokeri kotona kokonaanhelppoa. Tämä vaatii 0,3 litraa rasvatonta maitoa, 2 raakamaista ja vadelmahilloa maun mukaan. Kaikki ainesosat hakataan sekoittimella ja proteiinin ravistelu on käyttövalmis. Tämä on ehkä yksinkertaisin resepti, jonka valmistelu kestää vain muutaman minuutin. Voit juoda tätä cocktailia ennen, harjoittelun jälkeen ja sen aikana.
Toinen suosittu resepti, keitäjoka ei ole vaikeaa. Hänelle tarvitsee ottaa yhden lasillisen hapankermaa, jonka rasvapitoisuus on enintään 15%, 2 banaania ja 3 munaa ja 2 teelusikallista suklaata tai siirappia. Kaikki tämä sekoitetaan sekoittimen kanssa homogeeniseen sakeuteen. Käytä sitä suositellaan tuntia ennen harjoittelua ja puolen tunnin kuluttua sen päättymisestä. Jokainen voi valmistaa tällaista proteiinin ravistusta kotona, mikä on yksi hänen tärkeimmistä eduistaan.
Kotitalouksien arvokkain asia on, että kaikki heistäainesosat ovat tuttuja kehonrakentajille ja hän voi valvoa itse annostaan. Lisäksi proteiinikoktailun valmistelu kotona ei vie paljon aikaa, ja sen hyödyt ovat paljon suuremmat kuin teollisessa menetelmässä tuotetusta analogista. Viimeisimmässä versiossa valmistajat lisäävät usein makua edistäviä aineita ja kaikenlaisia lisäaineita, jotka vain lisäävät kaloreita, mutta eivät edistä lihasmassaa. Kotikokituksissa kaikki ainesosat ovat luonnollisia, mutta ne ovat helposti vaihdettavissa. Joten esimerkiksi maitomaidon kohdalla voit käyttää soijaa ja siirappihappoa.
Älä unohda, että tämä juoma ei oleruoan saannin korvaaminen, mutta vain sen täydennys. Proteiinihuuhteluiden käyttö on järkevää, kun henkilö harjoittaa kuntosalilla vähintään kolme tuntia päivässä. Sitten sen energiankulutus vaatii varhaista korvaamista suurella annoksella proteiinia. Siten cocktailin vastaanottaminen on perusteltua sekä harjoittelun aikana että myös puolen tunnin kuluttua harjoituksen päättymisestä. Sellaisille ihmisille, joiden pääasiallisena tehtävänä on vähentää painoa, tällainen ruoka ei ole ehdottomasti sopiva, koska he tuntevat voimakasta nousua ruumiinpainossaan. Älä ota koko vastetta lihasmassan lisäämisestä, koska proteiinien toiminta on vain, jos henkilö aktiivisesti harjoittaa junaa.
