Kuinka laskea normaali paino kasvaa 170 cm? Ihanteellinen paino korkeuden ja iän mukaan

Jokainen, joka pyrkii ihanteelliseen kuvaan, yrittäävaro painosi vaihteluista. Tämä on paljon helpompaa, jos tiedät normaalin painon laajuuden tietyllä kasvulla. Kun tiedät, mikä normaali paino on 165 cm: n suuruudella (170 jne.), On paljon helpompaa valvoa itseäsi eikä mennä liian pitkälle menettämiseen. Koska liian alhainen tai korkea paino voi aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa terveydelle.

Kuinka määritellään puitteet?

On huomattava heti, että yhden henkilön normaalin painon indikaattorit voivat
eroavat toisistaan, vaikka nekinkasvu on ehdottomasti sama. Painorajojen määrittämisessä tärkeä rooli on sukupuoli. Miesten kohdalla painot ovat suurempia kuin naisten. Tämä johtuu miesrungon rakenteen erityisyydestä, nimittäin luiden vakavuudesta. Esimerkiksi naisen normaali paino 170 cm korkeudella on noin 55-60 kg ja miehen paino samalla kasvulla vaihtelee 63-67 kg: n välillä. Mikä palkki pitää kiinni, minimi tai maksimi, jokaisen henkilön valinta. Lääkärit asettavat nämä rajat ja määrittävät ne indikaattorit, joissa elimistö tuntuu hyvältä.

Helppo tapa laskea normaali paino

Helpoin tapa määrittää normaali paino kasvun avullatietyn henkilön seuraavalla kaavalla: kasvunopeudesta ottaa pois sadasta ja saadusta erosta kestää 10% miehistä ja 15% naisista. Tämä kaava oli ranskalainen antropologi Paul Brock. Tiedot ovat hyvin likimääräisiä, mutta rajojen määrittäminen tällä tavalla on mahdollista.

Pohjimmiltaan kaava sopii ihmisille, joilla on keskitasokasvuindikaattoreita. Lisäksi tämä menetelmä ei osoita kuvan painojakaumaa. Jopa normaaleilla indekseillä henkilöllä voi olla täysi jalat tai muut ruumiinosat. Laskettaessa ihanteellista painoa on otettava huomioon monet tekijät, jotka voivat vaikuttaa lopputulokseen. Siksi keksittiin useita muita tapoja määrätä normaalit ruumiinpainot, jotka ovat tarkempia.

Kehon massan indeksi (BMI)

Tämä indikaattori on peräisin belgialaisestasosiologi Adolf Kjutl. Sitä käytetään edelleen lääketieteessä ja urheilussa, vaikka on jo pitkään osoitettu, että menetelmä ei ole täysin tarkka. Kehon massaindeksin laskemiseen käytettävä kaava on seuraava.

BMI = Paino (kg) / korkeus² (M)

Tulos on kaksinumeroinen luku, jokaon oma transkripti Maailman terveysjärjestöstä. Jos indeksi vaihtelee välillä 18,5-25, painoa pidetään normaalina eikä se aiheuta terveysriskiä. Indikaattorit, joiden painoindeksi on 25-30, ilmaisevat ylimäärin painon. Jos saatu luku ylittää 30 markan, tämä osoittaa jonkin verran lihavuutta. On syytä huomata, että alle 18,5: n luvut voivat puhua kehonpainosta, joka naiselle on täynnä epämiellyttäviä vaikutuksia aina hedelmättömyyteen asti. Ihmisille liian pieni paino voi myös olla kielteinen vaikutus.

Säädöt BMI-kaavassa

Kehon massan indeksi heijastaa todellisuuttaVain keskikorkeuden ja normaalin rakenteen tapauksessa. Eli normaalipaino 168 cm: n korkeudella tällä kaavalla olevan miehen osalta voidaan silti laskea, mutta jos se on pienempi, niin kuva on otettava pois toiselta 10%: sta. Sama pätee naisille, joiden korkeus on korkeintaan 154 cm.

Naiset yli 174 cm ja miehet, joiden kasvuyli 188 cm, edellä olevan kaavan mukaisen normaalipainon laskemisen tulos on korjattava. Tällöin saatuun indikaattoriin lisätään 10%. Mallin oikaisuja lisättiin jo sen käytön yhteydessä, kun kävi ilmi, että ihmiset, joiden kasvu on keskimääräistä enemmän tai vähemmän, tulokset eivät ole luotettavia.

Esimerkki normaalin painon laskemisesta kaavalla BMI

Harkitse normaalin painon laskua 180 cm: n suuruisella kasvulla. Tätä varten korvaamme BMI-kaavan kasvuindeksin ja kehon raja-arvot. Tuloksena on:

18,5 (25) = X / 3,24, jossa X on normaali paino, kun se kasvaa 1,80 m.

Yksinkertaisilla laskutoimituksilla löydämme rajatnormaalipaino tietylle kasvulle on 60-81 kg. Naisille, sinun on lisättävä 10% tähän asteeseen ja saada 66-89 kg. On huomattava, että nämä ovat normaalin painon lääketieteellisiä indikaattoreita, jotka eivät uhkaa ihmisten terveyttä. Miellyttävän tunteen ja kauniin heijastumisen peilissä joidenkin ihmisten täytyy pyrkiä alempaan tai ylempään merkkiin. Esimerkiksi terveelle nuorelle urokselle korkeus 180 cm, 60 kg: n painoa pidetään alhaisena, mutta ei hengenvaarana.

BMI-suorituskykyyn vaikuttavat tekijät

Monet tekijät vaikuttavat normaaliin painoon ja kasvavat 1,60 m (ja mikä tahansa muu). Esimerkiksi katsotaan, että ikä, BMI voi kasvaa, ja luku - pysyvät normissa.

Pohditaan myös henkilön elämäntapaa. Urheilijoille, indeksi ei vastaa todellista kuvaa, koska lihas on paljon raskaampaa kuin rasvaa. Ja näyttää siltä, ​​että ihmiset ovat aktiivisesti urheilua koko elämäni, BMI on yli 30. Mutta itse asiassa turha kg se ei voi olla, ja BMI ei näytä asteen lihavuus ja painon lihasmassaa.

Myös perustuslailla on tärkeä roolinormaalien painojen määrittely. Esimerkiksi normaali paino naisen korkeudella 175 cm on noin 60 kg. Tätä lukua voidaan turvallisesti lisätä kymmenellä kilogrammalla naisille, joilla on laaja luu. Mallin ammattiin liittyy fyysinen kapea luu. Mallien paino on vain harvoin yli 50 kg ja niiden kasvun on oltava vähintään 175 cm. Usein haluttu lähestyä tällaisia ​​muotoja johtaa kehon uupumiseen.

BMI-menetelmän haitat

Tämän tekniikan pääasiallinen haitta onliian likimääräisiä tietoja kehon painosta. Myös BMI ei voi määrittää raskaana olevien naisten ja lasten painonormia. Korkeuden ja ruumiinpainon suhde lapsiin ei ole sama kuin aikuisella, joten vaikka kaikkia alle 164 cm: n kasvun säätöjä, kaavaa ei voida soveltaa.

Normaali paino, jonka suuruus on 160 cm kaavan BMI mukaanvoi saavuttaa 64 kg, mutta mikä on aikuiselle lääketieteellisesti hyväksyttävää, lapselle voi olla vaarallista. Lapsen normaalin painon indikaattorin kasvun lisäksi hänen iänsä olisi otettava huomioon.

Muut menetelmät painon normin määrittämiseksi

Kun kehon massa-indeksiä käytetään,on selvää, että tämä luku ei anna ihanteellista lukua. Tulokset osoittavat vain normaalin painon lääketieteellisestä näkökulmasta, mutta samalla kasvulla ja painolla yksi henkilö saattaa näyttää taidolta ja ohut ja toinen - täynnä ja löysä. Se riippuu rasvan prosentuaalisesta osuudesta koko massassa ja sen jakautumisesta koko kehossa. Esimerkiksi normaali paino, jonka korkeus on 170 cm urheilujäsenelle, voi olla kiloa kymmenkertaisesti enemmän kuin se, joka johtaa istuvan elämäntavan.

Voit määrittää rasvan prosenttiosuuden kehossakäytä useita moderneja tekniikoita, mutta vain kaksi on käytetty laajalti. Ensimmäinen tapa on, että pieni virtapulssi kulkee kehon läpi. Virtapulssin läpäisyaste rasvakerrosten läpi on paljon pienempi kuin lihasten ja luiden välityksellä. Ja mitä enemmän rasvaa, sitä hitaampi signaali menee. Tämä menetelmä on laajaa sen tarkkuuden ansiosta, mutta vasta äskettäin se oli saatavilla vain lääkärikeskuksissa, koska käytettiin pitkälle kehitettyjä ammattilaitteita. Nyt voit tehdä tämän mittauksen jopa kotona sellaisten asteikkojen avulla, jotka sisältävät tällaisen toiminnon.

Toinen tapa on mitata erityistäväline, joka muistuttaa jarrusatuja, rasva taittuu eri kehon osiin. Kokeellisella menetelmällä saatuja tietoja verrataan kehitettyihin taulukoihin ja lasketaan liikalihavuuden aste. Tällaisia ​​mittauksia varten tarkoitettua elektronista laitetta kutsutaan paksuksi. Se analysoi automaattisesti vastaanotetut tiedot ja tuottaa välittömästi tuloksen. Tämän menetelmän etuna on paksuuden siirrettävyys, joka vie hyvin vähän tilaa. Kuten ensimmäisessä tapauksessa, voit tehdä mittauksia ja laskea normaalin painon 165 cm korkeudella tai muulla.