Unettomuus nuorilla: syyt ja hoito

Adolescence on siirtymäkausi vuodestalapsuudesta aikuisuuteen - on joitain nuoren organismin kasvun ja toiminnan piirteitä, joihin liittyy usein terveysongelmia. Unettomuus teini - yksi niistä ongelmista, jotka vaikuttavat paitsi hänen fyysinen kunto, mutta myös koulumenestykseen, suhteet vanhempien ja ystävien kanssa.

Unettomuuden syyt

Lääketieteellisten tutkimusten mukaan norminukkuminen 14-15-vuotiaalle lapselle on 8,5-9 tuntia, mikä tarkoittaa, että hänen on mentävä nukkumaan klo 22.00 illalla, jos tarvitset aamulla klo 7.00. Kuitenkin monet tämän ikäiset lapset alkavat olla ongelmia nukahtamisen prosessiin. Unettomuus nuoruudessa on yleinen tapaus (noin 12,5% 14-vuotiaista lapsista), eikä useinkaan tapahdu siksi, että heillä on haluttomuus nukkua, mutta koska lapsen aivot eivät ole valmiita nukkumaan.

Yleisin syy tähän on tuotannon viivästyminenhormoni melatoniinia, joka esiintyy tässä iässä myöhemmin kuin aikuisilla. Seurauksena lapsen aivot voi virittää prosessin nukahtamista, ja kokemuksia ja ajatuksia tästä, ja eivät edistä ongelman ratkaisemiseksi.

Unettomuuden syyt nuorilla:

• Fysiologiset muutokset (hormonaaliset muutokset) lapsen kehossa tässä iässä.
• Emotionaalinen stressi (stressit, masentuneisuus, kokemukset), kun tämän ikäiset lapset ovat jostain syystä huolestuneita, näennäisesti vähäpätöisiä aikuisia.
• Väärin muotoiltu tai rikkoutunut tilaPäivän etenkin lomakauden, kun lapsi yrittää mennä nukkumaan myöhemmin, selittäen, että "huomenna otospitsya", ja sitten pitkä nukkua aamulla ja iltapäivällä, pyrkivät "kiinni" torkkuaika tai nukkua etukäteen (mikä on täysin mahdotonta tutkimuksen tutkijat) - on myllertävä säännöllisen aikataulun päivän ja siksi nukkua.
• Suuri kuormitus (henkinen ja henkinen), joka liittyy usein koulun vaatimuksiin.
• Heikko fyysinen kuormitus, koska tällä hetkellä liikunta, urheilu, aktiiviset pelit ovat äärimmäisen välttämättömiä tavanomaiselle kehitykselle.
• Haitallisia tottumuksia, jotka esiintyvät suurinakun hänet voi viedä pois tupakoinnin, alkoholittomien juomien, huumeiden (mukaan lukien kahvi ja erilaiset energiajuomat) kulutukseen.
• Huonosti järjestetty sängynvalmistus (ei rituaalilla nukahtamista, epämukavaa tilannetta huoneessa tai epämukavaa sänkyä).
• Yleisin syy on nyt online-viestintä ja Internetin vaikutus.

Miten unettomuus ilmenee?

Vanhemmat, joilla on 14-15-vuotiainen lapsi,sinun on seurattava enemmän huomiota hänen terveydentilaansa ja unen laatuun. Huolestuttava syy voi olla ensinnäkin yöunen vähentäminen, kun lapsi nukkuu alle 8 tuntia.

On myös tarpeen tarkkailla ajanjaksoanukahtamisprosessi tapahtuu. Jotta terve ihminen tällä kertaa, yleensä korkeintaan 15 minuuttia, ja jos teini "revitty" eikä voinut nukahtaa pitkään (jopa 2 tuntia), koska ennenaikaisen ajatuksia, muistoja, musiikkia, tai haittaa sänky, niin se pitäisi tehdä vanhemmat ajatella syyt tähän.

Melko usein unettomuus nuorillailmestyy yöhaavoissa, jotka liittyvät erilaisiin ongelmiin (kauhea unta, melua jne.). Terve lapsi yleensä nukahtaa välittömästi, ja unihäiriöistä kärsivä voi viettää jonkin aikaa siihen.

Selkeä merkki unen puutteesta on monimutkainenprosessi vauvan aamun nostamisesta sängystä. Yön nukkumisongelmien jälkeen teini tuntee heikkoutta ja epämukavuutta. Jos tämä tunne ei kulje seuraavalle puoli tuntia, se on oire unettomuudesta.

Oireet unen puutteesta

Unettomuus 14 vuoden teini-ikäisenä heijastuu aiemminkaikki, hänen fyysinen ja henkinen kunto. Köyhän unen ja yön unettomuuden seuraukset tässä iässä ovat ulkoisia merkkejä ja muutoksia lapsen käyttäytymisessä ja luonteessa:

• ärtyneitä ja jopa aggressiivisia sairauksia aamulla ja iltapäivällä;
• usein ahdisteluja piikkinä;
• Koulun tunneissa on havaittavissa huonoa huomiota,
• muistin heikkeneminen kotitehtävissä ja opiskelussa;
• koulun suorituskyvyn heikkeneminen;
• krooninen väsymys;
• ruokahalun väheneminen tai päinvastoin halu syödä enemmän kuin tavallisesti.

Unettomuus nuorilla: hoito

Tässä tilanteessa vanhemmat ovat huolissaan unettomuudestateini. Mitä tehdä, he kysyvät. Lääketieteellisten raporttien mukaan unettomuus ei ole ihmisen sairaus, vaan vain yksi erinomaisen terveysongelman oireista. Siksi ensimmäinen askel tällaisen ongelman ratkaisemiseksi on selventää ja selventää unihäiriöiden syitä.

Sitten vanhempien tulisi auttaa lapsiaanselviytyä tällaisesta ongelmasta. Loppujen lopuksi tärkein asia on murskata noidankehä, kun masennus ja muut ongelmat aiheuttavat lapsen nukahtamisen rikkomuksen, ja sitten unettomuus on aiheuttanut nuorten terveydelle myöhemmin tulevia fyysisiä ja psyykkisiä häiriöitä.

Toimenpiteet unen normalisoimiseksi

Unettomuus nuorilla, jos se on lyhytkestoinen, voidaan poistaa tietyillä toimenpiteillä, joita vanhempien on ryhdyttävä riippumatta siitä, mistä syystä unettomuus aiheuttaa:

1. Kieltäminen myöhään illallisen, erityisesti vastaanottomausteisia, savustettuja ja rasvaisia ​​ruokia, suklaata ja makeisia, voimakasta kahvia ja teetä. Jos lapsi haluaa syödä illallista ennen nukkumaanmenoa, on optimaalista tarjota hänelle maitotuotteita.
2. Lapsen sängyn ja makuuhuoneen tarkistaminen epämiellyttävän vuodevaatteiden tai itse sängyn korvaamiseksi. On suositeltavaa poistaa ärsyttävät tekijät, jotka voivat estää nukkumisen.
3. Vähennä illalla, kommunikoi puhelimen, television ja tietokoneen kanssa, sammuta kaikki laitteet tuntia ennen nukkumaanmenoa.
4. Jos lapsi nukkuu tavallisessa huoneessa, on tärkeää kiinnittää lapsen alue esimerkiksi näytön avulla.

Unettomuuden ehkäisy

Vanhemmat eivät useinkaan voi kasvaalapsi sopia joistakin tärkeistä asioista. Kuitenkin vain tämä voi auttaa ratkaisemaan unettomuuden ongelman. Yhteisen kielen löytäminen hänen kanssaan on äärimmäisen välttämätöntä tämän ongelman ratkaisemiseksi yhdessä tavalla:

• samaa mieltä siitä, että lapsi menee vuoteeseen jatkuvasti kerrallaan, sitten hän kehittää oikean refleksin;
• pidättäytyä päiväsaikasta (jos hän oli aiemmin), jotta lapsi ei nuku klo 17.00 jälkeen;
• kieltää tietokoneen käytön ja katsella televisiota iltaisin, erityisesti elokuvia ja pelejä, joissa on elementtejä taisteluista ja kauhuista;

• selittäkää, että sinun on lopetettava viihdyttävien juomien kuluminen iltapäivällä, illalla on parempi juoda yrttiteetä (parempi rauhoittava - minttu, sitruunamaljakki jne.);
• Sinuun menemisen jälkeen, jotta varmistetaan pimeys teini-huoneessa, tämä auttaa nopeuttamaan melatoniinin kehittymistä.

Kroonisen unettomuuden hoito

Kun unettomuus nuorilla pitkään ei kuljevaikka kaikki vanhempien ja lapsen poistamiseksi tehdyt toimenpiteet on jo otettu, on järkevää puhua taudin kroonisesta muodosta, sitten hoito lääkkeillä tai lääkkeillä on mahdollista.

Työkalut unettomuuden nuorille on kirjoitettavalääkäri, joka auttaa määrittämään syyn huonoon uneen ja suosittelee tapoja ratkaista tällainen ongelma. Useimmat asiantuntijat suosittelevat seuraavia lääkkeitä:

1. Melatoniinia (unihormonia) voidaan käyttää vain lyhyen ajan ja vain murrosikäisen teini-ikäisen alkamisen jälkeen.
2. Erilaisia ​​yrttivalmisteisiin perustuvia teelejä: kamomilla, minttu, passionflowers. Tätä teetä pitäisi juoda puoli tuntia ennen nukahtamista.
3. Valeriania pidetään yleisimpänäkasvain unihäiriöiden poistamiseksi, mutta on olemassa riski (erityisesti nuoruudessa) saada vastakkainen vaikutus, kun valerian juureet voivat aiheuttaa lisääntynyttä ahdistusta.

Milloin neuvotella lääkärin kanssa

Jos kaikki toimenpiteet prosessin parantamiseksinukahtaminen ja parantuminen yöunen laadussa lapsella ei auta, saatat tarvita lääkärin kuulemista. Unettomuuden syy voi olla hermoston sairauksia tai lapsen psyykkisiä ongelmia.

Siksi emotionaalisten häiriöiden tapauksessa se on parempikaikki haastattelee psykologi. Tällainen ammattitaitoinen asiantuntija voi auttaa lapsia selviytymään negatiivisista tunteistaan ​​ja ratkaisemaan "teini-ikäisiä ongelmia".

Asiantuntijapsykologi opettaa teini-ikäisenhallita tunteitaan, estää kielteisiä vaikutuksia henkistä stressiä (riitoja perheen ja ystävien kanssa, ongelmia koulussa, ym.), sekä tarjoaa vanhemmat parantaa perhesuhteet, jotta vältetään nimenomainen suhteiden selittämiseksi läsnäollessa teini, joka on myös yleinen syy psyykkisiä ongelmia .

Hyvä tunne tasapaino tällaisessa tilanteessa pitäisi vakauttaa teini-ikäisen psyykkinen tila.

johtopäätös

Ottaa huomioon tämän ratkaisun kaikki näkökohdatYleinen ongelma, kuten nuoruusiän unettomuus, sairauksien lyhytaikaisten ja kroonisten sairauksien hoito, voidaan päätellä, että pelkästään yhteisillä ponnisteluilla yhdessä teini-ikäisten vanhempien kanssa voidaan auttaa lapsi pääsemään eroon unettomuudesta.