Kansainvälinen poissaolopäivä

Jokainen tupakoitsija, jolla on kokemusta ainakin kerran elämässäänAjattelin, pudottaako tämä huono tapa. Mutta luonto ja kestävyys eivät riitä kaikille, jotka ovat päättäneet "sitoa" suhdetta savukkeisiin ja siirtyä terveydentilaan.

Kun juhlistetaan kansainvälistä poissaolopäivää

Vuosittain, tupakointiin liittyvät ongelmat,vauhtia. Niille, jotka aikovat lykätä kaikkia hyviä yrityksiä maanantaina, kansainvälinen tupakoinnin lopettamispäivä voi olla hyvä syy tupakoinnin lopettamiseen. Kaukana vuonna 1977 Amerikassa kansainvälinen syöpäyhdistys yhdessä Maailman terveysjärjestön kanssa käynnisti tämän loman perustamisen. Kaikkien, jotka halusivat muuttaa elämänsä, tukipäivänä nimitettiin marraskuun kolmantena torstaina. Lisäksi Maailman terveysjärjestön vuonna 2003 hyväksymää tupakoinnin torjuntaa koskevaa yleissopimusta kehotettiin kiinnittämään huomiota hankitun tavan kielteisiin seurauksiin. Sen tukemana oli yli 90 maata, mukaan lukien Venäjä.

Raskaat tupakoitsijat, kuka he ovat?

Valitettavasti on syytä panna merkille,huolimatta kasvavasta antiprofagandasta, vakiintuneesta maailmanpäivästä lopettamiselle, savuke sopii nykyaikaisen yhteiskunnan elämään. Monille savukkeiden ottaminen aamulla on aivan yhtä luonnollinen rituaali kuin esimerkiksi kahvi tai paahtoleipä. Tilastot sanovat, että useimmat ihmiset (noin 90%) yrittävät tupakoida varhaisessa nuoruutensa aikana. Ajattele sitä - alkeiskokeilijan keski-ikä maassamme on 11 vuotta. Seitsemännellä tai kahdeksannella luokalla noin 8-12% oppilaista polttaa säännöllisesti ja jo yhdeksännessä tai kymmenennessä prosenttiosuus kasvaa 21-24-vuotiaaksi. Tutkijat sanovat, että enimmäkseen nuoret, jotka polttivat ennen 18-vuotiaita, eivät voi päästä eroon tästä haitallisesta

tottumuksia päivien loppuun asti. Nuoret yrittävät löytää itsensä, heidän kuvansa, usein jäljittelemällä epäjumalien käyttäytymistä. Valitettavasti heidän merkkimyytensä ovat usein hämmästyneitä elokuvien merkkejä hampaisiinsa. Maturiteetti pakottaa etsimään vastauksia monille tärkeille kysymyksille, mutta myös ajattelemaan terveyttäsi. Kun keski-ikä, jolloin monien keskuudessapäivä voi tulla tekosyynä vaihtaa itseään, kun henkilö ymmärtää kaikki tupakan haitalliset vaikutukset, monta vuotta kestänyt käytös ei aina anna henkilön hallita itseään. Mitä lähempänä vanhuutta, sitä vaikeampaa on voittaa itsensä.

Poissaolevat tilastot

Tupakansavu vaikuttaa negatiivisesti lähes kaikkiin elimiin, pahentaa ja aiheuttaa

koko joukko sairauksia. 45% kaikista kuolemista liittyy suoraan tai välillisesti tupakointiin. 4,9 miljoonaa ihmistä kuolee vuosittain tupakoinnin aiheuttamista sairauksista. Tumman syövän kuoleman todennäköisyys on 20 kertaa suurempi raskaiden tupakoitsijoiden keskuudessa kuin ne, jotka eivät hengitä tupakansavua. Ne, jotka haluavat kiristää tupakan kanssa angina pätee 13 kertaa useammin ja mahahaava - 10 kertaa. Tutkijat yhdistävät suoraan krooniset keuhkosairaudet tupakoinnin hengittämiseen. Venäjällä tupakointi on katastrofaalinen. Maa tupakoi 77 prosenttia miehistä, noin 30 prosenttia naisista ja lähes 40 prosenttia nuorista. Lääkärit kaikkialta maailmasta kutsuvat vähintään kerran vuodessa - tupakoinnin lopettamispäivänä - yrittäessään päästä eroon kuolevasta kiintymyksestä.

Miksi tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa?

Tupakan käyttöönotto riippuuhuumeiden väärinkäytön ja alkoholismin vieressä ihmiskunnan yleisimpiä kuolevaisia ​​tottumuksia. Lähes kaikki tupakoitsijat uskovat, että he voivat heittää savukkeen milloin tahansa,

Mutta voittamaan nikotiiniriippuvuus monien eimahdollista. Vaikuttaa siltä, ​​että on olemassa halu ja hyvä syy - tapahtuma "tupakoinnin lopettamispäivä" ja sukulaisten tuki, mutta tupakoinnin lopettaminen, on valtavia vaikeuksia. Tämä ärtyneisyys, hermostuneisuus, unettomuus, ruokahalun lisääntyminen, ylimääräiset punat, hidastaen sydämen rytmiä. Yleensä tällaiset ilmiöt saavuttavat huippunsa 1-2 viikkoa tupakan saannin lopettamisesta elimistöön ja selittyy sillä, että molemmat nikotiiniriippuvuudet - psykologiset ja fyysiset - ovat läheisesti toisiinsa sidoksissa ja vaikuttavat samanaikaisesti kehoon. Tämä johtaa entistä tupakoitsijaa stressaavaan tilaan.

Muutamia vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen

Mutta on hyviä uutisia. Epämiellyttävät olosuhteet kehon henkilölle, joka kieltäytyi tupakoinnista, voit pysähtyä ja vahvuus vahvistuu useilla yksinkertaisilla tekniikoilla. Tupakan tarve elimistössä vähitellen pienentää annosta ja vetää sen pois fyysisellä tasolla antaa meille mahdollisuuden tyydyttää nykyaikaiset nikotiinikoristeet - laastarit, pillerit jne. Psykologinen riippuvuus auttaa ratkaisemaan seuraavat vinkit. Määritä selkeä päivämäärä - lopetuspäivänä - ja valmistaudu korvaamaan huono tapa pitää savuketta hampaissasi

Toinen toiminto esimerkiksi ostaa itsesi etukäteenpussit, joissa on siemeniä tai purukumia. Yritä korvata miellyttävät tuntomerkit hengittämällä savukkeita muihin miellyttäviin hetkiin - kun todella haluat tupakoida, on suositeltavaa harrastaa seksiä. Lisäksi entiset tupakoitsijat suosittelevat todistettua menetelmää - jos tässä vaiheessa ei ole mahdollista lykätä savukkeita jyrkästi - ensimmäisenä päivänä poista pakkauksesta savuke ja hävitä se. Joka päivä poistettavien savukkeiden määrä on korotettava yhdellä. Myös hyvin monet tupakoinnin lopettamiset auttoivat sähköistä savuketta - tämä on niille, jotka eivät voi hellittää itsensä savusta savusta suustansa. Joka tapauksessa älä häpeä itseäsi, jos jäädyttämispäivä on jotenkin väärä, ja sinä rikki. Hyvin harvat onnistuivat tupakoimaan ensimmäistä kertaa.

Elämä ilman savuketta

Ne, jotka hylkäsivät savukkeet, tulevat piantuntea suotuisat muutokset, joita esiintyy kehossa. Useammin kuin kerran, kaikki kiittävät itseään ja ylistivät seisomaan siitä, että eräänä päivänä hänellä oli erinomainen idea - viettää päivä tupakoinnin kieltämisestä. Jo toisen päivän lopussa huonoa tapaa luopumisen jälkeen keho alkaa poistaa hiilidioksidia ja hiilimonoksidia, verisuonten sävy tulee normaaliin, ja siitä tulee helpompaa hengittää, kirjaimellisesti. Viikon kuluttua hajun tunne paranee ja maku tulee akuuttia. Parin viikon kuluttua terve iho palaa, suusta haju katoaa sekä erityinen ihon ja hiusten tuoksu. Henkilö muuttuu energiseksi, kestävyys kasvaa huomattavasti. Muun muassa keskittyminen ja muisti paranevat.

Menetelmät tupakoinnin torjumiseksi maailmassa

Taistelu ihmisten terveydelle tapahtuu ympäri maailmaa. Maailman terveysjärjestö tukee laajalti kansainvälistä poissaolopäivää. Marraskuu monissa maissa on lähtökohtana sellaisten toimien "terveysmaratonista", joiden tarkoituksena on tukea kaikkia tupakoinnin lopettamista. 140 maassa ympäri maailmaa on jo hyväksytty useita lakeja, jotka rajoittavat nikotiinin käyttöä. Amerikassa joissakin yrityksissä tupakoitsijoiden rekrytointi on suljettu, kielletään erityisen vahva savukkeiden tuotanto sekä savukkeet ilman suodatinta, on kielletty. Esimerkiksi Singaporessa on "savuttomia" neljäsosaa. Tärkeimpiä tupakoinnin torjuntatoimenpiteitä ovat kuitenkin edelleen tupakan hintojen nousu ja terveellisen elämäntavan edistäminen.