Dietary herkullinen ruokalaji: yksinkertaisia reseptejä lounaalle
Jos olet ruokavaliossa, ymmärrät kuinka paljonon vaikea löytää jotain todella maukasta ja samalla hyödyllistä. Kuitenkin on kesää nyt, kauden kasvisten korkeus, joka auttaa sinua valmistamaan ruokavalion maukasta ruokaa. Esittelemme teidän huomionne kahdesta hyödyllisestä ja samaan aikaan runsasta ateriaa.
Ruokaleipäpakastiketta kesäkurpitsasta ja kastikkeesta
Kun haluat kuumaa ja vastapaistettua,viitata kesäkurpitsa -leipäkakkujen reseptiin. Sen lisäksi, että ruokalaji on erittäin hyödyllinen, se on myös melko nopeasti valmisteltu. Ja jos lisäät siihen kevytkastikkeen, se antaa sille piquancy-merkinnän ja maku toistetaan uudella tavalla. Tämän ruokavalion maukkaan ruokalajin valmistelemiseksi tarvitaan kaksi keskikokoista kesäkurpitsaa, kaksi kananmunaa, yksi porkkana, sipuli ja mausteet. Luodaksesi kevyt ja maukas kastike, ota luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita, vähän vihanneksia, kurkkua (sinulla voi olla sekä tuoreita että marinoituja), valkosipulin kynsiä, suolaa ja mausteita. Kuten näet, herkullisia ruokavaliovalmisteita voidaan valmistaa yksinkertaisimmista elintarvikkeista. Pese ensin kaikki kasvikset. Kuori sipulit ja leikkaa kuutiot. Porkkanoita grillataan makralla, ja vihanneskasveissa on tarpeen katkaista "hännät" ja myös raastaa. Ripottele vihanneksia sekoittamalla kulhoon, lisää mausteet ja suola ja kaada munat. Zucchini alkaa nopeasti mehua, joten tee nämä fritters parasta heti valmistuksen jälkeen taikina. Koska tämä resepti ei tarkoita jauhojen lisäämistä, se voidaan turvallisesti sisällyttää herkullisiin ruokiin matala-kalori. Lisäksi on parempi olla paistettua pannukakkuja paistinpannuissa, vaan leipoa uunissa. Tätä varten peitä leivinpaperi pergamentilla, ja sen jälkeen, kun se on kaadettu lusikalla oliiviöljyä, lähetä taikina jaettu kakkuihin esilämmitettyyn 180 asteen uuniin 20 minuutin ajan. Valmistaessasi pannukakkuja, voit tehdä kastiketta. Pujota hienot vihannekset, purista valkosipuli ja kaada kurkku. Lisää mausteet maun mukaan, ja maustekastike on valmis. Ennen kuin tarjoillaan pannukakkuja sinun täytyy kaataa tähän kastikkeeseen.
Linssipehuketju
Kaikki tietävät, että keitot ovat hyödyllisiä parantamaanruoansulatusta. Kuitenkin monet heistä erittäin rikkauden ja liian runsaasti energiaa, mikä ei ole hyväksyttävää niille, jotka istuvat ruokavaliota. Tuoksuva punainen linssikeitosta - ruokavalio maukas ruokalaji, joka on täydellinen myös niille, jotka tarkkailevat niiden lukuja. Linssi sisältää useita vitamiineja ja hivenaineita, ja se koskee palkokasvien perheeseen. Valmistella keittoa, perunamuusia, tarvitset 3 ruokalusikallista linssejä, litra vettä, yksi porkkana, yksi pieni kesäkurpitsa, vihreä sipuli, ripaus pippuria. Heikennä porkkanat, sipuli ja kesäkurpitsa. Kun vesi kiehuu, voit lähettää vihanneksia pannulle. Keitto keitto voi olla keskimäärin tulta noin 10 minuuttia. Lisää sitten suolaa ja pippuria maistelemaan. Seuraava huuhtele linssi ja lisää keitto, keitä vielä 5 minuuttia.
Näin ollen kaksi yksinkertaista reseptiäannat itsellesi herkullisen ja kevyen lounaan. Älä välttämättä mene pikaruokaan tai muihin haitallisiin tuotteisiin, kun haluat jotain todella maukasta.
