Tarvitsetko soijakastiketta laihduttamisen aikana?

Monet naiset alkavat kesällä poimimaan itsensäriittävä ravinto laihtuminen, kysyvät: "Voinko käyttää soijakastike ruokavalioon?" On monia mielipiteitä tästä asiasta. Jotkut asiantuntijat määrite vähäkalorinen tuotelajeittain jonka käyttö ei ole terveydelle haitallista. Toiset puolestaan ​​ovat epäileväisiä ja sanoa haitallisuutta.

Tarkastele tarkemmin, mitä voit syödä ruokavaliolla soijakastikkeella.

Ensinnäkin se on salaatti tuoreita vihanneksia ja vihanneksia. On tarpeen leikata tuoretta kurkkua ja tomaatteja pieniksi viipaleiksi, lisätä salaatin lehdet ja tuoreet vihannekset, lisätä käsitelty tuote maun mukaan.

Toiseksi, salaatti tuoretta raastettua porkkanaa, maustetaan kastike dataa.

Kolmanneksi keitettyä riisiä soijakastikkeella.

Mikä tahansa ruokavalio merkitsee kulutustaelintarvikkeissa, joiden kaliokalorien määrä on pieni. Tästä tehdään perustavanlaatuinen johtopäätös siitä, että on mahdollista syödä kasviperäisiä tuotteita ruokavaliolla. Ja myös: rasvaton maitotuotteet, vasikanliha, kana, kalkkuna, munat ja leipä.

Jos haluat käyttää soijakastiketta ruokavaliossa,On valittava vakavasti hänen valintansa. Ostaessasi sinun on tutkittava yksityiskohtaisesti sen valmistelun menetelmä. Laadukastike on valmistettava luonnollisella fermentaatiolla, osana ainesosiensa tulisi olla soijapapuja, vettä ja miso-tahnaa. Päivittäisen soijakastikkeen kulutuksen tulisi rajoittua kahteen rkl. Suuri määrä tällaista tuotetta voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin.

Katso myös elintarvikkeita soijasta, jokaVoit syödä ruokavaliolla. Näihin kuuluvat: soijajauho, voi, maito, juusto (tofu) ja soijalihavalmisteet. Lähes kaikki nämä tuotteet on luotu tämän kulttuurin papuista.

Tässä on muutamia esimerkkejä soijakäyttöön tarkoitetuista ruuista. Esimerkiksi Tofu-juuston salaatti. Sinun tarvitsee kestää noin puoli kiloa juustoa, pari makeaa paprikaa ja keskikokoista sipulaa, grammaa sataa. Hienonnettu persilja ja neljä rkl vähärasvaista majoneesia. Kaikki ainesosat hienonnetaan ja maustetaan. Oletetaan myös tofun jälkiruoka. Sinun täytyy ottaa kolme rkl hilloa, tofu ja kolme saksanpähkinää. Kaikki jauhe, aseta uuniin kunnes punainen kuori, hieman jäähdytyksen jälkeen ja kaada jam.

Soija itsessään on ainutlaatuinen lähdeproteiini, joka kehosi helposti imeytyy jättämättä jälkiä vyötäröstään. Sadan millilitran soijakastiketta sisältää vain viisikymmentäviisi kilokaloriaa. Edellä olevasta päätelemme, että ruokavalion soijakastikkeen syöminen on erittäin järkevä päätös.

Haluan todeta, että on olemassa yksilöruoan suvaitsemattomuutta, on mahdollista, että sinäkin soijaa sisältävät tuotteet eivät sovi. Jotta vältät mahdolliset ongelmat, ota ensin yhteyttä kokeneen ravitsemusterapeutin kysymykseen: "Onko soijakastike hyödyllinen ruokavaliossa?"

Muista, että kaikki siihen liittyvät asiatruoansulatusta, on keskusteltava vain sertifioitujen dietitiantien kanssa. Muuten voit saavuttaa erittäin valitettavia tuloksia, joiden seurauksia käsitellään pitkään. Terveys on annettu meille kerran, joten se on säilytettävä kaikin mahdollisin tavoin.