Detox-ruokavalio: puhdistus- ja talteenottomenetelmä
Sana "detox" - "detoksifikaation" johdannainenjoka tässä tapauksessa puhdistaa toksiinien ja toksiinien rungon. Detox-ohjelman ajatus perustuu ajatukseen, että ihmisruumiin iän myötä erityisesti sen suolistossa syntyy haitallisten aineiden kertymää. Auttaakseen heitä eroon ja vaativat joukon toimintoja, joihin kuuluu erityinen ruokavalio ja ruokavalio sekä vesi- ja kauneushoitoja.
Detox ruokavalio edellyttää ennen kaikkea täydellinenpoissulkeminen säilykkeiden valikoimasta. Kiellon mukaan - kaikki makeiset, pullat, kaakao, kahvi ja suklaa. 10-15 päivän ajan (tämä on aika terveyttä parantavaa detox-ohjelmaa varten), voit syödä terveellistä ruokaa. Ruokavalion perusta on runsaasti kasvikuitutuotteita: vihannekset ja viljat täysjyvätuotteista (vehnänalkio, raakariisi). Liha, munat ja maitotuotteet ovat kiellettyjä. Rasvasta, detox ruokavalio sallii vain kasviöljyä. Lisää maku ja maku elintarvikkeeseen on mahdollista lisätä tuoksuvia yrttejä, sitruunamehua ja mausteita pieneen määrään. Toinen vaihtoehto on valkosipuli. Missään tapauksessa et voi käyttää ketsuppia tai majoneesia parantamaan astioiden makua!
Hedelmät, erityisesti makeat, sallitaankäytä vain aamiaista ja lounasta, jotta ei ylikuormita ilta-ruokavaliota sokereilla. Etusija annetaan greipit, jotka tehokkaasti polttaa rasvaa, omenat, ananakset ja kausiluonteiset marjat. Juo ruokavalion aikana saa käyttää vain vettä, tuoreita ja yrttisiä dekootteja (lehmä, minttu, puolukka). Kahvi ja tee ovat kiellettyjä. Arvioitu päivittäinen menu tämän ruokavalion voisi näyttää tältä: Aamiainen - yrttiteetä ja hedelmiä, lounas - tuoremehua ja hedelmäsalaattia, maustetaan sitruunamehulla, lounas - musta riisi ja vehnä alkio, höyrytettyjä kasviksia, yrttiteetä, illallinen - salaattia. Iltaisin, klo 20.00 jälkeen, voit juoda vain teetä, vettä sitruunalla tai mehu.
Detox ruokavalio on siten paljon yhteistäpaasto: Eläinperäisistä tuotteista saa vain laihoja kaloja - pollock, hopeaketjut, navagat, sait, hauki ahven ja muut. Siinä voi olla kaksi kertaa viikossa, enintään 100 grammaa kerrallaan, lounaalla. Kala on keitetty tai höyrytetty.
Viime aikoina olen tuli suosittu jatoinen, tarkempi versio detox-ruokavaliosta, jossa käytetään vain nestemäistä ruokaa. Ration perusta on ns. Smoothie - paksu cocktaileja vihanneksista ja hedelmistä. Tavallisista tuoreista ne eroavat toisistaan, koska niissä ei ole ainoastaan mehua, vaan myös hedelmien, vihannesten tai marjojen lihaa. Joskus ne lisäävät murskattuja viljoja - esimerkiksi kaurahiutaleita. Flaxseed on myös erinomainen lähde, koska se on antioksidanttien lähde. Enemmän kalorien smoothieja valmistetaan jogurtin tai maidon, luonnollisen tai soijan, perusteella: nestemäisen detox-ruokavalion avulla maitotuotteet ovat sallittuja.
Tässä on muutamia reseptejä smoothie, tehokasmenettää painonsa. Sileitä vihanneksista: jauhaa ja sekoita sekoitin yksi porkkana, kolme selleri varret, puoli omena; Lisää hienonnettu persilja. Tämän vähäkalorinen juoma, joka sisältää vitamiini, beta-karoteeni, foolihappoa ja suuren määrän C-vitamiinia Maitomainen marja smoothie valmistettiin seuraavasti: 0,5 kuppia tahansa kausittainen marjat (vadelma, mansikka) sekoitetaan 200 ml: aan maitoa tai jogurttia. Jotta lisukkeita saadaan enemmän kaloreita, voit lisätä pari rkl raastettua raejuustoa, teelusikallista hunajaa.
Käytä smoothiejä ruokaa varten viisi kertaapäivä. Olisi ymmärrettävä, että tämä ei ole juoma, vaan ateria, joten älä juo sitä "volley" lasista, ja parempi ei kiirettä syödä tl. Tällainen detox-ruokavalio ei saisi kestää kauemmin eikä korkeintaan 5-7 päivää, koska vain nestemäisen elintarvikkeen pitkäaikainen käyttö on täynnä vakavia terveysongelmia.
Integroitu osa detox-ohjelmasta onvalinnanvapaus: sauna, sauna tai päivittäinen lämmin kylpyamme merisuolalla ja eteerisillä öljyillä, mikä auttaa puhdistamaan huokoset. Detox, jonka tarkistukset vahvistavat sen tehokkuuden, stimuloi haitallisten aineiden tehokasta poistamista, mukaan lukien ja hikeä, joten iho on puhdistettava huolellisesti ärsytyksen välttämiseksi. Sama tarkoitus on tarkoitettu palvelemaan ja kosmeettisissa menettelyissä: kääriään ja puhdistavat naamarit kasvolle ja keholle. Tehokkain tässä tapauksessa maskiin perustuvia sovelluksia, jotka perustuvat saveen. Hyvää palvelua kääritään myös luonnollisella omena-siiderietikalla: sen päälle kostutetun kangasosan päällä kannattaa laittaa muovikelmu kehoon, peittää sitten itsesi peitteellä ja makaamaan noin puoli tuntia. Jälkeen kääreitä ja sovelluksia sinun täytyy ottaa lämmin suihku ja voitele ihoa kosteuttava kerma.
Tarkkailun aikana detox ruokavalio missään hänenvaihtoehto ei voi tupakoida. Se on myös epätoivottavaa ilman erityistä tarvetta ottaa lääkkeitä, paitsi ne, joita juotat jatkuvasti. Lisäksi, kuten useimmat muut ruokavalion, detox ruokavalio on rajoituksia: se on vasta-aiheista diabetes ja raskaus. Sinun ei pitäisi "istua" sitä ja alle 18-vuotiaita nuoria sekä niitä, joiden paino on normaalin alapuolella. Kaikkien kroonisten ruoansulatuskanavan sairauksien yhteydessä detox ruokavalio tulee ottaa varoen, koska suuri määrä karkeita kasvinruokia voi aiheuttaa niiden pahenevan. Tässä tapauksessa sinun on vaihdettava tavalliseen ruokavalioon.
